Cea mai eficientă listă a hranei pentru sânge

cuprins:

• Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia
  
• De ce poate lipsi sângele de corp?
  
• Care sunt complicațiile care pot apărea din cauza lipsei celulelor roșii din sânge?
  
• Oboseală severă
  
• Problema inimii
  
• Sensibil la infecții
  
• Tulburări de sarcină
  
• Moarte
  
• Preveniți anemia consumând alimente care măresc sângele
  
• 1. Fier
  
• 2. Substanțe de cupru
  
• 3. Acidul folic
  
• 4. Vitamina B12
  
• 5. Vitamina B6
  
• Diferite fructe pentru întărirea sângelui
  
• 1. Orange
  
• 2. Stafide
  
• 3. Vin
  
• 4. Căpșuni
  
• 5. Morcovi
  
• 6. Pepene verde
  
• Luați medicamente care stimulează sângele pentru a crește producția de globule roșii din sânge
  
• Fiți atenți, luând medicamente care stimulează sângele, vă pot deteriora ADN-ul
  

Videoclip medical: Lista alimentelor bune pentru CREIER şi care previn îmbătrânirea acestuia

Mădua osoasă este principalul producător de celule sanguine din organism. Dacă măduva osoasă nu poate produce suficientă globule roșii în sânge pentru a înlocui celulele moarte, corpul dumneavoastră va fi lipsit și de sânge. Ca urmare, vă simțiți adesea slabi și obosiți. Ei bine, uPentru a ajuta la producerea celulelor roșii din sânge în organism, există diferite tipuri de alimente care măresc sângele și medicamente care stimulează sângele și care pot fi salvatorii dumneavoastră. Verificați lista de mai jos.

De ce poate lipsi sângele de corp?

Anemia este o afecțiune comună care determină lipsa globulelor sanguine din organism. Această afecțiune survine atunci când organismul nu are suficientă globule sanguine sănătoase (hemoglobină).

Prea puțin globule roșii din sânge pot provoca întreruperea furnizării oxigenului și a substanțelor nutritive în celulele organismului. Acest lucru vă poate determina să simțiți simptomele anemiei, cum ar fi oboseala, durerile de cap, pielea palidă, mâinile și picioarele reci și dificultatea respirației.

Organismul are nevoie de anumite vitamine, minerale și substanțe nutritive pentru a produce suficientă globule roșii. Fierul, vitamina B12 și acidul folic sunt cele mai importante trei substanțe pentru producerea celulelor roșii din sânge. Din păcate, nu toată lumea primește aceste substanțe nutritive din cauza diferiților factori, cum ar fi:

• Mai puține aporturi de anumiți nutrienți. Dacă mâncați alimente cu conținut scăzut de fier, vitamina B-12 și folat continuu, atunci riscați anemia.
• Istoria familiei. Dacă familia dvs. are anemie redusă, cum ar fi anemia cu secera, potențialul dumneavoastră pentru boală este de asemenea ridicat.
• Vârsta.Cu cât îmbătrâniți mai mult, cu atât veți fi mai expuși riscului de anemie. Tipul de anemie care este cel mai adesea experimentat de vârstnici este anemia din cauza lipsei de vitamina B12 și a acidului folic.
• Tulburări intestinale. Având tulburări intestinale care afectează absorbția nutrienților din intestinul subțire (cum ar fi boala celiacă și boala Crohn) vă pune riscul de anemie.
• Efectele secundare ale chirurgiei. După îndepărtarea chirurgicală sau intervenția chirurgicală a sistemului digestiv, cum ar fi stomacul și intestinele, va afecta absorbția nutrienților, astfel încât să puteți risca să prezentați malnutriție și anemie.
• Menstruația. În general, femeile care nu au prezentat menopauză prezintă un risc mai mare de a dezvolta anemie cu deficit de fier decât bărbații și femeile după menopauză. Asta pentru ca menstruatia provoaca pierderea globulelor rosii.
• Sarcina. Dacă sunteți gravidă, sunteți mai expusă riscului de a dezvolta anemie cu deficit de fier. Deoarece în timpul sarcinii, necesarul de fier va crește, pentru a ajuta la creșterea volumului sanguin și a deveni o sursă de hemoglobină pentru creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră.
• Condiție cronică. Dacă aveți cancer, insuficiență renală sau hepatică sau alte afecțiuni cronice, veți avea un risc crescut de anemie datorată bolilor cronice.
• Alți factori. Antecedentele anumitor infecții, bolile de sânge și tulburările sistemului imunitar, alcoolismul (alcoolismul), expunerea la substanțe chimice toxice și utilizarea anumitor medicamente pot, de asemenea, să afecteze producția de globule roșii și să provoace anemie.

Care sunt complicațiile care pot apărea din cauza lipsei celulelor roșii din sânge?

Dacă este lăsată netratată, anemia poate provoca diverse complicații, cum ar fi:

Oboseală severă

Când aveți o anemie destul de gravă, acest lucru vă va face obosit și letargic rapid. S-ar putea să fii atât de obosit încât să nu-ți poți îndeplini sarcinile zilnice, chiar dacă ești prea obosit să joci.

Problema inimii

Anemia poate provoca o bătăi cardiace rapide sau neregulate - numite aritmii. Inima ta trebuie să pompeze mai mult sânge pentru a compensa lipsa de oxigen din sânge când ești anemică. Acest lucru poate provoca chiar și insuficiență cardiacă congestivă.

Sensibil la infecții

Dacă nu primiți suficiente celule roșii din sânge, veți fi mai susceptibili la infecții. Acest lucru se întâmplă deoarece celulele roșii din sânge afectează performanța sistemului imunitar în lupta împotriva diferitelor virusuri și bacterii care provoacă boli.

Tulburări de sarcină

Dacă vă lipsesc celulele roșii din sânge în timpul sarcinii, veți fi, de asemenea, expuși riscului de tulburări de sarcină și dezvoltare fetală, cum ar fi nașterea prematură, greutatea scăzută a bebelușului și așa mai departe.

moarte

Unele anemii moștenite, cum ar fi anemia cu celule secerătoare, pot fi grave și pot provoca complicații care pun viața în pericol. O mulțime de pierderi de sânge provoacă rapid anemie severă și pot fi fatale.

Preveniți anemia consumând alimente care măresc sângele

Anemia este o problemă de sănătate frecvent întâlnită de mulți oameni. Deși această problemă de sănătate apare, de obicei, la un nivel ușor și într-o perioadă scurtă de timp, anemia netratată poate fi o problemă gravă. Prin urmare, este important să luați măsuri de precauție pentru ca aceste probleme de sănătate să nu devină serioase.

Un mod ușor de făcut pentru a crește producția de celule roșii din sânge pentru a preveni deficiența de sânge este de a acorda atenție aportului alimentar pe care îl consumați o zi. Acest lucru se poate face prin aplicarea unei diete sănătoase bogate în nutrienți. Unele nutriții pe care trebuie să le îndepliniți pentru a vă realiza producția de celule roșii din sânge, inclusiv:

1. Fier

Deficitul de fier poate provoca anemie sau lipsa de sânge. Deci, trebuie să mâncați alimente bogate în fier. Fierul în sine are două forme, și anume fierul de fier și fierul ne-heme.

Puteți găsi fier de heme în alimentele de origine animală, cum ar fi păsările de curte, carnea roșie (carnea de vită sau carnea de oaie), organele comestibile (ficatul și gizzardul), peștele și crustacea. În timp ce găsiți fier non-heme în alimentele vegetale, cum ar fi legumele cu frunze verzi, cerealele integrale, fructele cu coajă lemnoasă și fructele.

2. Substanțe de cupru

Cuprul este unul dintre mineralele necesare pentru creșterea producției de globule roșii. Alimentele care favorizează sângele care sunt bogate în cupru includ boabe întregi, nuci, carne de pasăre, cum ar fi carnea de pui și rață, fructe de mare cum ar fi creveți și crabi, cireșe și ciocolată.

3. Acidul folic

Acidul folic sau vitamina B9 pot ajuta la creșterea numărului de globule roșii din organism. Lipsa de acid folic este în pericol de a provoca anemie. Produse alimentare de sânge pentru sânge care conțin niveluri ridicate de acid folic cum ar fi mazăre, fasole, fasole verde și legume verzi cum ar fi spanacul și broccoli.

4. Vitamina B12

Acest tip de complex de vitamina B poate îmbunătăți funcția măduvei osoase pentru a forma celule roșii din sânge. Ei bine, de aceea poți face această vitamină ca o mâncare de sânge.

Puteți obține vitamina B12 printr-o varietate de alimente, cum ar fi ficat de vită, pește, carne roșie, ouă, lapte și produse prelucrate, și cereale. Vitamina B12 este rar întâlnită în legume sau fructe, astfel încât cei care sunt pe o dietă vegetariană sau vegană sunt mai expuși riscului de a suferi de deficit de vitamina B12.

5. Vitamina B6

Similar vitaminei B12, vitamina B6 poate ajuta, de asemenea, la formarea de globule roșii în sânge pentru cei dintre voi care nu au sânge sau anemie. Pentru a crește nivelul de sânge al vitaminei B6, încercați să consumați orez, grâu, cereale și nuci. Carnea de vită, oaie, miel și pui sunt, de asemenea, bogate în vitamina B6.

Diferite fructe pentru întărirea sângelui

Diversele substanțe nutritive esențiale pentru a forma celule roșii din sânge nu sunt conținute numai în carne și legume verzi. De fapt, fructele conțin și alți nutrienți necesari pentru a produce celule roșii din sânge. Unele fructe care pot ajuta la creșterea producției de eritrocite includ:

1. Orange

Portocalele conțin acid folic ridicat. Ei bine, acesta este ceea ce face portocalele unul dintre alimentele de stimulare a sângelui care sunt eficiente, deoarece acidul folic în sine poate ajuta organismul să facă noi celule roșii din sânge. Potrivit USDA National Nutrition Database pentru Standard Reference, conținutul de acid folic într-un pahar de portocaliu este de 31,5 mcg.

Nu numai că este bogat în acid folic, dar și portocalele pot absorbi fierul din organism deoarece acest fruct este bogat în vitamina C. Fierul este o componentă a celulelor roșii din sânge care ajută la legarea oxigenului, ceea ce accelerează formarea globulelor roșii din sânge.

2. Stafide

Acest fruct uscat vă poate ajuta să creșteți sângele. Acest lucru se datorează conținutului de fier din stafide. În 2/3 din o ceașcă, stafele conțin aproximativ 2 grame de fier.

De asemenea, vă puteți bucura de acest fruct uscat în diferite moduri, cum ar fi adăugat la prăjituri, cereale, fulgi de ovăz și altele. Cu siguranță acest lucru vă poate facilita obținerea unei surse de fier.

3. Vin

La fel ca portocalele, strugurii sunt, de asemenea, unul dintre fructele bogate în acid folic. Într-un pahar de vin, se știe că conține 21 mcg de acid folic. Nu numai că, deși forma este mică, acest fruct se dovedește, de asemenea, că conține vitamina A care ajută la formarea de globule roșii.

4. Căpșuni

Căpșunile conțin antioxidanți puternici, astfel încât ei pot ajuta organismul să producă celule roșii din sânge. Conținutul de antioxidanți din fructele pe care mulți oameni le plac, mai ales femeile, este, de asemenea, util pentru a proteja celulele organismului de deteriorarea radicalilor liberi, știi!

5. Morcovi

Morcovii sunt adesea denumiți fructe bogate în vitamina A. Da, conținutul de vitamină A sub formă de retinol în fructul portocaliu joacă un rol pentru a ajuta corpul să producă celule roșii și să elibereze oxigen în celulele corpului.

Pentru a maximiza producția de globule roșii în organism, vi se recomandă să mănânci morcovi cel puțin de două ori pe săptămână.

6. Pepene verde

Încă un fruct care poate fi un booster este pepene verde. O bucată de pepene verde de dimensiuni medii este cunoscută că conține 1,5 grame de fier. În plus, pepene verde conține, de asemenea, vitamina C, care este un nutrient important pentru a face mai ușor organismul de a absorbi fierul. Deci, într-o masă, puteți obține aceste două beneficii.

Luați medicamente care stimulează sângele pentru a crește producția de globule roșii din sânge

În unele cazuri, satisfacerea consumului de alimente care mărește sângele nu este suficientă pentru a crește producția de celule roșii în sânge. Dacă aveți acest lucru, medicamentele pentru sânge sunt necesare pentru a preveni anemia sau lipsa de sânge.

De obicei, medicamentele de îmbunătățire a sângelui sunt sub formă de suplimente alimentare. Deși este clasificat ca un supliment, medicamentele de stimulare a sângelui trebuie luate în continuare în conformitate cu regulile de utilizare și cu doza potrivită. Mai mult decât atât, nu luați acest supliment neglijent dacă nu aveți nevoie de el.

Înainte de a lua un medicament de stimulare a sângelui sub formă de supliment, vă recomandăm să consultați mai întâi un medic sau un nutriționist pentru a afla dacă într-adevăr aveți nevoie sau nu.

În funcție de cauză, suplimentele utilizate în mod obișnuit pentru a trata deficiența de sânge sunt suplimentele de fier, vitamina B12, acid folic sau alte vitamine și minerale.

Medicul dvs. vă poate prescrie și alte medicamente care îmbunătățesc sângele, cum ar fi:

• Corticosteroizi sau alte medicamente care suprimă sistemul imunitar
• Eritropoietina, un medicament care vă ajută măduva osoasă să facă mai multe celule sanguine

Dacă aceste medicamente nu vă fac starea mai bună, transfuzia de sânge poate fi cea mai bună alegere pentru creșterea aportului de sânge roșu.

Fiți atenți, luând medicamente care stimulează sângele, vă pot deteriora ADN-ul

Un studiu recent a constatat că medicamentele de stimulare a sângelui consumate de milioane de oameni fără prescripție medicală pot deteriora corpul în doar 10 minute.

Studiul, realizat de cercetatorii Institutului National al Inimii si Lungului de la Imperial College din Londra, a testat efectele dozelor mari de medicamente care sporesc sangele asupra celulelor endoteliale umane, care leaga arterele si venele.

Ca urmare, dupa zece minute de injectare a unui medicament de sustinere a sangelui in proba de cultura celulara, cercetatorii au descoperit semne de deteriorare a ADN-ului in peretii venelor si arterelor.

Această reacție apare în medicamente care îmbunătățesc sângele sub formă de suplimente de fier. Pe baza acestor studii este cunoscut faptul că celulele endoteliale par a fi destul de sensibile la fier în cantități excesive și pot declanșa deteriorarea celulelor în doar 10 minute după administrarea medicamentului.

De fapt, fiecare celulă din corpul nostru are un program automat care se va repara atunci când este deteriorat. Cu toate acestea, atunci când adăugați fier, programul este de fapt obligat să lucreze mai mult decât de obicei, declanșând daune celulare.

Pana in prezent cercetatorii nu au stiut exact ceea ce manifestarea ADN-ului daune la peretii vaselor de sange din cauza supradozei de aport de fier. Prin urmare, sunt necesare cercetări suplimentare privind impactul deteriorării celulare într-o măsură mai mare.

Chiar și așa, unii oameni care iau suplimente de fier pentru starea de hemoragie telangiectasie, o anomalie congenitală în vasele de sânge raportează că se confruntă cu sângerări nazale mai frecvent după administrarea medicamentului.

Deci, cum nu aveți aceste reacții adverse? Metoda este ușoară. Dacă nu sunteți însărcinată, aveți sângerări menstruale severe sau alte simptome de anemie, asigurați-vă că obțineți fier, folați, vitamina B12 și alți nutrienți conținute în alimentele de stimulare a sângelui, după cum sa menționat mai sus.