cuprins:
- Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
- Cunoașteți conținutul nutrițional al untului de arahide de ciocolată
- Deci, este untul de arahide de ciocolată bun pentru sănătate?
- Rețineți-le cu atenție! Iată cum să mâncați unt de arahide cu ciocolată sănătoasă
Videoclip medical: How to Cook Healthy Food! 10 Breakfast Ideas, Lunch Ideas & Snacks for School, Work!
Consumul de pâine la micul dejun va fi cu siguranță mai delicios, cu o răspândire suplimentară a gemului pe el. Fie că este vorba de gem de ciocolată, gem de căpșuni, unt de arahide și unt de arahide de ciocolată.
Untul de arahide de ciocolată este, de fapt, mai preferat ca o completare la micul dejun și diferite toppinguri preferate. Deoarece amestecul de nuci și ciocolată dulce poate crește într-adevăr pofta de mâncare. Dar ce zici de nutriție? Este într-adevăr sănătos de consumat? Haide, vedeți revizuirea completă de mai jos.
Cunoașteți conținutul nutrițional al untului de arahide de ciocolată
Nu numai ca o raspandire a pâinii, untul de arahide de ciocolată este folosit pe scară largă ca o topping pentru diverse alimente preferate, variind de la clătite, vafe, și alte alimente. Deoarece este fabricat din alune, mulți oameni presupun că acest gem este relativ scăzut în calorii, zahăr și grăsime, deci este sănătos să fie consumat zilnic. Cu toate acestea, este corect?
Pentru a afla dacă un aliment este sau nu sănătoasă, trebuie să vă uitați la conținutul său nutrițional. Anterior, mai întâi, ia în considerare următoarea compoziție de unt de arahide de ciocolată:
- zahăr: Principalul ingredient al untului de arahide de ciocolată este zahărul. De fapt, fiecare borcan de unt de arahide maro conține 57% zahăr.
- Ulei de palmier: Un tip de ulei vegetal utilizat pentru a da o textura la gem.
- alună: Un tip de fasole cu gust dulce și savuros care este prelucrat într-o pastă. Raportarea de la Healthline, fiecare borcan conține aproximativ 50 fasole de alune.
- cacao: Boabele de ciocolată sunt prelucrate în formă de pulbere și amestecate cu alte ingrediente pentru a îmbogăți gustul ciocolatei în gem.
- Lapte praf degresat: Lapte degresat care este prelucrat sub formă de pulbere, astfel încât durata de conservare să fie mai lungă.
- Lecitina de soia (lecitină din soia): Substanțele grase din soia care funcționează ca emulgatori joacă un rol în menținerea texturii fine pe gem.
- Vanilli: Conservarea aromelor de aromă și vanilie pe gem.
Fiecare lingură de două linguri (37 de grame) conține 200 de calorii, 12 grame de grăsime, 21 de grame de zahăr, 2 grame de proteine, 4 procente de calciu și 4 procente de fier. Ei bine, acesta este ceea ce poate fi folosit ca referință pentru a stabili dacă acest gem este bun sau nu pentru consum.
Deci, este untul de arahide de ciocolată bun pentru sănătate?
La prima vedere, untul de arahide de ciocolată conține alune și laptele degresat, care tinde să fie bun pentru sănătate. Da, acest lucru este adevărat. Din păcate, majoritatea oamenilor ignoră alte ingrediente care pot fi în detrimentul sănătății.
Din conținutul nutrițional este clar că untul de arahide de ciocolată este bogat în zahăr, calorii și grăsimi. Pentru că, la fiecare două linguri de linguri (37 de grame), blocajul conține 21 de grame de zahăr, echivalent cu 5 lingurițe.
În comparație cu limita consumului de zahăr sugerată de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia, vă recomandăm să limitați consumul de zahăr cu aproximativ 50 de grame pe zi pentru adulți. Aceasta înseamnă că doar consumând două linguri de unt de arahide de ciocolată ați umplut aproape jumătate din limita zilnică de admisie a zahărului.
Aveți grijă, mâncând prea mult zahăr poate provoca diverse boli cronice. De exemplu, obezitatea, diabetul, bolile cardiace, funcția creierului scăzut, la mai multe tipuri de cancere, cum ar fi cancerul esofagian.
Pe lângă zahărul ridicat, untul de arahide de ciocolată are, de asemenea, un conținut ridicat de calorii. Aceste calorii sunt produse din compoziția uleiului de palmier care, de fapt, conține grăsimi mari.
Deși grăsimea este într-adevăr benefică pentru sănătate, prea multă grăsime poate duce la creșterea rapidă a greutății. Ca urmare, aveți riscul de obezitate și alte boli cronice, cum ar fi boli de inimă, diabet și cancer.
Uneori, textura de gem care tinde să fie moale și dulce face ca oamenii să nu mai poată să mănânce unt de arahide de ciocolată. Acesta este motivul pentru care vă va fi foarte ușor să obțineți calorii excesive din consumul de gem. Deci, aveți grijă cu multe porții de gem care mâncați, pentru a nu periclita sănătatea.
Rețineți-le cu atenție! Iată cum să mâncați unt de arahide cu ciocolată sănătoasă
Chiar dacă acum știți că consumul prea mult de unt de arahide de ciocolată nu este bun pentru sănătate, nu înseamnă că nu puteți mânca deloc.
Poți să mănânci unt de arahide de ciocolată, limitează cantitatea astfel încât să nu adaugi prea mult zahăr, calorii și grăsimi corpului tău.
Pentru a vă face meniul alimentar mai sănătos, aplicați gemul pe o bucată de pâine integrală de grâu pentru a adăuga aportul de fibre. Completați, de asemenea, meniul dvs. de hrană cu cereale suplimentare, fructe sau legume pentru a adăuga vitamine și minerale pe care corpul dumneavoastră are nevoie. Astfel, puteți mânca în continuare unt de arahide de ciocolată într-o manieră sănătoasă reducând în același timp riscul bolilor cronice.
