cuprins:
- Videoclip medical: Ce alimente au un conținut ridicat de magneziu: „Tot ce e verde are magneziu”
- Prezentarea generală a cauzelor pierderii auzului
- Aportul de vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului
- Lista fructelor cu vitamina C care pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a auzului
- Sfaturi pentru a auzi sănătoși
Videoclip medical: Ce alimente au un conținut ridicat de magneziu: „Tot ce e verde are magneziu”
Cercetările recente arată că pierderea auzului este mai experimentată de tineri și adulți din generația curentă din cauza utilizării căștilor pentru a asculta muzică tare. Dacă aveți dificultăți de auz încă de la tineri, acest lucru se poate răspândi la probleme cu pierderea memoriei și capacitatea de gândire. Pierderea auzului care nu este tratată cât mai repede posibil poate duce la pierderea totală a auzului la bătrânețe. Dar știați că consumul de fructe de vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului? Cum poate fi? Consultați informațiile complete de mai jos.
Prezentarea generală a cauzelor pierderii auzului
Se estimează că până la 360 de milioane de oameni din întreaga lume se confruntă cu pierderea auzului. Acest număr include și cei care sunt încă tineri.
Pierderea auzului poate fi cauzată de infecție, utilizarea de medicamente ototoxice (toxice pentru urechi), expunerea la zgomot continuu (de exemplu, sunete muzicale sau poluare fonică care depășesc 85 dB) și efectele îmbătrânirii.
Cochlear implant chirurgie sau instalarea unui aparat auditiv poate fi o soluție pentru a îmbunătăți auzul. Cu toate acestea, este întotdeauna mai bine să preveniți decât să vindecați.
Aportul de vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului
Înainte să înțelegem modul în care vitamina C poate ajuta la prevenirea pierderii auzului, trebuie să știm cum putem auzi.
Sunetul pe care îl auzim începe cu vibrația undelor sonore. Aceste valuri sonore intră prin canalul urechii la urechea părții de mijloc a timpanului și apoi înainte spre urechea interioară. În zona urechii interne, undele sonore sunt capturate de celulele de păr din interiorul cohleei pentru a fi transformate în semnale. Numai atunci acest semnal sonor este trimis către creier prin fibre nervoase nervoase.
Expunerea continuă la zgomot poate declanșa producerea de radicali liberi, care provoacă leziuni ale celulelor părului urechii. Celulele de păr deteriorate. sau chiar mor, nu pot trimite semnale către creier pentru a fi transformate în sunete pe care le putem auzi.
Conținutul antioxidant al aportului de fructe de vitamina C poate proteja celulele și țesuturile organismului de atacurile radicalilor liberi, inclusiv celulele de păr din ureche. Vitamina C are, de asemenea, capacitatea de a transforma radicalii liberi în antioxidanți. Astfel, aportul de vitamina C poate preveni deteriorarea celulelor parului urechii datorită radicalilor liberi.
În plus, vitamina C are, de asemenea, capacitatea de a menține nivelurile de vitamina E. Vitamina E este, de asemenea, un antioxidant, care poate contracara radicalii liberi. Nivelele stabile de vitamina C și vitamina E în organism înseamnă că aveți o cantitate mare de antioxidanți pentru a ajuta sistemul imunitar să lupte împotriva efectelor radicalilor liberi care dăunează organismului.
Astfel, pe lângă faptul că are capacitatea de antidot la radicalii liberi care pot deteriora celulele de păr, vitamina C poate crește și cantitatea de antioxidanți prin nivelurile de vitamina E. Din cauza acestor abilități unice, vitamina C este cu siguranță foarte bună pentru a proteja urechile de pierderea auzului.
Lista fructelor cu vitamina C care pot ajuta la reducerea riscului de pierdere a auzului
Organismul nu poate produce vitamina C în sine. Prin urmare, trebuie să obțineți vitamina C din afara corpului, cum ar fi de la alimente, băuturi sau suplimente.
Nevoia de vitamina C în fiecare persoană este diferită, în funcție de vârsta și nivelul activității zilnice. Iată ghidul general:
- 0-6 luni: 25 mg / zi
- 7 luni - 6 ani: 30 mg / zi
- 7 - 9 ani: 35 mg / zi
- 10-18 ani: 40 mg / zi
- ≥ 19 ani: 45 mg / zi
- Femeie gravidă: 55 mg / zi
- Femeile lactate: 70 mg / zi
Deci, care sunt vitaminele și fructele vitaminei C pe care le puteți mânca în fiecare zi pentru a preveni pierderea auzului încă de la începutul anului?
- portocaliu, 1 citrice de dimensiuni medii conținând 59-83 mg de vitamina C.
- trandafir de mere, conține 206 mg de vitamina C
- boia de ardei, 175 de grame de ardei iute contin 190 de vitamine C - de 3 ori mai mari decat portocalele
- papaya, jumătate din papaya are 94 mg de vitamina C.
- kiwi, 1 fruct kiwi mare conține 84 mg de vitamina C
- litchi, 10 licee conțin 69 mg de vitamina C
- broccoli, 40 de grame de broccoli conțin 54 mg de vitamina C
- căpșune, în 80 de grame de căpșuni conțineau 52 mg de vitamina C.
- Muguri de fasole, la fiecare 4 tulpini de varza de fasole contin 38-52 mg de vitamina C
- varză, pe 90 de grame de varza contine 30 mg de vitamina C
- ananas, o porție de ananas este îmbogățită cu aproximativ 80 mg de vitamina C
Sfaturi pentru a auzi sănătoși
În plus față de creșterea consumului de legume și fructe de vitamina C, iată câteva sfaturi pe care le puteți face începând de astăzi să păstrați auzul optim până la vârsta înaintată:
- Evitați să ascultați muzică prea mult timpcască cu volum prea tare.
- Verificați cu medicul dumneavoastră toate medicamentele pe care le utilizați pentru a afla reacțiile adverse ototoxice potențiale care au un efect toxic asupra urechii. Utilizați medicamentul cu atenție și în conformitate cu recomandările medicului.
- Detectarea și tratamentul precoce dacă apare o infecție a urechii, de exemplu otita medie.
- Utilizați dispozitive de protecție a urechilor când lucrați într-un loc zgomotos, în special pentru lucrătorii din fabrică.
