cuprins:
- Videoclip medical: How to do Cardio for Fat Loss
- Ce este freeletics?
- Cum rămâne cu mișcarea sportului liber?
- Care sunt avantajele libertății?
Videoclip medical: How to do Cardio for Fat Loss
Fotbaliile gratuite încep să fie aglomerate în Jakarta și aproape toate orașele importante din Indonezia. Acest sport este, de asemenea, adesea denumit "exercițiu în aer liber", deoarece majoritatea trebuie să faceți o serie de mișcări, cum ar fi alergarea, împingerea sau folosirea facilităților sportive în parcurile publice sau alte facilități publice deschise. Ce se înțelege prin libertatea și care sunt avantajele? Bine, vezi explicația de mai jos.
Ce este freeletics?
Freeletics a fost inițial popular în 2003 în Germania și a ajuns în Indonezia. Păi, sport freeletics este un sport care își folosește greutatea proprie și se poate face individual sau în echipe la domiciliu, în parc și oriunde.
În mod ideal acest exercițiu se desfășoară cu cel puțin 15 până la 60 de minute. În plus, cu un timp destul de scurt, puteți simți rezultate semnificative în organism.
Cum rămâne cu mișcarea sportului liber?
În sporturile care se fac, în general, în afara acestei camere, aveți 3 sesiuni de antrenament diferite. În plus, fiecare sesiune are o mișcare și un timp diferit de practică. Există trei sesiuni în libertate:
- Antrenament de înaltă precizie (mișcarea exercițiilor de intensitate ridicată)
- Planuri de instruire (plan de exerciții fizice)
- Mișcare combinată
Diferitele mișcări pe care le puteți face sunt împingăturile, suișurile, scândurile, pârghiile de picior, ghemuitele, cricurile și cârligele. Este simplu, dar acest exercițiu pune accentul pe acuratețea mișcărilor și repetițiilor.O mișcare se face la un moment dat, de exemplu un minut pentru mișcarea ghemuită. Nu trebuie să te grăbești, poți să faci doar 10 squaturi în 1 minut, atâta timp cât mișcările sunt bune.
Mișcarea potrivită poate arde mai rapid grăsimea corporală în comparație cu multe mișcări, dar nu este corectă. Mai mult, dacă sunteți instruiți, nu este imposibil ca în interval de un minut să puteți face o ghemuire sDe 30 de ori. Prin urmare, în formarea gratuită oși nivel începător și există un nivel foarte avansat.
În mod similar cu alte mișcări, cum ar fi burpees care combină toate mișcările. Începând cu mișcarea ghemuită, odihnindu-se pe ambele mâini. Urmată de poziția push-up,și repetați squat apoi se termină cu cea mai mare mișcare de sărituri. Această combinație de mișcări pregătește mușchii brațelor, pieptului, stomacului, coapselor și picioarelor. Stabilirea unei respirații bune reprezintă cheia succesului acestui exercițiu de libertate.
Care sunt avantajele libertății?
Beneficiile de freelectic sunt practic aceleași cu cele ale sportului în general. Pe langa faptul ca este capabil sa fie modificat cu alte exercitii, freeletic tinde sa nu se satureze pentru cei care o fac. Apoi, beneficiile formării gratuite pe care le puteți obține pentru corpul dvs. includ creșterea forței musculare, fitness, rezistența plămânilor și, cu siguranță, grăsimile și excesul de calorii din organism pot fi reduse în mod regulat.
