cuprins:
- Videoclip medical: Alimente care Protejeaza Pancreasul si Combat Diabetul de Tip 2
- Efectul zahărului asupra hipertensiunii
- Zaharul poate crește greutatea corporală asociată cu tensiunea arterială
- Concluzie
Videoclip medical: Alimente care Protejeaza Pancreasul si Combat Diabetul de Tip 2
În acest timp s-ar putea să vă gândiți că sarea provoacă hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială. Prin urmare, persoanele cu tensiune arterială ridicată sunt sfătuite să limiteze întotdeauna aportul lor de sare. De fapt, mâncarea pentru persoanele cu hipertensiune arterială pare neclară sau lipsită de gust.
Cu toate acestea, nu dați vina pe sare. De ce? Deoarece se dovedește că afară de sare, zahărul afectează și hipertensiunea. Poate că tot timpul ați crezut că zahărul este doar o cauză a diabetului, dar nu mă înțelegi greșit, zahărul poate afecta și hipertensiunea. Pentru mai multe detalii, consultați următoarea explicație.
Efectul zahărului asupra hipertensiunii
Studiile recente publicate de revista Heart Open spune că adăugarea de zahăr este unul dintre factorii care pot crește riscul de hipertensiune arterială și boli de inimă în comparație cu aportul de sare. Studiul, prezidat de James J. DiNicolantonio, a demonstrat că zahărul în general și în special fructoza joacă un rol important în dezvoltarea riscului de hipertensiune arterială și boli de inimă prin diferite mecanisme.
Potrivit studiului, zahărul poate afecta tensiunea arterială prin declanșarea disfuncției metabolice și creșterea variabilității tensiunii arteriale, a nivelului cererii de oxigen din miocard, a frecvenței cardiace și a inflamației.
Trebuie să știți că în produsele alimentare ambalate sau alimentele procesate (care trebuie să fie limitate pentru persoanele cu hipertensiune arterială), nu numai sarea sau sodiul conținute în ea, ci și carbohidrații (zahărul). Consumul de aproximativ 700 ml de băuturi răcoritoare se dovedește a provoca o creștere medie a tensiunii arteriale de 15/9 mmHg și o frecvență cardiacă de 9 bpm. Prin urmare, cercetatorii au ajuns la concluzia ca zaharul poate afecta mai mult presiunea sangelui decat sarea.
Studiul JAMA, care a comparat persoanele care au consumat mai puțin de 10% din calorii din zahăr, cu oameni care au consumat 10-24,9% calorii din zahăr, de asemenea, a arătat că persoanele care consumau mai multe calorii din zahăr au avut un risc cu 30% mai mare de boli cardiace. în timp ce cei care consumă 25% sau mai mult zahăr prezintă un risc de trei ori mai mare.
Zaharul poate crește greutatea corporală asociată cu tensiunea arterială
Rezultatele studiului DiNicolantonio sunt, de asemenea, în concordanță cu rezultatele unui studiu publicat în Jurnalul American de Nutriție Clinică în 2014. Acest studiu realizat de Te Morenga a arătat că participanții care au consumat zahăr mai mare ar putea crește tensiunea arterială sistolică cu 6,9 mm Hg și tensiunea arterială diastolică cu 5 , 6 mm Hg în cercetare timp de 8 săptămâni sau mai mult.
Pe baza acestor studii, se dovedește că aportul excesiv de fructoză din dietă, în special din băuturile dulci, crește sinteza de grăsime în ficat, ceea ce poate duce la creșterea nivelului trigliceridelor și colesterolului. În plus, metabolismul necontrolat al fructozei în ficat poate provoca, de asemenea, o creștere a sintezei acidului uric. Gută însăși poate stimula sistemul renină-angiotensină pentru creșterea tensiunii arteriale. Studiul a concluzionat că zahărul poate afecta independent tensiunea arterială și lipidul seric datorită influenței zahărului asupra greutății corporale.
Prea mult consumul de alimente care conțin zahăr în alimentația zilnică poate duce într-adevăr la consumul excesiv de calorii, ceea ce, la rândul său, poate provoca excesul de greutate. Dacă sunteți deja supraponderal sau obez, riscul de a suferi de hipertensiune arterială crește. Creșterea supraponderală poate crește colesterolul și nivelul trigliceridelor în sânge, ceea ce afectează negativ tensiunea arterială.
concluzie
Teoria potrivit căreia mai mult zahăr poate cauza tensiune arterială ridicată poate fi controversată. Totuși, ceea ce se poate concluziona este reducerea alimentelor ambalate sau a alimentelor care conțin zahăr mare pentru a menține tensiunea arterială sub control.
Un aport foarte mare de zahăr în alimentația dumneavoastră nu este cu siguranță benefic pentru sănătatea dumneavoastră, indiferent dacă aveți sau nu hipertensiune arterială. Unele studii, după cum sa menționat mai sus, au demonstrat, de asemenea, că reducerea consumului de zahăr, adăugat și găsit în alimentele ambalate, poate reduce tensiunea arterială ridicată și poate reduce riscul bolilor de inimă.
Prin urmare, continuați să aplicați un stil de viață sănătos, având o dietă echilibrată, exerciții regulate, menținerea greutății și nu fumatul pentru a vă menține sănătatea și a evita diferite boli.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Nu toate Sweetness vine de la același tip de zahăr
- Diabet zaharat special: poate să reducă cu adevărat zahărul din sânge?
- 12 alimente care pot reduce tensiunea arterială
