cuprins:
- Videoclip medical: I became Anorexic for Instagram
- Ce este o dieta TOC?
- Beneficiile luării unei diete TOC
- Dar, o dieta TOC nu ar trebui sa fie facuta in mod obisnuit in fiecare zi
- Dieta OCD vă face fără greutate să câștigați în greutate
- Cui nu i se permite să meargă la o dieta TOC?
Videoclip medical: I became Anorexic for Instagram
Dieta TOC cu ceva timp în urmă a fost iubită de comunitate din cauza afirmației sale că poate să piardă în greutate la fel de rapid ca fulgerul. Din păcate, mulți experți în sănătate și nutriționiști nu aprobă acest program de dietă. Iată explicația
Ce este o dieta TOC?
Dieta TOC este în esență o variantă a metodei dietei postpâncinare (post-intermitent), care subliniază un sistem de reglementare a meselor - când puteți mânca și când să vă opriți să mănânti aka "fasting". De obicei, această metodă vă recomandă să mâncați rapid timp de 16 ore, dar puteți să vă stabiliți timpul.
De exemplu, dacă doriți să împărțiți 16 ore de repaus și 8 ore de hrană consumatoare de timp. Apoi, vi se permite să mănânce orice doriți de la orele 13 la 21, apoi să continuați postul pentru următoarele 16 ore. În timpul acestei perioade de repaus, nu vi se permite să mănânce nimic decât apa.
Beneficiile luării unei diete TOC
Conform cercetărilor neurologul Mark Mattson, se spune că dieta OCD este capabilă să piardă în greutate. Mai mult decât atât, calorii consumate atunci când mergeți pe această dietă sunt estimate la aproximativ 500 de calorii pe zi, dacă faceți o masă de fereastră în 6 ore.
În afară de faptul că, citat de Prevenție, această dietă poate ajuta la reducerea nivelului zahărului din sânge, reducerea riscului de boli de inima si cancer. Chiar și această dietă se crede că vă ajută creierul să îndepărteze bolile neurogenerative cum ar fi Alzheimer și Parkinson, în timp ce în același timp îmbunătățește starea de spirit și memoria.
Dar, o dieta TOC nu ar trebui sa fie facuta in mod obisnuit in fiecare zi
Dieta TOC în mod esențial pregătește organismul să consume doar calorii, după cum este necesar, pentru a-l face excesiv. Dar, practic, reducerea greutății corporale este doar un bonus.
Ceea ce trebuie înțeleasă este că chiar și activități simple, cum ar fi mersul pe jos sau gândirea, necesită energie din caloriile arse de corp. Dacă aportul de calorii este mai mic decât suficient, poate întrerupe activitățile zilnice. Mai mult, atunci când tocmai ați început dieta OCD, organismul nu este obișnuit cu foamea sau cu noi modele de alimentație. Foamea poate, de asemenea, reduce performanța activităților dacă nu vă satisfaceți nevoile dvs. de nutriție zilnice.
Apoi, există, de asemenea, efecte secundare asociate, cum ar fi dureri de cap și modificări ale orelor de somn. Deși acest efect poate apărea atunci când tocmai ați început o dietă și sunteți doar temporară, însă lipsa de energie și timpul de somn pot avea cu siguranță un impact direct asupra corpului dumneavoastră.
Dieta OCD vă face fără greutate să câștigați în greutate
Dieta OCD subliniază limitarea aportului alimentar. Rata metabolică afectează cât de repede corpul dumneavoastră arde caloriile pe care le primește de la alimente. Dacă aportul de alimente este scăzut, metabolismul dumneavoastră va rula încet, astfel încât organismul va procesa calorii din alimente, de asemenea, mai lent decât de obicei pentru a stoca rezervele de energie. Acest lucru face în cele din urmă organismul salva mai multe calorii, determinând să câștigi greutate.
În plus, aportul foarte scăzut de calorii poate face ca organismul să-și piardă o mulțime de mase musculare. O mica masa musculara face corpul sa arda doar cateva calorii. Ca rezultat, organismul va stoca excesul de calorii sub forma de grasime. Deci, oamenii care dieta doar limita consumul lor de alimente, de fapt, ei pierd masa musculara, mai degraba decat masa de grasime in organism. De fapt, ceea ce ar trebui redus când o dietă cu pierdere în greutate este masa de grăsime. Acest lucru se poate întâmpla deoarece restricțiile privind consumul de alimente nu sunt însoțite de exerciții fizice.
Cui nu i se permite să meargă la o dieta TOC?
Înainte de a încerca această dietă, este mai bine să discutați cu medicul sau nutriționistul. Trebuie să vă asigurați că mâncați alimentele potrivite atunci când faceți această dietă și postul, pentru a preveni malnutriția corporală.
De asemenea, trebuie să vă asigurați că nu există istoric al problemelor de sănătate care vă împiedică să vă posteți, de exemplu, dacă aveți o boală ulceroasă. De asemenea, nu vi se recomandă să luați această dietă dacă sunteți gravidă, alăptați sau aveți vârsta sub 20 de ani.
