cuprins:
- Videoclip medical: How Your Body Transforms On A Vegan Diet
- Alimentele bogate în grăsimi îngreunează organismul să ardă calorii
- Mâncarea necorespunzătoare determină corpul să experimenteze rezistența la insulină
- Mâncarea necorespunzătoare declanșează foamea falsă
- Alimentele bogate în grăsimi determină mușchilor să nu ardă glucoza ca energie
Videoclip medical: How Your Body Transforms On A Vegan Diet
Există multe lucruri care pot afecta metabolismul corpului dvs. - de la băutură pe care o beți la alimentele pe care le consumați în fiecare zi. Având un metabolism rapid înseamnă că organismul dvs. arde mai multe calorii. Dimpotrivă, având un metabolism lent al corpului înseamnă că corpul tău arde mai puține calorii, făcându-te mai greu pentru tine să menții sau să piardă în greutate. Un factor care poate încetini metabolismul organismului este alimentele bogate în grăsimi, adică hrana junk.
Acest articol discută modul în care alimentele procesate vă pot încetini metabolismul.
Alimentele bogate în grăsimi îngreunează organismul să ardă calorii
Mâncarea necorespunzătoare se referă la alimentele procesate care conțin, în general, calorii înalte și carbohidrați procesați. Alimentele bogate în grăsimi includ, de asemenea, grupul alimentar nedorit. Produsele alimentare nedorite au, în general, foarte puține substanțe nutritive esențiale necesare organismului, cum ar fi proteinele și fibrele.
Organismul tau trebuie sa cheltuiasca energie pentru a digera, absorbi si metaboliza alimentele pe care le mananci. Energia eliberată de organism pentru digerarea și procesarea hranei nesănătoase devine mai puțină carburanți decât atunci când se digeră alimente întregi. Mai puțină energie eliberată de organism pentru a digera alimente înseamnă mai puține calorii arse pe parcursul zilei.
Mai mult, alimentele bogate în grăsimi nu sunt la fel de ușor de digerat ca și alte eșantioane alimentare. Ca urmare, metabolismul organismului dumneavoastră încetinește și începe să depoziteze excesul de grăsimi pentru utilizare ulterioară. În cele din urmă, metabolismul lent al organismului face organismul mai multă grăsime.
Mâncarea necorespunzătoare determină corpul să experimenteze rezistența la insulină
Consumul de alimente nesănătoase și alte alimente bogate în grăsimi a fost asociat cu un risc crescut de rezistență la insulină. Acest lucru se datorează faptului că cele mai multe produse alimentare junk sunt procesate cu ulei vegetal și grăsimi trans. Ambele sunt bogate in omega-6 care declanseaza inflamatia. Consumul excesiv de omega-6 este asociat cu creșterea în greutate și rezistența la insulină.
Rezistența la insulină este un proces în care organismul nostru transformă prea mult carbohidrați consumați în grăsimi corporale. Aceasta determină apoi creșterea bruscă a nivelului zahărului din sânge. Rezistența la insulină este un factor major de risc pentru sindromul metabolic, cum ar fi obezitatea, diabetul de tip 2, bolile cardiace și accidentul vascular cerebral.
Mâncarea necorespunzătoare declanșează foamea falsă
Consumul de alimente nesănătoase este cu siguranță incompletă dacă nu este însoțită de băuturi dulci reci pentru a reîmprospăta gâtul. Dar aceasta este tocmai ceea ce adaugă pericolului pentru metabolismul corpului.
Cele mai multe băuturi dulci ambalate conțin sirop de fructoză de porumb. Fructoza este un tip de zahăr simplu care este metabolizat de ficat. Fructoza poate declanșa semnale false de foame chiar și după masă dacă este consumată în cantități mari. Ca rezultat, veți mânca din nou, din nou și din nou. În cele din urmă, acest lucru face ca ficatul să devină supraîncărcat, astfel încât să se transforme în grăsime care se acumulează în jurul stomacului.
Alimentele bogate în grăsimi determină mușchilor să nu ardă glucoza ca energie
O dieta normala contine in general aproximativ 30% grasime intr-o zi. Dar alimentele junk și alimentele bogate în grăsimi vă pot oferi aproximativ 55% din necesarul zilnic de grăsimi.
Când mănânci mâncare nesănătoasă, în special făcută în mod obișnuit aproape în fiecare zi, abilitatea mușchilor de a arde glucoză ca energie poate fi întreruptă. Acesta este un efect secundar al produselor alimentare junk care este destul de periculos pentru că mușchii joacă un rol important în spălarea excesului de zahăr din sânge din organism după masă.
În condiții normale, mușchii tăi vor descompune glucoza sau îl vor păstra pentru utilizare ulterioară. Muschii dvs. reprezintă aproximativ 30% din greutatea corporală. Deci, dacă pierdeți acest jucător-cheie în funcția de metabolism al glucozei, acest lucru poate deschide calea pentru ca glicemia să continue să crească brusc după ce a mâncat. Această afecțiune se numește hiperglicemie postprandială.
O creștere anormală a zahărului din sânge poate determina încetinirea metabolismului organismului, umflarea țesutului corporal (similar cu atacarea unei infecții), îngustarea vaselor de sânge, acumularea periculoasă a radicalilor liberi în organism, creșterea tensiunii arteriale, până la scăderea bruscă a producției de insulină după ce a mâncat. Pe termen lung, o creștere a zahărului din sânge care depășește limita poate crește riscul de sindrom metabolic, cum ar fi diabetul de tip 2, obezitatea și atacurile de inimă.
