cuprins:
- Diverse rețete catuk frunze pentru mamele care alăptează
- 1. frunze limpezite Katuk frunze
- 2. Saute katuk ebi
- 3. Bakwan pleacă de la katuk
- 4. suc de frunze katuk
Nu numai în timpul sarcinii, mamele postpartum trebuie să mănânce mult și să-și îndeplinească nutriția zilnică. Acest lucru este necesar pentru a avea mai multă stamină necesară noilor mame, mai ales dacă acordați alăptare exclusivă. Alimentele sănătoase consumate după naștere ajută la încurajarea și facilitarea producerii laptelui matern. Un aliment care se crede că facilitează ASI este plecarea lui katuk. Mai multe studii au arătat că mamele care consumă frunze de katuk au o producție mai ușoară de lapte decât cele care nu o fac. Pentru a nu vă plictisiți, încercați să creați o rețetă de frunze catuk la domiciliu.
Diverse rețete catuk frunze pentru mamele care alăptează
Katuk include legume verzi care sunt bogate în vitamine și minerale. Magneziul, potasiul, calciul, zincul, complexul de vitamina A, B, C și E sunt unele dintre substanțele nutritive conținute în frunzele Katuk. Pentru a obține toate aceste substanțe nutritive, puteți adăuga frunze Katuk la dieta zilnică. Următoarele sunt diferite rețete practice și delicioase pentru creațiile frunzelor Katuk.
1. frunze limpezite Katuk frunze
ingrediente
- 75 gr frunze de katuk
- 70 de grame de porumb dulce pipil
- 1/4 tomate de mărime medie
- 1 cățel de ceapă roșie, tăiat subțire
- 1 segment deget găsi cheia, răspândit-o
- Sare adecvată
- Zahăr adecvat
- 350 ml de apă
Cum sa faci
- Se fierbe apa într-o tigaie.
- Se fierbe porumb până se face.
- Adăugați șobolanii, întâlniți cheile, roșiile, sarea și zahărul într-un vas umplut cu apă. Se amestecă și se lasă să stea până când porumbul este gătit.
- Adăugați frunze de katuk și acoperiți timp de 2 minute.
- Opriți căldura și serviți în timp ce este cald.
2. Saute katuk ebi
ingrediente
- 1 lega katuk frunze, ia frunzele
- 200 de grame de ebi, se spală și se scurge
- 3 semințe fine de usturoi
- 3 semințe de ceapă roșie, fin tăiate
- 2 chili roșii, felii feliate
- 1/2 roșii, împărțite în două
- 1 frunză de dafin
- Sare adecvată
- Zahăr adecvat
- Ulei de masline pentru sautéing
Cum sa faci
- Îndepărtați ebi-ul cu suficient ulei pentru a se usca.
- Adăugați ceapa, usturoiul, chili, roșii și frunze de dafin. Spălați până la parfumat.
- Adăugați frunze de katuk și lăsați-le să se usuce puțin.
- Adăugați puțină apă.
- Adăugați suficientă sare și zahăr, amestecați puțin.
- Ridicați și serviți în timp ce este cald.
3. Bakwan pleacă de la katuk
ingrediente
- 20 de grame de frunze de catuk, fin tăiate
- 1 lingură de fasole roșie, fiartă și piure
- 3 linguri de porumb pipil, piure
- 1 lingură de făină
- 1 tulpină de frunze de țelină, fin tăiată
- Apă adecvată
- Uleiul de porumb se prăjește după gust
Condimente netede
- 2 cuișoare de ceapă roșie
- 1 cățel de usturoi
- Piper după gust
- Coriandru la gust
- Sare adecvată
Cum sa faci
- Se încălzește uleiul de porumb din tigaie.
- Se amestecă bine toate ingredientele și condimentele fine.
- Luați o lingură de amestec și lăsați-l într-o tigaie fierbinte.
- Ridicați când amestecul este gălbui.
- Repetați până la eliminarea amestecului.
4. suc de frunze katuk
ingrediente
- 100 de grame de frunze de katuk
- 3 morcovi de dimensiuni medii
- 1 lingura de suc de lamaie
- 300 ml de apă
Cum sa faci
- Spălați și curățați frunzele Katuk și morcovii cu apă curgătoare până când se curăță.
- Tăiați morcovii mici.
- Adăugați frunzele de morcov și katuk în blender.
- Adaugati suc de lamaie la blender.
- Se amestecă până se amestecă uniform și uniform.
- Se toarnă într-un pahar și se pune în frigider.
- Serviți și petreceți cât mai curând posibil.
În afară de cele deja menționate, puteți crea, de asemenea, rețete de catuk în funcție de gust. Mult noroc.
