cuprins:
- Videoclip medical: 6 CELE MAI OTRAVITOARE PLANTE
- Ingrediente importante în alimente pentru a crește înălțimea
- 1. Proteină
- 2. Vitamina D
- 3. Vitamina K
- 4. Calciu
- 5. Zinc
- 6. Karbohiratul și grăsimea
- Alimente naturale pentru a crește înălțimea
- 1. Rădăcină
- 2. Ouă
- 3. Lapte
- 4. Bok choy
- 5. Râsul
- 6. Spanacul
- 7. Broccoli
- 8. Mazăre
Videoclip medical: 6 CELE MAI OTRAVITOARE PLANTE
Creșterea și nutriția sunt strâns legate, deoarece procesul de divizare și dezvoltare celulară necesită o aprovizionare adecvată cu energie, aminoacizi, apă, grăsimi, vitamine și minerale. Pentru aceia dintre voi care sunt încă în fază incipientă și doresc să maximizeze înălțimea lor sau dacă doriți ca copilul dvs. să crească mai repede, puteți începe să vă modificați dieta consumând alimente care pot crește înălțime.
Ingrediente importante în alimente pentru a crește înălțimea
1. Proteină
Potrivit lui Donald K. Layman din Jurnalul American de Nutriție Clinică, diferitele surse de proteine pot prezenta efecte diferite asupra metabolismului osos. Unele studii au constatat că carnea (inclusiv păsările de curte și peștele) este o sursă de proteine care are un nivel mai ridicat al serului de IGF-1 (factori de creștere cum ar fi insulina-1), care este asociat cu creșterea mineralizării osoase și minimizarea fracturilor. Între timp, proteinele derivate din fasole au niveluri mai scăzute de IGF-1.
Un studiu clinic a fost efectuat timp de 3 ani și a implicat 342 de bărbați sănătoși și femei cu vârsta ≥65 ani. Cei care au consumat mai multe proteine și au fost ajutați cu calciu, au prezentat cea mai mare creștere a densității maselor osoase. Și cea mai mare parte a proteinei consumate este proteina animală.
2. Vitamina D
Vitamina D este bună pentru absorbția și utilizarea de calciu și fosfor de către organism. Acest lucru este important pentru formarea și sănătatea oaselor, dinților și cartilajului. Masa maximă a oaselor este de obicei realizată la vârsta de 30 de ani. Prin urmare, activitatea fizică și cantitatea de calciu și vitamina D consumate în adolescență vor determina masa maximă a oaselor.
3. Vitamina K
Vitamina K este cel mai important lucru în procesul de coagulare normală a sângelui corpului și a sănătății osoase. Cea mai mare parte a vitaminei K este produsă de microorganisme în intestin și depozitată în ficat.
4. Calciu
Calciul este foarte important pentru formarea osoasă. Calciul este, de asemenea, necesar pentru depunerea mineralelor osoase pe toată durata vieții. O cantitate de 99% de calciu din organism este stocată în oase și dinți.
5. Zinc
Zincul este un microorganism mineral necesar în dieta zilnică, dar este foarte mic, care este de 50 de miligrame sau mai puțin. Zincul joacă un rol în medierea hormonală prin asocierea secreției și sintezei hormonilor de creștere, producția de hormon de creștere în ficatul somatomedin-C și activarea somatomedin-C în cartilaj. In plus, zincul interactioneaza si cu alti hormoni legati de cresterea osoasa, cum ar fi testosteronul, hormonul tiroidian, insulina si vitamina D.
6. Karbohiratul și grăsimea
Potrivit lui Ron Zernicke, director al Centrului de Prevenire si Reabilitare a Accidentului si Mortalitatii U-M, cercetarile recente arata ca acizii grasi omega-3 si carbohidratii complexi, cum ar fi fructele si legumele, pot creste densitatea maselor osoase si absorbtia calciului.
Alimente naturale pentru a crește înălțimea
După ce știți ce substanțe nutritive sunt necesare pentru creșterea înălțimii, aflați în ce produse găsim aceste substanțe nutritive în cantități mari.
1. Rădăcină
Ridichea este un aliment bogat în hormoni de creștere. În plus, râiele sunt, de asemenea, bogate în vitamine, minerale, fibre, proteine, colesterol și grăsimi. Puteți crește cu câțiva centimetri dacă adăugați ridiche la dieta zilnică. Poți să mănânci ridiche gătiți sau să luați extractul sub formă de suc, apoi beți în fiecare zi în mod regulat pentru a putea vedea rezultatele după câteva săptămâni.
2. Ouă
Mananca 3 oua pe zi pentru a-ti imbunatati cresterea generala. În plus, părul dvs. va fi, de asemenea, bine hrănit. Ouăle sunt o sursă de proteine care nu dăunează organismului, chiar dacă îl mănânci în fiecare zi. Pentru cei care vă interesează conținutul de colesterol din ouă, puteți alege ouăle Omega-3 sau puteți consuma albușurile de ou.
3. Lapte
Bea 2 pahare de lapte în fiecare zi poate forma oase sănătoase și poate construi majoritatea celulelor corpului. Nu numai că conține o mulțime de calciu, lapte, de asemenea, conține proteine. Vitamina B12 și vitamina D. Toate aceste ingrediente sunt foarte importante pentru a crește oasele și a crește înălțimea în mod natural.
4. Bok choy
Varza chinezească sau bok choy este o altă legume pe care trebuie să o includeți în dieta dvs. pentru a crește înălțimea. Aceste legume conțin o mulțime de minerale, vitamine, fibre dietetice și carbohidrați. Consumul de bok choy în mod regulat va ajuta la stimularea hormonului de creștere și, de asemenea, crește înălțimea.
5. Râsul
Rhubarb este un tulpină de plantă ca un taro sau taro copac. Pe lângă faptul că este bun pentru creștere, rebarbatul este de asemenea bun pentru diabet. Puteți mânca această plantă prime sau gătită la fiecare 3-4 ori pe săptămână pentru a stimula secreția hormonilor de creștere din corpul dumneavoastră. Dacă îl consumați în mod regulat, acesta poate crește și înălțimea.
6. Spanacul
Spanacul nu numai ca face corpul mai puternic, ci si corpul tau mai inalt. Spanacul ajută la funcțiile corporale, creșterea creierului, construirea celulelor musculare și, de asemenea, creșterea oaselor, deoarece spanacul este bogat în vitamine, fier, fibre și calciu. Luați o mână de spanac și puneți-l într-un blender pentru a face suc de spanac sau puteți face spanacul și o salată proaspătă pentru consum.
7. Broccoli
Broccoli este o legume importantă care este bogată în vitamina C, fier, anti-cancer și fibră, care este foarte bună pentru organism. Broccoli poate stimula hormonii de creștere care sunt ascunși în corpul dvs., astfel încât să crească înălțimea.
8. Mazăre
Mazarele sunt legume care sunt foarte hrănitoare și sunt bune pentru consumul zilnic. Asigurați-vă că mazărea este proaspătă și nu este uscată. Mazărele sunt bogate în vitamine, fibre, proteine, minerale și luteină. Aceste ingrediente diferite sunt bune pentru stimularea hormonilor de creștere și creșterea înălțimii.
