cuprins:
- Videoclip medical: Liviu Neagoe - Ce să faci în timpul postului
- De ce nu te poți culca imediat după mâncare?
- 1. Poate interfera cu somnul
- 2. Rău pentru persoanele cu tulburări acide de stomac
- 3. Rău pentru diabetici
- 4. Creșteți greutatea corporală
- Care este cel mai încet timp pentru cină la post?
Videoclip medical: Liviu Neagoe - Ce să faci în timpul postului
În timpul lunii postului, puteți mânca numai când rupeți repede și zorii. În acest timp îngust, cât mai mult posibil, trebuie să satisfaceți nevoile nutriționale de care aveți nevoie. Deci, este posibil să trebuiască să mănânci de mai multe ori când rupeți repede.
De obicei, unii oameni mănâncă numai mâncăruri ușoare atunci când se rup repede și continuă cu o masă mare după rugăciunea Tarawih. Dar amintiți-vă, nu continuați să dormiți după aceea. A dormi imediat după masă nu este bună pentru sănătatea ta. Care este cel mai încet timp pentru cină la post?
De ce nu te poți culca imediat după mâncare?
Somnul imediat după masă este un obicei prost. De ce? Deoarece acest lucru poate interfera cu somnul și, de asemenea, vă poate afecta sănătatea.
1. Poate interfera cu somnul
A dormi când stomacul tău este foarte plin poate cu siguranță să te facă să dormi prost. S-ar putea simți arsură în mijlocul somnului, ca să te trezești. Acest lucru se poate întâmpla dacă mâncați alimente picante și grase înainte să dormiți.
2. Rău pentru persoanele cu tulburări acide de stomac
Mancatul înainte de a merge la culcare poate face ca simptomele stomacului să se agraveze. Stomacul care este prea plin atunci cand dormi poate face ca acidul stomacului sa urce mai usor la esofag, ca sa-l experimentati arsuri la stomac. Acest lucru poate interfera, de asemenea, cu somnul. Deci, ar trebui să oferiți o perioadă de timp între somn și mâncare timp de câteva ore pentru a preveni acest lucru.
3. Rău pentru diabetici
A dormi imediat după masă este, de asemenea, foarte rău pentru diabetici. Mâncarea alimentelor greșite înainte de a merge la culcare poate provoca creșterea nivelului de zahăr din sânge dimineața. Dimpotrivă, dormit când simți foame poate provoca scăderea nivelului de zahăr din sânge dimineața. Cheia, trebuie să alegi mâncarea potrivită înainte de a te culca dacă îți este foame. Mănâncă gustări care au un conținut scăzut de calorii și fără zahăr, cum ar fi gelatina cu zahăr sau legume scăzute.
4. Creșteți greutatea corporală
De fapt, acest lucru nu este în întregime adevărat. Cina nu este intotdeauna motivul pentru care cresteti in greutate. Care afectează mai mult greutatea dvs. este tipul de mâncare pe care o consumați la cină. La cină, oamenii tind să aleagă alimente bogate în calorii și grăsimi, astfel încât aceasta poate duce la creșterea în greutate.
Care este cel mai încet timp pentru cină la post?
Vă recomandăm să faceți o pauză între post și somn timp de 2-3 ore, în special pentru cei dintre voi care au probleme cu acidul gastric. Aceasta oferă organismului timp să digere ultima masă pe care o consumați, mai ales dacă mâncați alimente greu de digerat la cină. Organismul ia cel puțin 3 ore pentru a digera 600 de calorii de cină, constând din proteine, carbohidrați și legume.
În timpul postului, poate fi necesar să mănânci ultima noapte înainte de a merge la culcare la orele 20-21 după rugăciunea Tarawih. Deci, puteți dormi nu mai târziu de 11 noaptea. Amintiți-vă că a doua zi trebuie să vă ridicați devreme pentru a mânca sahur.
Dacă nu aveți cină înainte de ora 21, dar vă simțiți foame înainte de a merge la culcare, ar trebui să alegeți alimentele mai ușor de digerat. Simțiți-vă de foame când doriți să dormiți cu siguranță vă face să vă simțiți incomod și de fapt vă pot perturba somnul. O bucată de fructe vă poate salva chiar acum. Puteți să-l adăugați și cu un pahar de lapte.
