cuprins:
- Videoclip medical: Cum sa te lasi de Fumat - 5 Secrete
- 1. Sprijin de la oameni care nu au fumat niciodată
- 2. Evitați interferențele prietenilor fumători
- 3. Angajamentul este important
- 4. Căutați suport online
Videoclip medical: Cum sa te lasi de Fumat - 5 Secrete
Când renunți la fumat, este normal să sperăm că prietenii și cei mai apropiați oameni vă vor sprijini. Vrei să înțeleagă cât de importantă și dificilă este provocarea de a lăsa nicotina pentru tine. Te aștepți ca ei să înțeleagă. Cu toate acestea, uneori se întâmplă lucruri care nu sunt ceea ce doriți.
1. Sprijin de la oameni care nu au fumat niciodată
Prietenii și membrii familiei dvs. vă vor încuraja de obicei să vă opriți și să vă simțiți fericiți și mândri de tine. Cu toate acestea, suportul de obicei se estompează în timp.
Ele încurajează în fiecare zi timp de 1 până la 2 săptămâni, dar după aceea vor începe să uite. Te-ai oprit, nu? E timpul să mergem mai departe. Nu le pasă de tine, nu înțeleg.
Oamenii care nu au experimentat niciodată capcane de opiu de nicotină nu înțeleg că în fiecare zi fără țigări este o mare victorie pentru tine, iar acest lucru continuă după câteva săptămâni sau chiar luni.
Lipsa de entuziasm din partea prietenilor și a membrilor familiei care nu fumează poate fi dezamăgitoare, dar răspunsul negativ al prietenilor fumătorilor poate fi mai distructiv și mai dureros. Prin urmare, îi faceți să înțeleagă că renunțarea la fumat nu este un lucru ușor pentru dvs. și nu ar trebui să subestimeze această afacere. Familiile, partenerii și prietenii care te iubesc vor sprijini cu siguranță și te vor ajuta să renunți la fumat dacă le întrebi ajutorul.
2. Evitați interferențele prietenilor fumători
Majoritatea fumătorilor doresc cu adevărat să renunțe. Ei urasc sentimentul nevoii și dependenței de nicotină și se tem de bolile legate de consumul de tutun. Fumătorii activi nu o vor recunoaște, ei susțin că se bucură de fumat, dar în realitate sunt prinși și nu știu cum să scape.
Ei se simt lipsiți de putere pentru a scăpa de tutunul din viața lor.
Când vă opriți de fumat, colegii dvs. de fumători văd preocupările legate de țigările pe care le-au acoperit. Chiar dacă se pot simți fericiți pentru tine, se pot simți gelos de ceea ce faci, pentru că și ei doresc să renunțe, dar nu pot.
Amintiți-vă că atunci când cineva vă oferă țigări și promite să nu spună nimănui sau spune că nu mai sunteți interesant, nu vă simțiți răniți. Motivul pentru care nu te suportă este problema lor, nu problema ta.
3. Angajamentul este important
Succesul dvs. în renunțarea la fumat depinde de angajamentul dumneavoastră. Nu vă puteți aștepta la rezultate pe termen lung dacă renunțați la fumat doar pentru că o întreabă altcineva. Modificările făcute numai pe baza dorinței de sine pot avea succes pe termen lung.
Opriți fumatul cu intenții intense și pentru dvs. înșivă. Nu lăsați pe nimeni să-ți scape încrederea în procesul de recuperare. Sunteți pe calea cea bună.
4. Căutați suport online
Deși este posibil să nu găsiți sprijinul necesar de la prieteni și persoane din jurul dvs., sprijinul este important pentru un program de renunțare la fumat. Suportul online poate oferi mai multe beneficii, cum ar fi:
- Conectează-te cu alte persoane care încearcă, de asemenea, să se oprească și să fie în diferite etape, de la cei care tocmai s-au oprit la cei care s-au oprit ani de zile.
- Sprijin în orice moment; zi și noapte, cineva este de obicei online și vă poate ajuta.
Amintiți-vă: dacă vă simțiți mai puțin sprijin de la cei mai apropiați de dvs. sau vă simțiți că prietenii dvs. de fumat încearcă să vă contracareze afacerea, închideți ochii și ignorați-l. Știți că ei speră în secret că se pot opri prea mult sau că nu înțeleg exact provocările pe care le întâmpinați.
Continuați cu determinare și încredere în mod unanim. Afacerea dvs. va oferi mult mai multe beneficii decât vă puteți imagina!
CITIȚI ȘI:
- Cât timp va dispare riscul unui atac de cord după renunțarea la fumat?
- Cigarette electrice vs țigări Tutun: Care este mai sigur?
- Conținutul periculos în țigarete și efectele sale asupra corpului
