cuprins:
Videoclip medical: Alimentatia copilului sportiv
Salutând preșcolari, copilul dumneavoastră trebuie să aibă obiceiuri alimentare bune. În mod ideal, la această vârstă nu va mai folosi motivul pentru a mânca (sau o grevă a foamei) să se revolte și nici să asocieze alimente cu dragoste sau afecțiune. În general (deși aproape sigur nu întotdeauna), copilul dvs. va vedea acum mâncarea ca un răspuns natural la foame și bucurați-vă de mâncare ca o activitate socială plăcută.
Deși entuziasmul prescolarilor să mănânce este încă normal, el poate avea totuși obiceiul de a alege alimente care sunt foarte specifice și pot varia de la o zi la alta.
Copilul dumneavoastră ar putea dori anumite alimente și apoi se va dovedi a nu-i plăcea mâncarea toată ziua. El poate cere anumite alimente timp de câteva zile la rând și apoi insistă că nu mai îi place hrana. Deși atitudinea plină de dorință începe să fie enervantă, poate că mâncarea pe care ați furnizat-o este lăsată liberă de cel mic, dar acest comportament este destul de normal pentru prescolari și nu este o problemă. Lăsați-l să mănânce alte alimente sau să aleagă mâncarea pe care vrea să o mănânce. Atâta timp cât alege alimente care nu sunt prea dulci, grași sau sărate, nu contează. Încercați să-i oferiți să guste alimente sănătoase noi, oferindu-le porții mici pentru a gusta, dar nu forțați copilul să mănânce toată porția de alimente noi.
Ca părinte, sarcina dvs. este să vă asigurați că copilul dvs. are posibilitatea de a alege o hrană nutritivă ori de câte ori mănâncă. Dacă copilul dvs. are o varietate de alimente sănătoase la masa de masă, lăsați-l să ia o decizie cu privire la ceea ce vrea să mănânce și cât de mult. Dacă refuză să mănânce legume, nu fi descurajat sau frustrat. Convingeți-vă (nu forțați) copilul să guste mâncarea, chiar dacă îl respinge în mod repetat. De-a lungul timpului, el își poate schimba mintea și vrea să guste mâncarea pe care a refuzat-o. Această perioadă este momentul potrivit pentru a învăța despre gustări sănătoase și obiceiuri sănătoase.
Amintiți-vă, nu este nevoie să te deranjezi să faci alimente hrănitoare. Dacă aveți doar câteva minute pentru a pregăti mâncarea, încercați să preparați un sandviș de curcan, săturați fasole lungi, mere și un pahar de lapte fără grăsimi sau cu conținut scăzut de grăsimi. Pranzurile simple, cum ar fi acest lucru, iau puțin timp să se pregătească și sunt mult mai sănătoase decât consumul de alimente la restaurantele fast food.
Publicitatea televiziunii poate constitui un obstacol serios în calea îndeplinirii unei alimentații bune pentru copiii din învățământul preșcolar. Unele studii arată că copiii care urmăresc televiziunea mai mult de douăzeci și două de ore pe săptămână (mai mult de trei ore pe zi) au un risc mai mare de a suferi de supraponderali. Copiii de această vârstă sunt foarte ușor afectați de anunțurile de cereale dulci, dulciuri și ciocolată, mai ales după ce au vizitat alte case unde se servesc acest produs. Pentru ca copilul dvs. să nu contracteze obezitatea, trebuie să monitorizați obiceiurile alimentare ale copilului dvs., acasă și în afara casei. Monitorizați-vă copilul pentru a vă asigura că el mănâncă mereu sănătos și suficient.
