cuprins:
- Videoclip medical: About suffering through a spiritual and energetical perspective
- Privire de ansamblu asupra funcției de zahăr din organism
- Ortu trebuie să fie mai înțelept în alegerea surselor de zahăr pentru copii
- Limitarea adăugării de zahăr la alimentele pentru copii
Videoclip medical: About suffering through a spiritual and energetical perspective
Dulci sau alimente care conțin zahăr sunt adesea văzute ca fiind rele de multe persoane, deoarece spun că fac grăsimi și diabet. Atât de mulți părinți îi interzic copiilor să mănânce alimente dulci, să aleagă produse care nu le conțin zahăr. De fapt, zahărul nu are întotdeauna un impact negativ asupra copiilor. Corpul uman are nevoie de zahăr pentru a obține energie. Treaba ta ca părinte este doar de a limita aportul copiilor, astfel încât să nu fie prea multe. Într-adevăr, care sunt beneficiile consumului de zahăr pentru copii și care este limita de siguranță pentru zahăr pentru copii?
Privire de ansamblu asupra funcției de zahăr din organism
Zaharul sau carbohidratii sunt principala sursa de energie din organism. Fără suficient zahăr, organismul va folosi grăsimi sau proteine ca energie. Și, cu siguranță acest lucru nu este bun, poate întrerupe echilibrul metabolic în organism. Deci, oricum, tu ca părinte încă mai trebuie să oferiți zahăr pentru copii. Zaharul trebuie încă să fie consumat de copii, dar, de asemenea, să acorde o atenție la suma.
Zaharul care intră în organism va fi utilizat direct de către organism și este stocat, de asemenea, de către organism ca rezervă de energie. Zaharul este depozitat sub formă de glicogen în ficat și mușchi. Glicogenul va fi utilizat dacă este necesar de către organism. De exemplu, când rezervele scăzute de zahăr din sânge din organism, glicogenul va fi folosit ca sursă de energie de către creier.
Nu numai că, zahărul poate fi de asemenea transformat în aminoacizi sau acizi grași. Acest lucru depinde de nevoile organismului. De exemplu, dacă necesarul de zahăr este suficient, excesul de zahăr din organism poate fi transformat în acizi grași, astfel încât să poată fi depozitat în țesutul adipos. Excesul de zahăr este, de asemenea, folosit pentru a descompune aminoacizii în funcție de nevoile organismului.
Ortu trebuie să fie mai înțelept în alegerea surselor de zahăr pentru copii
Într-adevăr, zahărul este necesar organismului ca sursă de energie, dar majoritatea consumului de zahăr nu este de asemenea bună pentru copii. Prea mult consum de zahăr sau alimente dulci poate determina copiii să obțină grăsime. Acest lucru se datorează faptului că alimentele dulci tind să conțină o mulțime de calorii și au un conținut scăzut de nutrienți. Pe lângă faptul că este capabilă să provoace obezitate, consumul de dulciuri sau de zahăr prea adesea poate provoca, de asemenea, cavități la copii.
Din acest motiv, trebuie să alegeți sursa corectă de zahăr pentru copilul dumneavoastră. Acest lucru ajută la satisfacerea nevoilor sale de energie și pentru a preveni creșterea în greutate și cavități la copii. Apoi, ce surse de zahăr sunt bune pentru copii?
- Alege zahăr brun sau miere în comparație cu zahărul alb pentru a da dulceață mâncării copiilor. Acest lucru se datorează faptului că zahărul brun și mierea conțin substanțe nutritive, pe lângă calorii. În timp ce zahărul alb conține numai calorii fără nutrienți. Zahărul roșu conține clor, fier, potasiu, sodiu. În timp ce mierea conține mai multe vitamine și minerale, inclusiv fier.
- Oferiți fructe în comparație cu prăjiturile dulci sau biscuiții dulci pentru gustări pentru copii. Fructul poate fi o sursă bună de zahăr pentru copii. În plus, fructele conțin și multe vitamine și minerale care sunt necesare copiilor.
- Dați doar alimente dulci pe care le plac copiii în anumite ocazii, nu în fiecare zi. De exemplu, dați doar ciocolată, bomboane, gogoși sau alte produse dulci în concediu. Acest lucru se face astfel încât copiii să nu fie obișnuiți să mănânce o mulțime de alimente dulci.
Limitarea adăugării de zahăr la alimentele pentru copii
Raportat de la știința vie, American Heart Association recomandă ca copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani să consume suplimentar zahăr nu mai mult de 6 lingurițe sau 25 de grame pe zi. Această sumă este echivalentă cu 100 de calorii.
Pentru copiii sub 2 ani, American Heart Association recomandă ca aceștia să nu primească zahăr adăugat. Adăugarea de zahăr la alimentele copiilor sub 2 ani poate face copiii "dependenți de" zahăr. S-ar putea să adăugați fructe ca un înlocuitor al zahărului pentru a da dulceață alimentelor pentru copii.
Nu numai pe alimente, limitarea adăugării de zahăr ar trebui să se facă și pe băuturi. Copiii cu vârsta cuprinsă între 2 și 18 ani ar trebui să limiteze consumul de băuturi dulci cu cel mult un sticlă sau 240 ml pe săptămână, pe baza recomandărilor Asociației Americane de Inimă. Băuturile dulci menționate aici sunt ca băuturile răcoritoare, băuturile energizante, ceaiul dulce și sucurile îmbuteliate.
