cuprins:
- Videoclip medical: Ce Se Întâmplă Dacă Mănânci Trei Ouă În Fiecare Zi
- De fapt, cât de important este proteina pentru copii?
- Apoi, câte proteine pentru copii au nevoie într-o zi?
- Băiat
- Fiică
- Care sunt sursele bune de proteine pentru o perioadă de creștere a copilului?
Videoclip medical: Ce Se Întâmplă Dacă Mănânci Trei Ouă În Fiecare Zi
Același lucru este valabil și pentru carbohidrații, grăsimile, vitaminele și mineralele; proteina este un nutrient important pentru organism, care trebuie să fie îndeplinit de toți - nu în ultimul rând la copii. Mai ales în perioada de creștere, nevoile de proteine ale copiilor trebuie îndeplinite bine pentru a susține ritmul de creștere rapidă.
Prin urmare, ca părinte, asigurați-vă că întotdeauna acordați atenție nevoilor corecte de proteine pentru micuța dvs., nu mai puțin sau prea mult. Deci, care sunt nevoile de proteine ale copiilor în fiecare zi? Luați în considerare următoarea examinare.
De fapt, cât de important este proteina pentru copii?
Deși rar este cunoscut, proteina are o contribuție importantă la creșterea și dezvoltarea copilului dumneavoastră. Deoarece proteina este una dintre fundamentele principale pentru construirea, menținerea și înlocuirea țesutului deteriorat în organism.
Nu numai că, proteinele joacă, de asemenea, un rol în menținerea unui proces metabolic sănătos și acționează ca un anticorp pentru menținerea sistemului imunitar. Interesant, nevoile de proteine ale copiilor care sunt bine împlinite pot înlocui rolul carbohidraților în producerea de calorii, pentru a oferi energie organismului.
Având în vedere importanța rolului proteinei în organism, este important să nu îndepliniți doar aportul zilnic al copilului. Cu toate acestea, ia în considerare, de asemenea, nevoile copilului de proteine de la alimente și băuturi pe care le consumă, în funcție de nivelul de vârstă.
Apoi, câte proteine pentru copii au nevoie într-o zi?
În conformitate cu rata de adecvare a nutriției a Ministerului Sănătății din Indonezia prin intermediul Regulamentului nr. 75 din 2013, nevoile de proteine ale copiilor vor fi cu siguranță diferite. Acest lucru depinde de sex, vârstă și activități zilnice. În general, următoarele sunt cerințele privind proteinele pe care copiii trebuie să le îndeplinească în fiecare zi:
- Vârste 0-6 luni: 12 grame (g) pe zi
- Vârsta de 7-11 luni: 18 g pe zi
- Vârsta 1-3 ani: 26 g pe zi
- Vârstele 4-6 ani: 35 g pe zi
- Vârsta de 7-9 ani: 49 g pe zi
Când un copil intră în vârstă de 10 ani, necesarul de proteine al copilului va fi diferențiat pe sex:
băiat
- Vârsta 10-12 ani: 56 g pe zi
- Vârstele 13-15 ani: 72 g pe zi
- Vârsta de 16-18 ani: 66 g pe zi
fiică
- Vârsta 10-12 ani: 60 g pe zi
- Vârsta 13-15 ani: 69 g pe zi
- Vârstele 16-18 ani: 59 g pe zi
Puteți face această referință din partea Ministerului Sănătății o gamă de aporturi zilnice de proteine pentru micul dumneavoastră copil. Deoarece, după cum sa explicat mai devreme, cerințele de proteine ale fiecărui copil pot fi diferite datorită vârstei, sexului și chiar activitățile zilnice ale copilului nu sunt întotdeauna aceleași.
Există copii care joacă activ toată ziua sau au mai multe lecții, dar există și copii care petrec mai mult timp odihnindu-se, făcând misiuni sau desen. Unele dintre aceste lucruri trebuie luate în considerare pentru a ajusta aportul de proteine din alimente și băuturi pentru copii.
Care sunt sursele bune de proteine pentru o perioadă de creștere a copilului?
Sursele alimentare de origine animală, cum ar fi pește, ouă și carne de vită, sunt renumite pentru conținutul ridicat de proteine. Chiar și așa, există diferite surse de proteine pe care le puteți găsi cu ușurință, atât din legume, cât și din alte surse animale, și anume:
- ști
- Tempe
- migdale
- broccoli
- spanac
- soia
- Unt de arahide
- lapte
- iaurt
- brânză
- Carne de pui
- Fructe de mare, cum ar fi pește, creveți și calmar.
Conținutul de proteine într-un tip de hrană nu este întotdeauna același, dar variază în funcție de dimensiune, procesare și așa mai departe. Chiar dacă proteinele joacă un rol important în organism, trebuie să mai țineți cont de cantitatea de proteine consumată de copilul dumneavoastră. Din nou, trebuie să fie în partea dreaptă în funcție de sex, vârstă și activități zilnice.
Deoarece consumul de proteine în cantități excesive poate de fapt să dăuneze corpului copilului, deoarece cauzează deshidratare, declanșează pierderea calciului, provocând probleme la rinichi.
Această condiție se datorează faptului că alimente bogate în proteine conțin, în general, mult azot, când azotul intră în organism, rinichii trebuie să muncească mai mult pentru a elimina excesul de azot prin urină (urină). În unele cazuri, excesul de rinichi va avea un impact asupra leziunilor renale.
Cu toate acestea, din nou, nu limitați cu adevărat aportul mic de proteine. Misiunea dvs. este de a vă asigura că în alimentația copiilor există o serie de alimentații bine echilibrate pentru a susține creșterea și dezvoltarea acestora.
