cuprins:
- De ce sunt femeile tinere expuse riscului de anemie?
- Care este impactul anemiei asupra fetelor adolescente?
- Cum să preveniți anemia?
Anemia este în continuare o problemă de sănătate în Indonezia, care nu a fost pe deplin abordată. Prevalența anemiei la adolescenții feminini din Indonezia este încă ridicată, în proporție de 22,7%.
În mintea ta, poate că anemia este o boală care nu este prea grea, dar nu greșești. Anemia care nu este tratată corespunzător, în special pentru femeile tinere, poate avea un impact pe termen lung asupra ei și a copilului ei mai târziu. Da, femeile vor rămâne gravide și vor avea copii, în timpul acestei sarcini, adolescenții care suferă deja de anemie pot dezvolta anemie mai severă în timpul sarcinii, deoarece necesitățile lor nutriționale în timpul sarcinii cresc. Dacă nu este adresată imediat, ea poate pune în pericol pe el și pe copilul său.
De ce sunt femeile tinere expuse riscului de anemie?
Adolescența este o perioadă în care creșterea are loc rapid, astfel încât și nevoile nutriționale în această perioadă să crească. Un nutrient care trebuie să crească este fierul. Fierul este necesar în toate celulele corpului și reprezintă baza proceselor fiziologice, cum ar fi formarea hemoglobinei (celulele roșii din sânge) și funcția enzimelor.
Femeile au nevoie de un aport mai mare de fier comparativ cu bărbații. Tabelul privind masa adecvării nutriției (RDA) arată că nevoile de fier ale fetelor cu vârsta cuprinsă între 13 și 29 de ani sunt de 26 mg, această cifră fiind mult mai mare comparativ cu bărbații de vârsta lor.
De ce? La femei, aportul de fier nu este folosit doar pentru a susține creșterea, ci este folosit și pentru a înlocui fierul care este pierdut prin sângele care apare de fiecare dată când are o menstruație în fiecare lună. Din cauza acestei cerințe foarte mari de fier, femeile sunt expuse riscului de a dezvolta deficiență de fier, care poate deveni mai târziu în anemie.
Unii factori de risc care pot provoca anemie la adolescenți sunt:
- Creștere rapidă
- Absorbție insuficientă a alimentelor bogate în fier sau a surselor alimentare de vitamina C
- Faceți o dietă vegană
- Faceți o dietă care limitează aportul de calorii
- Adesea săriți mesele
- Ca și cum ai face exerciții grele
- O mulțime de pierderi de sânge în timpul menstruației
Care este impactul anemiei asupra fetelor adolescente?
Impactul anemiei poate să nu fie imediat vizibil, dar poate dura o lungă perioadă de timp și poate afecta viața adolescenților ulteriori. Anemia la fete adolescente poate avea un impact lung asupra ei și, de asemenea, asupra copilului pe care se naște mai târziu. Asigurați-vă că cerințele de fier adolescent sunt îndeplinite în acest moment pentru a obține o creștere optimă.
Impactul anemiei este:
- Perturbarea creșterii și dezvoltării
- oboseală
- Crește susceptibilitatea la infecții din cauza scăderii sistemului imunitar
- Reduce funcționarea și rezistența
- Mai sensibile la otrăvire
- Funcția cognitivă afectată
Deficitul de fier sau anemia care continuă până la maturitate și până când femeia rămâne gravidă, poate prezenta un risc pentru copilul ei. Femeile tinere care sunt deja însărcinate și suferă de anemie pot crește riscul nașterii premature și pot da naștere copiilor cu greutate mică.
Prin urmare, fetelor adolescente li se recomandă să ia suplimente de fier înainte de a rămâne gravide. Acest supliment de fier ajută la satisfacerea cerințelor de fier care sunt mai mari în timpul sarcinii.
Cum să preveniți anemia?
Anemia poate fi cauzată de cerințele de fier nesatisfăcute. Prin urmare, pentru a preveni anemia, vi se recomandă să vă îndepliniți nevoile de fier, consumând alimente cu o nutriție echilibrată în fiecare zi. Deci, dacă sunteți pe o dietă, trebuie să fiți atenți la nevoile dvs. nutriționale, da.
Puteți începe de la micul dejun care conține alimente pe bază de fier, cum ar fi cerealele fortificate cu fier, pâine sau legume cu frunze verzi. Este important să vă mâncați fructe și legume cu 5 porții pe zi pentru a vă satisface nevoile de vitamine și minerale. Completați meniul cu surse alimentare de proteine, cum ar fi carnea roșie, ouăle, fasolea, care sunt, de asemenea, bogate în fier.
De asemenea, vi se recomandă să mâncați alimente bogate în vitamina C împreună cu sursele alimentare de fier, astfel încât organismul să poată absorbi fierul în mod optim. Evitați consumarea ceaiului împreună cu alimentele care conțin fier, deoarece conținutul de tanin din ceai poate reduce capacitatea organismului de a absorbi fierul. De asemenea, cu lapte, deoarece laptele poate interfera și cu absorbția fierului în organism.
Pentru cei dintre voi care se pregătesc să rămâneți gravidă, este posibil să luați suplimente de fier pentru a preveni anemia în timpul sarcinii. Cel mai bine este să-l tratați imediat dacă aveți semne de anemie, cum ar fi slăbiciunea, oboseala, letargia, pielea palidă și altele. Anemia este o boală ușor de tratat dacă îți satisfacă imediat nevoile de fier.
CITIȚI, DE ASEMENEA
- Întrebări frecvente despre anemia la copii
- Importanța vitaminei C pentru persoanele cu anemie
- Anemia cu deficit de fier la copii
