cuprins:
- Videoclip medical: Alimentația În Timpul Alăptării Pentru O Mămică Sănătoasă
- Diverse beneficii ale consumului de mango în timpul sarcinii
- 1. Preveniți anemia
- 2. Sprijină dezvoltarea fetală
- 3. Menținerea sănătății digestive
- 4. Înaltă în antioxidanți
- 5. Preveniți preeclampsia
- 6. Reducerea simptomelor de îmbolnăvire de dimineață
- 7. Echilibrarea fluidelor corporale
- Ca rezultat, dacă majoritatea consumă mango în timpul sarcinii
- Sfaturi pentru mango sanatoase
Videoclip medical: Alimentația În Timpul Alăptării Pentru O Mămică Sănătoasă
Mango este cel mai căutat fruct de către femeile însărcinate atunci când pofta. Gustul dulce-acru poate într-adevăr elimina greața în timpul sarcinii, dar există și alte beneficii ale consumului de mango în timpul sarcinii? Cum rămâne cu riscul dacă mâncați prea mult?
Diverse beneficii ale consumului de mango în timpul sarcinii
Mango conține multe vitamine și minerale importante pentru femeile gravide și copiii lor în uter, cum ar fi vitamina C, vitamina A, acid folic, vitaminele B, potasiu, calciu, fier și magneziu. În plus, acest fruct oferă, de asemenea, proteine, fibre, calorii și grăsimi sănătoase.
Următoarele sunt beneficiile consumului de mango în timpul sarcinii, cum ar fi:
1. Preveniți anemia
Mango-urile conțin vitamina C și fier. Fierul este necesar organismului pentru a menține disponibilitatea sângelui în organism. În timp ce vitamina C, ajută organismul să absoarbă fierul din mango și alte alimente. Combinația dintre vitamina C și fier ajută la prevenirea mamei de anemie în timpul sarcinii sau în timpul nașterii mai târziu.
2. Sprijină dezvoltarea fetală
Acidul folic în mango ajută la dezvoltarea și formarea creierului și maduvei spinării în timpul uterului. Adecvarea adecvată a acidului folic în timpul sarcinii contribuie, de asemenea, la prevenirea riscului ca bebelușii să se fi născut prematur sau să aibă defecte de tub neural la naștere, dintre care unul este spina bifida.
Pe lângă aceasta, vItamin A în mango ajută la formarea dinților și oaselor copilului, precum și dezvoltarea sistemului ocular, a sistemului cardiac, a plămânilor și a rinichilor.
3. Menținerea sănătății digestive
Mango-urile cu fibre mari pot ajuta la prevenirea constipației care apare frecvent în primul trimestru de sarcină. În plus, fibrele sunt digerate și mai mult, ceea ce face ca femeile gravide să fie pe deplin mai lungi și să evite să mănânce gustări nesănătoase.
4. Înaltă în antioxidanți
Vitamina C din mango este un antioxidant care ajută organismul să îndepărteze radicalii liberi. Radicalii liberi sunt suspectați că sunt cauza diferitelor boli, cum ar fi cancerul, bolile de inimă, bolii Alzheimer.
Alimentele bogate în oxidanți contribuie la menținerea sănătății corpului mamei și ale copilului în ansamblu, reducând, de asemenea, riscul de cancer.
5. Preveniți preeclampsia
Unele femei gravide sunt predispuse la tensiune arterială ridicată de îndată ce ajung la vârsta de 20 de săptămâni și peste, care se numește preeclampsie. Această condiție nu este numai periculoasă pentru mamă, ci și pentru făt în uter. Magneziul conținut în mango ajută la reducerea tensiunii arteriale, reducând astfel riscul de preeclampsie.
6. Reducerea simptomelor de îmbolnăvire de dimineață
Băieți de dimineață comună la femeile gravide. Cu toate acestea, simptomele de greață pot provoca alimente care se presupune că sunt digerate de organism pentru a vomita. În unele cazuri, dimineata poate provoca oboseală și poate să apară mai grav. Vitamina B6 în mango este cheia pentru a scuti femeile însărcinate de simptomele de greață dimineata.
7. Echilibrarea fluidelor corporale
Femeile gravide au nevoie de două ori mai multă cantitate de lichid decât femeile care nu sunt însărcinate pentru a evita deshidratarea.Mango-urile bogate în electroliți ajută la menținerea echilibrului fluidelor corporale. În plus, electroliții joacă, de asemenea, un rol în reglarea activității creierului, a inimii și a mușchilor de a rămâne în stare de funcționare în mod normal.
Ca rezultat, dacă majoritatea consumă mango în timpul sarcinii
Tot ceea ce este excesiv nu este cu siguranță bun pentru organism, inclusiv mancând prea mult mango. În plus față de a face dureri de stomac și diaree, unele femei sensibile pot experimenta o reacție alergică din sapă pe pielea mango.
Mango este încă un fruct cu conținut ridicat de zahăr, astfel încât mâncarea prea multă mango poate crește greutatea în timpul sarcinii, crescând în același timp riscul de diabet gestational.
Deci, mancati mango doar in mod natural.
Sfaturi pentru mango sanatoase
Chiar dacă fructul este ușor de obținut, există o serie de lucruri pe care trebuie să le acordați atenție înainte de a începe bârfa de mango în timpul sarcinii.
Alegeți mango natural coapte din pom, nu cel preparat cu substanțe chimice. Aceste substanțe chimice pot provoca reacții de furnicături, dureri de cap, convulsii și chiar provoca otrăviri.
Spălați fructele înainte de a mânca pentru a evita contaminarea bacteriană, resturile chimice și seva pe piele. Desfaceți pielea de mango curată, astfel încât să nu fiți expuși la seva care ar putea fi încă atașată.
Nu uitați să vă spălați mâinile înainte de a mânca.
