cuprins:
- Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
- Reducerea stresului la copii și adolescenți
- 1. Ajutați copilul să înțeleagă că este expus la stres
- 2. Ascultați plângerile
- 3. Ajutați copiii să înțeleagă sentimentele lor
- 4. Învățați-i pe copii să gestioneze emoțiile
- 5. Căutați împreună soluții
- 6. Construiți o atmosferă caldă și sigură în casă
- 7. Faceți timp pentru copii
- 8. Sprijiniți copiii cu lucruri pozitive
- 9. Asigurați-vă că copilul dormește și mănâncă destul
Videoclip medical: 7 lucruri pe care le puteți face să pierdeți greutate în mod natural - Sanatate Naturista
La fel ca adulții, copiii și adolescenții pot fi de asemenea stresați. Cauzele variază. Pornind de la problemele din familie, ocupate la școală, certuri cu prietenii, membri ai familiei care sunt grav bolnavi, să divorțeze părinții. Acum, capacitatea copiilor și a adolescenților de a gestiona și de a reduce stresul trebuie încă pregătită. Pentru a ajuta copiii să facă față stresului, consultați următoarele sfaturi.
Reducerea stresului la copii și adolescenți
Dacă stresul la copii este lăsat singur, impactul este foarte dăunător pe termen lung. Stresul sever poate duce la depresie. În plus, copiii au dificultăți în concentrarea în școală, astfel încât performanța lor să scadă. Să nu mai vorbim că dezvoltarea lui mentală și emoțională poate fi întreruptă dacă el accentuează în mod constant.
Deci, ce aștepți? Ajutați imediat copiii să reducă stresul în diferite moduri.
1. Ajutați copilul să înțeleagă că este expus la stres
Dacă copilul a prezentat simptome de stres, el sau ea nu este neapărat conștient că aceste simptome sunt o formă de stres. Apoi, părinții trebuie să-i facă pe copii conștienți. De exemplu, spunând: "Ești stresat, dacă te duci acasă de la școală, trebuie să mai iei lecții până seara?" nope cunosc motivul. Vrei să-i spui mamei?
2. Ascultați plângerile
Dacă copilul a început să se liniștească și vrea să se deschidă, ascultă cu atenție plângerile sale, fără intenția de a acuza, de a judeca sau de a patrona. Lăsați copilul să spună o poveste îndelungată, să nu fie întreruptă dacă nu doriți să vă asigurați că înțelegeți ce înseamnă copilul.
3. Ajutați copiii să înțeleagă sentimentele lor
După ce copilul vă spune despre ceea ce îl face stresant, convingeți copilul că înțelegeți și înțelegeți cu adevărat sentimentele sale. Spuneți cu blândețe: "Nu e de mirare că te simți foarte supărat" sau, "Trebuie să fii foarte dezamăgit, puștiule?" Apoi explicați cu atenție dacă ceea ce este resimțit și experimentat face parte din viață.
Uneori părinții pot uita că și copiii pot avea deficiențe sau dificultăți. De asemenea, puteți aștepta ca copiii să aibă succes la școală, să aibă mulți prieteni, să fie mereu veseli și să nu întâlnească niciodată dificultăți în viața lor.
Deci, faceți această ocazie un loc pentru ca micutul dvs. să recunoască emoțiile negative și să-i înțeleagă ca o parte normală a vieții.
4. Învățați-i pe copii să gestioneze emoțiile
Când înțelegi că emoțiile negative sunt naturale, ajută copiii să-și gestioneze emoțiile bine. Amintiți-vă, fiecare copil este diferit, astfel încât modul de gestionare a emoțiilor este, de asemenea, diferit.
Există copii care se pot simți mai bine după ce se antrenează sau se deplasează activ. Există și aceia care vor fi mai ușurați și mai liniștiți când vor plânge. Prin urmare, trebuie să fii sensibil să vezi și vrei să încerci mai multe moduri.
5. Căutați împreună soluții
Următorul pas este de a găsi soluții împreună. Întreabă copilul ce dorește și găsește terenul de mijloc. De exemplu, copiii sunt stresați deoarece trebuie să schimbe școala și nu sunt dispuși să se despartă de prietenii lor. Puteți sfătui copilul să invite prieteni vechi să se joace acasă la sfârșit de săptămână.
6. Construiți o atmosferă caldă și sigură în casă
Pentru a reduce stresul, asigurați-vă că atmosfera la domiciliu este suficient de liniștită încât să se simtă în siguranță cu familia. Problema este că dacă vă treziți în fiecare dimineață sunteți grăbit și țipați sau dacă părinții dvs. se luptă constant, copilul devine și mai stresat.
7. Faceți timp pentru copii
Pe lângă construirea unei atmosfere confortabile la domiciliu, trebuie să petreceți și timp de calitate cu copilul. Fie că îl însoțește doar să mănânce sau să-și asculte plângerile în fiecare zi. Asigură-ți copilului că ești întotdeauna acolo dacă are nevoie de tine.
Dacă lucrați în birou în fiecare zi, încercați să vă apelați mai des copilul. De exemplu, dacă un copil a plecat acasă de la școală. De asemenea, încercați să mergeți acasă dacă lucrarea din birou este terminată.
8. Sprijiniți copiii cu lucruri pozitive
Astfel încât copiii pot reduce stresul, pot însoți copiii și pot oferi sprijin pozitiv. Dă-i laudă dacă trece cu succes într-o zi fără să plângă, de exemplu. În afară de asta, nu uitați să vă încurajați copilul cu îmbrățișări, sărutări sau cuvinte încurajatoare în fiecare zi.
9. Asigurați-vă că copilul dormește și mănâncă destul
Copiii care sunt stresați pot lipsi de somn și pot mânca mai puțin. Este sarcina dvs. să monitorizați și să vă asigurați că copilul rămâne suficient de bine să doarmă și să mănânce suficient. Invitați copiii să trăiască un stil de viață sănătos, de exemplu cu exerciții fizice regulate, astfel încât să poată dormi mai bine și să aibă mai multă apetit.
