cuprins:
- Videoclip medical: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
- Opriți gândirea negativă și începeți să gândiți pozitiv
- 1. Întrebați mintea
- 2. Nu mai gândiți prea mult
- 3. Confidează-te
- 4. Luați-o ușor
- 5. Începeți mâine formând o dispoziție pozitivă din acest moment
Videoclip medical: Suspense: Man Who Couldn't Lose / Dateline Lisbon / The Merry Widow
Gândirea negativă poate să vă scurgă cu adevărat energia și mintea, astfel încât să nu vă simțiți confortabil în cursul zilei. Cu cât dați mai mult gândurilor negative, cu atât este mai puternică aura negativă. Și nu este numai rău pentru sănătatea ta, cea mai negativă gândire îți poate afecta relația cu cei din jurul tău.
Deci, să începem să schimbăm acest obicei prost!
Opriți gândirea negativă și începeți să gândiți pozitiv
Iată cinci sfaturi utile pentru a ajuta și pentru a depăși gândirea negativă care vă prinde:
1. Întrebați mintea
Cand gandurile negative primesc si incearca sa inceapa sa creasca in minte, tot ce trebuie sa faci este sa intrebi gandurile: aku Ar trebui sa o iau in serios? "Si, bineinteles, raspunsul va fi mereu:" Da, nu te relaxezi din nou! "
Uneori, această întrebare vă ajută să înțelegeți că doar pentru că ați făcut o mică greșeală, nu înseamnă că ați făcut o greșeală grasă care sa încheiat cu dezastru. Sau că un lucru rău nu înseamnă că totul se va înrăutăți și va dura mult timp, dacă nu schimbați direcția pentru a fi cineva optimist și faceți pași mici pentru a avansa. În general, această întrebare vă va face să vă dați seama de realitate și să vă faceți din nou, ca de obicei.
2. Nu mai gândiți prea mult
Pentru a împiedica gândirea negativă să fie o mare sursă de stres, trebuie să fiți suficient de curajoși pentru a vă înfrunta de la început. Puteți face acest lucru punându-vă întrebări cum ar fi: "Va fi această chestiune în 5 ani? 5 săptămâni sau chiar 5 zile? Răspunsul la această întrebare în majoritatea cazurilor nu este de obicei și nu începeți să vă gândiți prea mult.
3. Confidează-te
Discutați despre situație sau exprimați-vă sentimentele, gândurile cu cineva apropiat de dvs. Doar câteva minute de exprimare vă pot ajuta să ajungeți la o soluție cu adevărat nouă.
4. Luați-o ușor
Când începi să fii umbrită de gânduri negative, de obicei te vei gândi la ceva care sa întâmplat sau care se poate întâmpla, uneori chiar la ambele. Este important să ieșiți din iluzie și să vă concentrați atenția asupra prezentului. Încercați să rămâneți relaxați și permiteți-i să curgă, "Ce sa întâmplat, lăsați-o să iasă" și veți începe să erodați puțin câte puțin gândurile negative și inima devine mai goală.
Iată câteva sfaturi pentru a vă readuce conștientizarea la momentul actual:
- Concentrați-vă doar pe respirație. Asigurați-vă că respirați adânc pentru a umple stomacul și eliberați-l prin nas. În această perioadă, nu uitați să vă concentrați doar asupra aerului care intră și iese din corp.
- Uită-te la lumea din jurul tău. Luați o pauză de 1 până la 2 minute, îndepărtați totul de la cap și concentrați-vă atenția asupra a ceea ce se întâmplă în jurul dvs. acum, concentrându-se numai asupra persoanelor care trec în afara ferestrei, sunete de pe drum, mirosuri, lumina soarelui care vă încălzește pielea.
5. Începeți mâine formând o dispoziție pozitivă din acest moment
Modul în care începeți ziua formează adesea starea de spirit a zilei și o dispoziție pozitivă vă va face mai ușor să treceți prin activitățile zilei până când este timpul să vă întoarceți la culcare.
Unele moduri simple de a începe ziua într-un mod pozitiv sunt:
- Un memento simplu după ce te trezești: acesta poate fi un număr de citate care te inspiră. Sau poate, visul sau pasiunea ta. Puteți să o scrieți sau să o tastați pe telefonul smartphone.
- Obțineți informații pozitive sau conversații pentru a vă revărsa în minte.
- Ascultați radioul, citiți un capitol al cărții care vă motivează sau vă face să zâmbiți.
- Faceți conversații interesante și motivante cu partenerii, rudele sau colegii.
Pentru a vă ajuta să scapați de obiceiul de gândire negativă, poate că acest lucru merită amintit: "este mai bine să fii optimist care uneori este greșit decât un pesimist care are întotdeauna dreptate".
