cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Recunoașteți mai întâi două forme de emoții
- De ce gandurile negative pot declansa tulburari mentale?
- Gândurile negative sunt legitime, atât timp cât pot fi gestionate în mod corespunzător
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Esti tipul de persoana care devine usor trist, furios si frustrat atunci cand exista o multime de ganduri? Ia-o ușor, nu ești singur. Firește, dacă cineva care are multe gânduri va arăta cu emoții negative așa cum am menționat mai devreme. Dar fii atent, emoțiile negative care sunt lăsate prea mult timp te pot face vulnerabile la boli, știi tu. Nu numai din punct de vedere fizic, gândurile negative care nu sunt bine gestionate pot provoca, de asemenea, tulburări mintale. De ce, nu? Iată explicația.
Recunoașteți mai întâi două forme de emoții
Emoția este o reacție care este arătată cuiva sau altceva. Emoția în sine este împărțită în două forme, și anume emotiile pozitive și emoțiile negative.
Când te simți fericit, recunoscător, plin de speranță sau mândru, toate acestea indică faptul că simți emoții pozitive care îți fac mai bine starea de spirit. Pe de altă parte, forma de emoție negativă însăși poate fi furie, dezamăgire, tristețe, frică sau alte sentimente negative care o fac dispozițietuaruncați-oși nu excitat.
De ce gandurile negative pot declansa tulburari mentale?
Emoțiile și gândurile negative vin de obicei cu ușurință atunci când vă simțiți deprimați din cauza ceva.
Este ușor ca asta. Vă simțiți stresați, deoarece munca se strânge și tocmai a fost certă de șef. Toate aceste probleme te fac să te gândești toată ziua și în cele din urmă să te ușurezi să te superi pe toată lumea. De fapt, știi sigur că acești oameni nu se înșeală.
Un alt exemplu este că te lupți cu partenerul tău pentru că simți că nu mai este loial pentru că ai o aventură. Aceste gânduri negative pot fi purtate pe parcursul zilei. De asemenea, deveniți ușor stresați, trist, și nu sunteți dornici să vă mișcați.
Din aceste două exemple, este clar că toate sentimentele și gândurile negative vă vor face ușor de subliniat. Dacă nu se administrează în mod corespunzător, acest stres prelungit poate declanșa tulburări mintale.
Citat din Psihologie Astăzi, un studiu a arătat că presiunea emoțională mai negativă este simțită, cu atât este mai mare riscul depresiei care poate apărea. Acest lucru se datorează faptului că stresul prelungit și tristețea vor elibera o mulțime de hormoni cortizol, alții stres hormoni în organism.
Cantitatea de hormoni de stres din organism poate interfera cu echilibrul hormonal al creierului. În timp, acest lucru poate duce la tulburări de sănătate mintală, cum ar fi depresia, tulburarea bipolară, tulburările de anxietate și așa mai departe.
Alte cercetări de la Universitatea din California, Berkeley, susțin, de asemenea, acest lucru. Persoanele care sunt grav accentuate tind să aibă mai multă substanță albă (materia albă), mai degrabă decât materia cenușie (materia cenușie) în creier. Cu cât este mai multă substanță albă în creier, cu atât mai dificilă este să vă liniștiți și să riscați să deveniți deprimată.
Gândurile negative sunt legitime, atât timp cât pot fi gestionate în mod corespunzător
De fapt, gandurile negative sunt lucruri care sunt naturale si facute de toti. Dar, cu o notă, nu trebuie să lăsați-o să tragă și trebuie să fie gestionată corect.
Nu aveți nevoie să vă prefaceți că aveți o față veselă care să vă acopere emoțiile negative. Indiferent cât de greu încerci să eviți gândurile negative, acest lucru poate să te împotrivești. Puteți fi și mai stresat de ea.
Cea mai bună modalitate de a gestiona gândurile negative este să le acceptați. Lăsați gândurile negative în minte pentru o vreme, absorbiți și găsiți imediat o soluție - nu evitând-o.
În loc să găzduiți gânduri negative, încercați să exprimați toate emoțiile pe care le simțiți pentru a vă menține sănătatea mentală. Cel puțin, spuneți toate reclamațiile dvs. despre persoana cu care aveți cea mai mare încredere sau scrieți într-un jurnal astfel încât sentimentele dvs. să fie canalizate.
Ei bine, pentru ca nivelurile de hormoni să rămână echilibrate, canalizați emoțiile cu lucruri distractive și calmante pentru dvs. De exemplu, ascultați muzică, desenați, masați, exersați sau faceți hobby-urile.
În acest fel, emoțiile negative nu vă vor submina sănătatea mintală. Vă puteți trăi viața bine chiar dacă problema continuă să vină și să meargă.
