cuprins:
- Videoclip medical: Dani Mocanu - Voi nu ma haliti ( Oficial Video )
- Ce să faci atunci când e supărat
- 1. numărați până la 10 sau până la 100;
- 2. Chiar dacă este dificil, încercați să iertați
- 3. Transmiteți-vă mintea
- 4. Respirați adânc
- 5. Încercați să scrieți
- Ce să nu faci când ești supărat
- 1. Ignorarea furiei
- 2. Somn
- 3. Trimiteți mesaje text sub orice formă
Videoclip medical: Dani Mocanu - Voi nu ma haliti ( Oficial Video )
Toată lumea trebuie să fi simțit furie; fie din cauza dezamăgirii de către un prieten sau a unui trădat de un prieten. În general, furia este un lucru normal care se întâmplă în viață. Cu toate acestea, dacă furia depășește cu exces și în afara limitelor, atunci acea furie va afecta relațiile și va întrerupe calitatea vieții. Mai mult, se pare că există multe lucruri care nu ar trebui să se facă atunci când sunt supărați. Prin urmare, este foarte important pentru tine să fii capabil să înțelegi și să controlezi furia, ca să nu controlezi furia în viața ta.
Ce să faci atunci când e supărat
1. numărați până la 10 sau până la 100;
Când sunteți supărat, încercați să numărați până la 10 înainte de a vorbi; sau până la 100 dacă sunteți foarte supărat. De ce ar trebui să fie? Motivul este că atunci când suntem supărați, de obicei emitem cuvinte rele care vor agrava situația. Pentru asta, încercați să vă obișnuiți cu numărarea numerelor înainte de a vorbi, pentru a vă evita să emiteți cuvinte rele pentru a nu le regreta mai târziu. În plus, se pare că numărarea lentă poate reduce tensiunea arterială și poate face ca ritmul cardiac să revină la normal.
Citeste de asemenea: 10 pasi pentru a controla furia
2. Chiar dacă este dificil, încercați să iertați
De obicei, când ești supărat, îți va fi greu să nu te mai gândești la lucruri și te-ai supărat. În consecință, se poate face ca furia să crească și vă va face mai greu să iertați greșelile celor care au făcut-o. De fapt, obișnuința de a ierta greșelile altora vă poate ajuta de fapt să vă eliberați de furie.
3. Transmiteți-vă mintea
Un alt mod de a scăpa de furie este să vă transformați mintea în activități pozitive, cum ar fi desenarea, gătitul, mersul pe jos, ascultând muzică sau făcând lucruri care vă plac. În acest fel, mintea voastră va fi distrasă de ceea ce vă face să vă supărați.
De asemenea, puteți încerca să vă îndepărtați mintea de furie cu exerciții aerobice, inclusiv mersul pe jos sau jogging-ul. Deoarece exercițiile fizice se dovedesc a elibera endorfinele, care sunt substanțe chimice din creier care pot ajuta la calmarea și gestionarea emoțiilor.
CITIȚI ȘI: 8 moduri simple de a te simți mai fericit
4. Respirați adânc
De obicei, primul lucru pe care îl puteți face atunci când vine furia este să respirați adânc. Acest lucru este bine să faceți pentru că se dovedește că respirația profundă poate calma mintea. Respiratia usoara poate incetini ritmul cardiac (pentru ca atunci cand esti suparat, bataile inimii te vor bate mai repede). Prin urmare, este foarte recomandat să respirați profund, în special din diagrama.
5. Încercați să scrieți
Scrierea este o modalitate care poate fi făcută pentru a controla mânia. Scrierea, vă va permite să încetinească dezvoltarea furiei și să vă ajute să vă gândiți cum să controlați acea furie.
CITIȚI ȘI: 6 beneficii de a scrie în fiecare zi pentru sănătate
Ce să nu faci când ești supărat
1. Ignorarea furiei
Uneori, există unii oameni care încearcă să scape de furie ignorând mânia lor. De fapt, acest lucru nu este bine de făcut. Pentru că, potrivit unui studiu, oamenii care sunt capabili să-și vadă furia atunci când sunt furioși tind să nu folosească violența pentru a-și elibera mânia și îi vor împiedica să evacueze furia în lucruri rele (droguri, băuturi etc.). Cei care sunt capabili să înțeleagă furia lor vor găsi, de asemenea, mai ușor să găsească modalități de a-și depăși furia, unul dintre ei fiind acela de a-și abate mintea.
CITIȚI ȘI: Feriți-vă de pericolele emoției emoționale
2. Somn
Deși arată totuși liniștitor, potrivit unui studiu intern Revista de Neuroștiințe, dormind când ești supărat, va întări sau va "conserva" emoțiile negative.
3. Trimiteți mesaje text sub orice formă
De obicei, de multe ori doriți să manifestați furie prin trimiterea de mesaje text (fie prin Linie, Ce este APS, e-mail, Twitter, Facebook sau alte medii sociale). Uneori, într-adevăr, această acțiune poate fi o ușurare, pentru că ați reușit să înfruntați furia. Dar mai târziu, veți regreta. Din acest motiv, dacă sunteți supărat și doriți cu adevărat să îl arătați, încercați să scrieți mesajul text, dar să nu îl trimiteți / postați. Puteți să o salvați proiect până când furia ta este complet dispărută. Sau, puteți încerca să eliberați furia prin scrierea care nu trebuie publicată.
