cuprins:
- Videoclip medical: Inainte de sala: alimentatie si suplimente | Explicatia
- Cât de importantă este fibra pentru copii?
- Pro și contra de suplimente de fibre pentru copii
- Alimentele sunt cea mai sigură sursă de fibre pentru copii
- 1. Făină de ovăz
- 2. Mere
- 3. Morcovi
- 4. Pâine de grâu
Videoclip medical: Inainte de sala: alimentatie si suplimente | Explicatia
Suplimentele de fibre sunt alese de mai mulți părinți pentru a depăși problema copiilor care nu le plac legumele și fructele. Suplimentele de fibre sunt considerate o soluție practică pentru a ajuta la satisfacerea necesităților fibrei copilului. Cu toate acestea, de fapt suplimente de fibre sunt bune pentru copii sau nu? Nu toți copiii au nevoie de ea? Haide, aflați mai multe despre complexitatea suplimentelor de fibre pentru copii aici.
Cât de importantă este fibra pentru copii?
Fibrele alimentare au o funcție foarte importantă în organism. Fibrele fac ca copiii să fie pliniți în timp ce îmbunătățesc sistemul digestiv al copilului. Modelele de hrană ale copiilor cu fibre suficiente pot preveni constipația (defecarea dificilă). Fibrele bogate în fibre sunt, de asemenea, o sursă bună de vitamine și minerale, astfel încât acestea să contribuie la reducerea riscului de anumite tipuri de cancer și obezitate.
Prin urmare, nevoile de fibre ale copiilor trebuie îndeplinite în mod corespunzător. Fibrele alimentare pot fi obținute din diverse surse. Potrivit Academiei Americane de Pediatrie, fibrele pot fi obținute din legume, fructe, fasole, orez brun și cereale integrale, cum ar fi pâinea integrală de grâu sau cerealele bogate în fibre.
Pro și contra de suplimente de fibre pentru copii
Fibrele alimentare sunt într-adevăr importante pentru sănătatea generală a copilului. Când fibrele copilului au nevoie de dietă zilnică sunt insuficiente, el este expus riscului de constipație și de alte probleme intestinale.
Acum, de data aceasta medicul poate recomanda suplimente de fibre pentru copii. Utilizarea acestui supliment trebuie să fie sub supravegherea personalului medical. Nu oferiți fără grijă suplimente de fibre pentru copii fără a consulta mai întâi un pediatru.
Unele studii au descoperit dovezi că produsele cu conținut de fibre care conțin polietilenglicol pot provoca leziuni ale sistemului nervos central și acidoză lactică (pH-ul corpului este prea acid) la copii.
În plus față de conținutul de polietilen glicol, există mai multe suplimente care conțin psyllium. Produsele cu fibre suplimentare care conțin psyllium pot ajuta într-adevăr să atenueze constipația. Raportarea de pe pagina Livestrong, psyllium este într-adevăr un supliment eficient pentru a ajuta la tratarea problemelor digestive la copii.
Psyllium conține fecale mai densi. Pysillium face, de asemenea, mișcările intestinale mai ușor, astfel încât copiii nu au nici o dificultate defecating. Doza zilnică recomandată pentru copii este de 3,4 până la 16 grame de psyllium.
Cu toate acestea, niciun studiu nu a demonstrat dacă suplimentele de fibre pentru copii sunt sigure pe termen lung. Prin urmare, utilizarea suplimentelor de fibre pentru copii trebuie să fie sub supravegherea unui medic, nu fără atenție. Chiar dacă copilul trebuie să ia suplimente de fibre, există o anumită perioadă de timp în care să o ia și ce doză este recomandată de către medic.
Cercetările legate de efectele secundare ale utilizării suplimentelor de fibre pentru copii sunt încă în curs de dezvoltare pe termen lung. Discutați cu medicul pediatru dacă aveți întrebări suplimentare.
Alimentele sunt cea mai sigură sursă de fibre pentru copii
Suplimentele din fibre pentru copii nu pot fi înlocuite cu alimente bogate în fibre. Pentru a fi mai sigure și mai sănătoase, ar trebui să oferiți copiilor fibre din surse naturale de hrană. Există multe surse practice de hrană și mulți dintre ei îi iubesc și ei. Iată un exemplu.
1. Făină de ovăz
Puteți oferi copiilor ombilic la micul dejun. O ceașcă de ovăz gătit poate conține până la 4 grame de fibre. Doar adaugi creștet favoriți pentru copii cum ar fi fructe, mese, stafide sau creștet mai mult.
2. Mere
Merele sunt unul dintre fructele care sunt clare și proaspete. Acesta este unul dintre fructele pe care mulți copii le plac. Un măr mic conține aproximativ 3,6 grame de fibre alimentare.
3. Morcovi
Morcovii sunt unul dintre cele mai strălucite tipuri de legume pe care copiii le plac prea mult pentru că nu au gusturi ca alte legume. În jumătate de pahar sau aproximativ 50 de grame de morcovi, copiii pot obține aproximativ 2,9 grame de fibre.
4. Pâine de grâu
De asemenea, puteți oferi copiilor dvs. pâine integrală de grâu pentru a-și îndeplini nevoile de fibre. O bucată de pâine de grâu conține de obicei 2-3 grame de fibre. Puteți face sandwich-uri pentru copiii care sunt practici și bogați în fibre pentru a pregăti masa de prânz sau gustări.
În plus față de sursele alimentare de mai sus, alte legume și fructe pot contribui, de asemenea, la satisfacerea nevoilor fibrei copilului în fiecare zi. Obișnuiți-vă să furnizați alimente care conțin fibre pentru copii. Cu fibre adecvate din alimente, copiii sunt indemne de tulburări digestive. În plus, nu trebuie să te deranjezi să adaugi suplimente de fibre copiilor.
