cuprins:
- Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
- 5 Tipuri de înlocuitori de ou
- 1. Carne de animale
- 2. Pești
- 3. Produse lactate și produse alimentare
- 4. Semințe de grâu
- 5. Tofu
Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
Ouale sunt o sursă de hrană care conține proteine pentru organism. Dar, din păcate, majoritatea oamenilor au alergii sau reacții corporale proaste la ouă. Apoi, ouul substituie hrana ca fiind nutritivă și benefică pentru organism?
5 Tipuri de înlocuitori de ou
1. Carne de animale
Carnea de vită, pui sau altă carne de pasăre este una dintre alimentele substitutive pentru ouăle care au cantități mari de proteine. Deși carnea are un conținut ridicat de grăsimi saturate, dar dacă o consumați în cantități suficiente, aceasta nu va produce anumite efecte asupra corpului.
De ce nu puteți mânca o grămadă de carne? Deoarece grăsimea din carne va face acumularea de plăci pe peretele atrial, ceea ce va crește riscul bolilor de inimă. Chiar și așa, toate tipurile de carne nu conțin numai proteine înalte, ci conțin și fier atât pentru circulația oxigenului în organism.
2. Pești
În afară de ouă și carne, peștii au aceeași sursă de nutrienți în comparație cu ambele. Nu numai pește, dar și alte surse de proteine pot fi obținute și din alte fructe de mare, cum ar fi scoici și stridii. Se recomandă consumul de somon din cauza conținutului scăzut de grăsimi. În conținutul de somon, tilapia și tonul de pește există 21 de grame de proteine pe porție, cantitatea de care este suficient pentru nevoile organismului de proteine zilnice.
3. Produse lactate și produse alimentare
Laptele și alte ingrediente alimentare care sunt, de asemenea, fabricate din lapte, pot fi una dintre alimentele de înlocuire a ouălor, care sunt sigure și bune pentru organism. Există brânză, iaurt, brânză de vaci și multe altele. Fiecare dintre aceste alimente pe bază de lapte are cantități suficiente de proteine și poate fi o sursă bună de calciu pentru organism. De exemplu, într-o ceașcă de brânză de vaci conține 24 de grame de proteine, în timp ce iaurtul are o proteină de 20 de grame pe porție.
4. Semințe de grâu
Cerealele integrale prelucrate cum ar fi făină de grâu, pâine de grâu și paste de gadum conțin un număr de proteine și alți nutrienți. La 100 grame de semințe de grâu prelucrat conțin circa 12,5 grame de proteine. Dar, din păcate, nu este același lucru cu ouăle, semințele de grâu conțin proteine, dar nu tot conținutul de proteine este în el. Un exemplu de proteină care lipsește este conținutul de aminoacizi esențiali, dar grâul prelucrat bii este încă sănătos și nutritiv pentru a fi utilizat ca înlocuitor al ouălor.
5. Tofu
Tofu este prelucrat din boabe de soia care stau bine pentru reducerea nivelului de colesterol din organism. Deoarece conținutul de soia care a fost modificat în alte ingrediente alimentare, poate modifica genetic nivelurile de colesterol rău la un nivel bun de colesterol.
