cuprins:
Videoclip medical: Ce faci daca esti blocat in depresie?
Depresia este mai mult decât un sentiment de tristețe sau dezgust pentru câteva zile. Toată lumea poate să experimenteze tristețe, starea de spirit proastă sau doliu, dar când suferiți de depresie, simțiți o tristețe persistentă de săptămâni sau luni, nu doar câteva zile. Depresia interferează cu activitățile zilnice ale suferinței; tind să se simtă neajutorați și fără speranță și să se învinovățească pentru că au acest sentiment.
Vestea bună este că, cu tratamentul și sprijinul potrivit, majoritatea persoanelor cu depresie poate obține o recuperare completă. Este important să obțineți o îngrijire de calitate care este foarte importantă. Dacă depresia clinică nu este tratată, această afecțiune poate să dureze mult timp și să agraveze alte boli. Chiar și persoanele cu depresie majoră pot beneficia de tratament.
Tratați depresia cu medicamente și asistență medicală
Depresia afectează oamenii în moduri diferite și poate provoca diverse simptome, de la mental la fizic. Este posibil ca, ca și milioane de alte persoane din această parte a lumii, să vi se prescrie un număr de medicamente antidepresive și / sau terapie de consiliere pentru a trata depresia.
Antidepresivele sunt adesea prima opțiune de tratament prescrisă de profesioniștii din domeniul sănătății. Antidepresivele funcționează prin echilibrarea substanțelor chimice din creier numite neurotransmițători, care vă afectează starea de spirit și emoțiile. Această medicație depresivă vă poate ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit, să vă ajutați să dormiți mai bine și să creșteți apetitul și concentrarea.
Terapiile alternative non-medicamentoase, cum ar fi terapia comportamentală cognitivă (CBT) și terapia intrapersonală, sunt adesea juxtapuse cu medicamentele prescrise ca tratament însoțitor pentru depresie, în special în cazurile de depresie moderată până la severă. Dacă aveți depresie severă, vi se poate face referire la o echipă mentală specializată în domeniul sănătății pentru terapia logopedică intensă și utilizarea medicamentelor eliberate pe bază de rețetă.
În timp ce mulți oameni consideră că antidepresivele funcționează bine pentru a ajuta la reducerea simptomelor de depresie, este posibil să nu vă simțiți imediat mai bine. De obicei, durează cel puțin trei până la patru săptămâni înainte de a vedea schimbări în starea dumneavoastră de spirit. Uneori poate dura mai mult. Luarea medicamentelor în fiecare zi, conform indicațiilor unui medic, ajută la creșterea probabilității ca medicamentul să funcționeze eficient.
Tratați depresia făcând schimbări de viață sănătoase
Mulți specialiști sunt de acord că o dietă sănătoasă - cum ar fi boabe, legume, fructe, nuci, pește și carne slabă - este cea mai bună pentru persoanele cu depresie. Stim ca dietele pot avea o influenta puternica asupra stari de spirit, a spus dr. Eric Endlich, un psiholog clinic cu sediul in Boston, raportat de WebMD. "Și o dietă echilibrată vă poate menține stabilitatea zahărului în sânge pe tot parcursul zilei și vă ajută să vă calmați starea de spirit. Această stabilitate este importantă în special dacă sunteți deprimat. "
Exercitarea poate avea, de asemenea, un efect pozitiv asupra nivelului de dispoziție și de energie. "Nu numai că exercițiul reduce depresia, dar dă oamenilor un sentiment de auto-stăpânire și împuternicire", a spus Keith Johnsgard, dr., Profesor emerit de psihologie la Universitatea de Stat din San Jose și autor al Depresiei și anxietății prin cucerire prin exerciții.
Cum poate exercițiul să scadă depresia? De ani de zile, experții știu că exercițiile fizice măresc endorfinele, substanțele chimice care circulă în organism. Endorfinele măresc imunitatea naturală și reduc percepția durerii. Endorfinele funcționează, de asemenea, pentru a îmbunătăți starea de spirit. O alta teorie este ca exercitiul stimuleaza neurotransmitatorul norepinefrina, care poate imbunatati direct starea de spirit.
În plus față de ridicarea stării de spirit, exercițiile fizice regulate oferă și alte beneficii pentru sănătate, cum ar fi scăderea tensiunii arteriale, protejarea împotriva bolilor de inimă și a cancerului și creșterea stării de sine. Cât de des sau intens trebuie să mănânci mâncare sănătoasă și exerciții fizice pentru a reduce depresia nu este clară, dar pentru sănătatea generală, experții recomandă să se facă o jumătate de oră până la o oră de exercițiu de intensitate moderată, cum ar fi mersul pe jos, zilnic sau periodic într-o săptămână.
Stigma și prejudecățile comunității din spatele eforturilor de a trata depresia
Persoanele cu probleme de sănătate mintală spun că stigmatizarea socială și discriminarea inerentă depresiei pe care o resimt pot să-și înrăutățească dificultățile și să facă mai greu să se recupereze.
Unii oameni cred că depresia este banală și nu o stare reală de sănătate. Această ipoteză este greșită - depresia este o condiție medicală reală, cu simptome reale. În cele mai multe cazuri, intervenția medicală de urgență este necesară cu medicamente pe bază de rețetă și terapie pentru tratarea depresiei. Tratarea depresiei este ca și tratarea diabetului sau a altor boli cronice reale: necesită ajutor medical și, de asemenea, un efort de a vă vindeca. Unii oameni aleg să folosească antidepresive și terapii pentru a-și gestiona simptomele depresiei, în timp ce alții susțin că mâncarea sănătoasă, gândirea pozitivă și exercițiile fizice pot reduce simptomele - și nu este nimic în neregulă cu ambele. Toata lumea are conditii diferite si nu toate tipurile de tratament sunt eficiente pentru toata lumea.
Cu toate acestea, este încă foarte important să se facă activitatea fizică o prioritate atunci când simțiți depresie, deoarece cercetarea arată că persoanele care sunt deprimat tind să lipsească exercițiu. Un terapeut vă poate ajuta să creați un plan individual de tratament pentru depresie care să includă mai multe exerciții, alături de consumul de alimente, obținerea de somn suficient, petrecerea timpului cu familia și prietenii și / sau terapia cu medicamente și consiliere. Un lucru este sigur: Depresia nu este un semn de slăbiciune sau ceva care poate dispărea instantaneu.
CITIȚI ȘI:
- Ajutarea persoanelor din zona care se confruntă cu depresie
- Ai depresie ascunsă? Cunoașteți simptomele
- 3 Reguli importante pentru a ajuta persoanele care doresc să se omoare
