cuprins:
- Videoclip medical: Korean soybean paste stew (Doenjang-jjigae: 된장찌개)
- Conținut nutrițional în ramen
- Deci, este sănătos să mănânci fidea ramen?
Sursa: Veganista simplă Nu putem nici măcar să nu ștergem ramenul ca o mâncare sănătoasă sau nu. Deoarece nu toate ramenul este făcut exact la fel. Indiferent dacă ramenul se va întoarce din nou sau nu, va depinde de procesul de fabricație și de ce ingrediente se află în castronul ramenului.
Ramenul este de fapt ridicat în calorii, deoarece ingredientul de bază este făina de carbohidrat. Oferirea simplă nu va ajuta prea mult la satisfacerea nevoilor dvs. de nutriție zilnice. Diferite atunci când mâncați mâncăruri ramen complete cu variații topping.
Deși, desigur, cantitatea de calorii va crește, variație creștet ca o feluri de mâncare prietenoasă mănâncă ramen și condimente de gătit poate face un castron sănătos de ramen dacă alegerea este corectă. De exemplu, legume proaspete pentru adaos de fibre și vitamine, bucăți de carne pentru surse de proteine, ghimbir, usturoi și alte ingrediente care oferă aport antioxidant.
Un pic diferit de ramenul instant.
Ramă de sodiu inamită ridicată- Ramenul nu este potrivit pentru cei care au o dietă
- Iată cum puteți face fidea sănătoasă
Videoclip medical: Korean soybean paste stew (Doenjang-jjigae: 된장찌개)
Ramen este o farfurie japoneză de tăiță. Dar, pentru a vă bucura de ea, într-adevăr nu trebuie să vă deranjezi să vizitați țara Soarelui Răsare. Acum, există multe restaurante japoneze tipice din Indonezia care vând taitei ramen în lista de meniuri. De asemenea, puteți cumpăra ramen instant la orice supermarket. Dar, de fapt, este ramen sanatos sau nu?
Conținut nutrițional în ramen
Aproape ca taitei instant, ingredientul de bază al ramenului este făina de grâu. Unii folosesc făină de grâu.
Cu toate acestea, pentru a sapa cu adevarat alti nutrienti intr-un bol de ramen, de fapt, are nevoie de previziuni mai clare. Deoarece există multe variații de rameni în lume cu diferite tipuri și cantități de ingrediente de bază, în funcție de cine o face.
Există tăiței albă de ramen (făină obișnuită), iar unele sunt colorate, deoarece sunt adăugate cu coloranți din legume sau calamar negru. Să nu mai vorbim de ingredientele diferitelor feluri de supă și de feluri de supă creștet între un meniu ramen și altul.
Toate variantele acestor materiale de susținere vor contribui la determinarea tipului și a conținutului de nutrienți din servire. Procesul de fabricație va afecta, de asemenea, conținutul nutrițional. Conținutul proaspăt de rame care se face instantaneu cu creștet Legumele proaspete și carnea vor fi, cu siguranță, foarte diferite de ramenii instant prin procesul fabricantului.
De exemplu, această valoare nutritivă este una dintre produsele instantanee de rame de ramen:
- Energie (calorii): 188 calorii
- Carbohidrați: 27 grame (gr)
- Proteină: 5 gr
- Grăsime: 7 gr
- Fibră 1 gr
De aceea, conținutul nutrițional din fiecare porțiune a ramei nu va fi niciodată același.
Deci, este sănătos să mănânci fidea ramen?
Nu putem nici măcar să nu ștergem ramenul ca o mâncare sănătoasă sau nu. Deoarece nu toate ramenul este făcut exact la fel. Indiferent dacă ramenul se va întoarce din nou sau nu, va depinde de procesul de fabricație și de ce ingrediente se află în castronul ramenului.
Ramenul este de fapt ridicat în calorii, deoarece ingredientul de bază este făina de carbohidrat. Oferirea simplă nu va ajuta prea mult la satisfacerea nevoilor dvs. de nutriție zilnice. Diferite atunci când mâncați mâncăruri ramen complete cu variații topping.
Deși, desigur, cantitatea de calorii va crește, variație creștet ca o feluri de mâncare prietenoasă mănâncă ramen și condimente de gătit poate face un castron sănătos de ramen dacă alegerea este corectă. De exemplu, legume proaspete pentru adaos de fibre și vitamine, bucăți de carne pentru surse de proteine, ghimbir, usturoi și alte ingrediente care oferă aport antioxidant.
Un pic diferit de ramenul instant.
Ramă de sodiu inamită ridicată
Ramanul instant, de obicei, a trecut prin procesul fabricantului pentru a adăuga sodiu (sare), glutamat de monosodiu (MSG) și alte substanțe chimice de conservare în cantități mari. Scopul este de a îmbogăți gustul și astfel încât durata de depozitare să fie durabilă în magazin.
Diferiți aditivi chimici nu sunt buni pentru sănătatea organismului dacă sunt consumați mai ales pe termen lung. Aportul de sare de sodiu excesiv, de exemplu, a fost asociat de mult timp cu riscul de hipertensiune arterială, boli de inimă și afecțiuni renale.
În schimb, la unii oameni care mănâncă prea multe alimente care conțin MSG pot provoca simptome cum ar fi dureri de cap, greață, rigiditate musculară, creșterea tensiunii arteriale și un organism slăbit.
Ramenul nu este potrivit pentru cei care au o dietă
În general, atât rame proaspete, cât și instantanee pot fi considerate a fi un produs alimentar cu calorii înalte. Mai ales dacă adăugați diferite topuri pe el. De aceea, fidea din țara de origine a acestei cireșe nu este folosită exact ca meniu de masă dacă încercați să slăbiți.
Deci, trebuie să înțelegeți cu adevărat ce ingrediente de bază sunt în fidea ramen pentru a determina dacă sunteți sănătoși sau nu.
Iată cum puteți face fidea sănătoasă
Deși sănătatea ramenului este încă "gri", nu înseamnă că nu puteți mânca deloc dacă doriți. Ramenul este consumat în mod legitim ca o masă principală, cu condiția să vă asigurați că puteți obține suficiente variante nutriționale dintr-un castron de fidea caldă. De exemplu, utilizați toppinguri de legume proaspete, carne slabă sau bucățifructe de mare proaspete (nu alimente congelate).
Dacă doriți să mâncați ramen instant, încercați reducerea porțiunii de aromatizare care este de obicei ambalată în folie de rame. Aceasta vizează reducerea consumului de conservanți de sodiu și chimici.
În schimb, adăugați o aromă naturală mult mai nutritivă, cum ar fi usturoiul, ceapa, piperul și altele.
