cuprins:
- Descoperă beneficiile vitaminei D de a crește libidoul masculin
- Care sunt cele mai bune surse de vitamina D?
- Sursele alimentare de vitamina D pot crește libidoul masculin
Scăderea mișcării sexuale în timp este de fapt naturală, deoarece nivelurile libidoului se schimbă pe măsură ce treceți prin viață. Cu toate acestea, trebuie să fii vigilent dacă libidoul tău continuă să fie scăzut tot timpul, așa că pierzi cu adevărat interesul de a face dragoste. Deci, cum cresc libidoul masculin? Ar trebui să utilizați întotdeauna medicamente puternice? Stai puțin. A fi liber să folosiți medicamente puternice poate fi de fapt un boomerang pentru sănătatea ta. Cel mai bun lucru este să creșteți aportul de alimente sănătoase cu vitamina D începând de astăzi. De ce?
Descoperă beneficiile vitaminei D de a crește libidoul masculin
Lipsa vitaminei D nu este doar proastă pentru sănătatea oaselor. În special pentru bărbați, un număr de studii leagă deficiența de vitamina D asociată cu o scădere a producției de hormoni sexuali de testosteron.
Vârsta veche este unul dintre factorii de risc pentru scăderea libidoului care apare în mod natural. Studiul unui grup de barbati de varsta mijlocie (varsta medie de 50 de ani) a constatat ca aportul regulat de suplimente de vitamina D de 83 mcg in fiecare zi pentru un an ar putea creste productia de testosteron cu pana la 25%, in timp ce un grup de barbati care au primit doar pilule placebo nu a înregistrat o creștere a nivelului de testosteron. Se știe că
Un alt studiu care a implicat 2299 bărbați cu o vârstă medie de 62 de ani a arătat, de asemenea, o asociere între vitamina D și creșterea nivelului de testosteron. Aportul de suplimente regulate de vitamina D poate crește libidoul masculin, ceea ce afectează în cele din urmă creșterea producției de spermă de calitate.
Legătura dintre administrarea de rutină a vitaminei D și creșterea producției de spermă a fost dovedită, de asemenea, prin două studii diferite. Primul este un studiu realizat de Scoala Clinica de Medicina din Universitatea Nanjing din China, care a observat 559 de barbati cu varste cuprinse intre 20-40 de ani, care au fost rugati sa ia in mod obisnuit suplimente de vitamina D. Din totalul participantilor, aproape 200 de barbati incluzand fertil si restul erau clasificati ca barbati infertili. Cercetătorii au descoperit că, în plus față de influențarea creșterii testosteronului, aportul regulat de vitamina D poate îmbunătăți anomaliile spermatozoizilor, care sunt principalii factori de risc pentru infertilitatea masculină.
Al doilea este cercetarea daneză, care privește în medie un grup de bărbați în vârstă de 19 ani. Acest studiu arată că bărbații cărora li se administrează în mod obișnuit doze mari de vitamina D au o motilitate sporită a spermei de 13% și o structură a spermatozoidelor cu 34% mai bună decât bărbații cărora li se administrează doar o doză mică de vitamină D.
Relația exactă cauză-efect între nivelul vitaminei D și testosteron nu este clar cunoscută. Cu toate acestea, se consideră că acest lucru este legat de receptorii de vitamina D care sunt prezenți abundent în celulele sistemului reproducător masculin, cum ar fi testiculele, epididimul, veziculele seminale și spermatozoizii implicați în procesul de formare a spermatozoizilor. Nivelurile ridicate de testosteron și calitatea optimă a spermei sunt cele două lucruri principale care pot îmbunătăți performanța și excitarea sexuală a bărbaților în pat.
Care sunt cele mai bune surse de vitamina D?
Puteți obține vitamina D din diverse lucruri, de la alimente sau suplimente de vitamine. Dar rețineți că un alt nume pentru vitamina D este "vitaminele solare". Acest lucru se datorează faptului că aproape 80% din vitamina D necesară organismului poate fi obținută din lumina soarelui.
Corpul dvs. va produce vitamina D automat atunci când este expus la lumina soarelui prin transformarea colesterolului în piele în vitamina D3. Calitatea vitaminei D3 derivată din lumina soarelui este considerată a fi cu mult superioară vitaminei D din alimente. Deoarece vitamina D3 este mai ușor digerată de organism, dar durează mai mult în circulația sângelui.
Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății (OMS), nu trebuie decât să fiți expuși la lumina soarelui timp de cel puțin 5-15 minute în brațele, mâinile și fața dumneavoastră, cel puțin două până la trei ori pe săptămână, fără a utiliza protecție solară, mai ales pentru aceia dintre voi care au piele albă palidă. Pentru teritoriul Indoneziei, timpul de plajă recomandat este de la 10am la 2pm.
Ce se întâmplă dacă vă deplasați rar în aer liber. Ce alimente sunt bogate în vitamina D?
Sursele alimentare de vitamina D pot crește libidoul masculin
Potrivit Institutului Național de Sănătate, nu prea multe alimente care conțin în mod natural vitamina D. Majoritatea vitaminei D pot fi găsite în alimentele care au trecut prin procesul de fortificare, adică adăugarea de vitamine și minerale.
Următoarele sunt diverse alimente care sunt cele mai bune surse de vitamina D:
- Grăsimi cum ar fi ton, somon, sardine și macrou
- Ulei de pește de cod
- Gălbenușuri de ou
- Carne de vită
- Ciuperci de buton
- Lapte, iaurt
- Cereale fortificate cu vitamina D
- creveți
- Băuturi din soia
- Vitamina D fortificație unt
Dar o porție mare este necesară pentru a satisface nevoile vitaminei D numai din hrană. Prin urmare, cât mai mult posibil, faceți plajă pe timp de soare. Deoarece pielea este expusă la lumina soarelui pentru o perioadă scurtă de timp, poate produce cantitatea de vitamină D necesară organismului pentru nevoile zilnice.
Alternativ, puteți obține aportul de vitamina D din suplimentele de vitamine. Nu uitați, înainte de a lua suplimente, consultați mai întâi medicul dumneavoastră pentru a primi instrucțiuni privind modul de utilizare și doza potrivită.
