cuprins:
- Videoclip medical: 10 minute de exercitii pentru seniorii care sufera de dureri de spate
- Cum vă păstrați în formă când astmul interferează cu exercițiul fizic?
Videoclip medical: 10 minute de exercitii pentru seniorii care sufera de dureri de spate
Astmul, atât cronic, cât și numai declanșat de exercițiu, poate provoca mai multe simptome care fac exercițiul dificil și poate fi periculos. Dacă vă simțiți sunete respirație, dificultăți de respirație, tuse sau chiar dureri în piept, finalizarea unei alergări sau jocul de tenis este aproape dificil de făcut. Dar dacă vă place sportul și aveți nevoie de activități pentru a rămâne sănătos?
Cum vă păstrați în formă când astmul interferează cu exercițiul fizic?
Urmați pașii de mai jos:
în primul rând, discutați cu medicul dumneavoastră dacă aveți simptome de astm în timpul exercitării sau dacă simptomele nu se opresc. Medicul dvs. vă poate oferi medicamente care se administrează în mod regulat, medicamente care lucrează imediat sau ambele. De asemenea, puteți utiliza medicamente care funcționează rapid dacă apar simptome în timpul exercițiilor fizice.
atunci, au un plan sportiv care minimizează astmul. Luați în considerare tipurile de activități și condiții care sunt potrivite pentru dvs. Dacă aveți astm declanșat de exerciții fizice, ar trebui să evitați exercițiile atunci când aerul este rece și uscat. De asemenea, trebuie să aveți grijă dacă calitatea aerului este rău din cauza poluării excesive. În acest caz, înlocuiți jogging-ul în parc într-un treadmill de interior sau în clasa cardio, până când calitatea aerului se îmbunătățește. Totuși, asigurați-vă că facilitățile pe care le utilizați sunt bine ventilate și nu utilizați substanțe chimice de înălbire sau substanțe chimice dure care pot declanșa simptomele astmului dumneavoastră.
ultimul, alegeți un exercițiu bun pe baza simptomelor. Potrivit experților, înotul, mersul pe jos sau ciclismul este bun, deoarece:
- Înotarea este bună pentru persoanele cu dificultăți de respirație, potrivit experților de la Academia Americană de Alergie Astm și Imunologie. Acest lucru este cauzat de aerul umed și cald când înoțiți. Aerul umed păstrează căile respiratorii deschise pentru a ușura respirația. Cu toate acestea, aveți grijă de clorul care poate declanșa astmul.
- Plimbarea pe jos sau ciclismul este bună în timpul vremii. Chiar dacă vă puteți simți îngrijorat de sporturile care necesită mai multă energie, cum ar fi fotbalul, nu-l scapi imediat fără să încercați mai întâi. Potrivit lui Jonathan Parsons, MD, director asociat al Centrului de astm bronsic din Ohio, de fapt, fiecare activitate de exercitiu are un risc care declanseaza astmul, iar nivelul de risc variaza pentru fiecare pacient. Indiferent de tipul de exercițiu pe care îl alegeți, includeți încălzirea și răcirea.
