cuprins:
- Videoclip medical: Cele Mai Bune Alimente pentru Combaterea Osteoporozei
- Factorii de risc pentru osteoporoza care nu pot fi controlați
- Factorii de risc pentru osteoporoza care pot fi gestionați
- Tratamentul pentru osteoporoză
Videoclip medical: Cele Mai Bune Alimente pentru Combaterea Osteoporozei
S-ar putea să vă îngrijorați de osteoporoză. Dacă medicul dumneavoastră spune că aveți un risc crescut de osteoporoză, indică faptul că este posibil să aveți unul sau mai mulți factori de risc. Puteți preveni sau gestiona osteoporoza cu managementul riscului.
Osteoporoza este o boală care determină oasele tale să devină slabe și fragile. Acest lucru apare atunci când deteriorarea țesutului osos apare mai rapid decât producerea de celule osoase noi. Majoritatea oamenilor nu știu că au osteoporoză până când își dau seama de o reducere a înălțimii sau până când oasele lor se vor rupe.
În primele etape, este posibil să nu știți dacă aveți osteoporoză deoarece nu există semne fizice ale afecțiunii. Dar după ce oasele devin slabe, ați putea fi conștienți de:
- dureri de spate, care este cauzată de o coloană fracturată
- înălțimea redusă în timp
- postura îndoită a corpului
- apariția unei fracturi, chiar ca urmare a unui impact mic
Persoanele cu factori de risc au o probabilitate mai mare de a suferi osteoporoză. Există factori care nu pot fi controlați și factorii pe care îi puteți controla. A face o bună prevenire poate reduce riscul de osteoporoză și evita dezvoltarea condiției dumneavoastră la un nivel avansat, dacă aveți deja.
Factorii de risc pentru osteoporoza care nu pot fi controlați
vârstă
Dacă aveți peste 50 de ani, aveți un risc ridicat. La aproximativ 30 de ani, corpul dumneavoastră va atinge ceea ce se numește "masa de vârf" a densității osoase. De atunci, producția osoasă nouă a încetinit, în timp ce oasele vechi continuă să scadă. La un moment dat, viteza de dezintegrare osoasă va depăși viteza producției osoase noi.
sex
Femeile au un risc mai mare de osteoporoză decât bărbații. Fundația Internațională de Osteoporoză estimează că osteoporoza afectează aproximativ 200 de milioane de femei din întreaga lume. Chiar și la vârsta de 20 de ani, femeile încep să-și piardă masa osoasă. Între 20 și 80 de ani, femeile pot pierde aproximativ o treime din densitatea osoasă. În comparație cu bărbații, au pierdut doar un sfert din densitatea osoasă. Femeile peste 50 de ani vor experimenta menopauza. Acest lucru cauzează o lipsă de estrogen care poate contribui la slăbirea oaselor.
cursă
Etnia asiatică are un cadru corporal mai mic și oase mai mici în comparație cu alte grupuri etnice. Acest lucru face ca masa osoasă să fie mai mică decât media din întreaga lume. Femeile asiatice tind să consume mai puțin calciu în dieta lor. Aceasta înseamnă lipsa de lapte, brânză și alte produse lactate bogate în calciu.
Istoria familiei
Având un membru al familiei cu osteoporoză vă poate crește riscul. Cercetările recente au încercat să identifice anumite gene care au determinat studiul să constate că fiecare variantă genetică este o creștere mică a riscului de osteoporoză.
Forma corpului natural
Având o greutate corporală scăzută sau o formă corporală mică și subțire indică de obicei că aveți o masă osoasă mai mică decât altele. Acest lucru înseamnă, de asemenea, că tind să pierdeți masa osoasă mai repede decât altele.
accident
Oasele sparte pot determina pierderea calciului de către organism și cauza scăderii înălțimii.
Factorii de risc pentru osteoporoza care pot fi gestionați
dietă
Cel mai simplu mod de a da calciu și vitamina D organismului este să mănânce alimente sănătoase. Nu obține suficient de calciu și vitamina D, nu mănâncă destule fructe și legume sau consumând prea multă proteină, sodiu și cofeină poate provoca deficit de calciu.
Rutină sportivă
Exercițiul sau inactivitatea insuficiente nu vă vor crește riscul de osteoporoză.
Fumatul și alcoolul
Fumatul și alcoolul au un efect direct asupra sănătății. Într-un sondaj efectuat între fumători și nefumător, comparativ cu cei care nu au fumat, fumătorii au raportat că au avut incidente de durere de aproximativ 50% mai mari. Pentru utilizatorii de alcool, cercetarea a arătat că alcoolul poate provoca crampe musculare și schelete subțiri la mulți oameni.
Greutatea corporală
Cu cat greutatea este mai mare, cu atat mai multa greutate este pusa pe articulatii si oase. Obezitatea poate provoca mai multe tulburări musculoscheletale, cum ar fi osteoartrita, dureri de spate scăzute, gută și fibromialgie.
Lucratori de birou
Când vă petreceți cea mai mare parte a timpului petrecut în ședință, creșteți riscul de apariție a osteoporozei. Ședința nu numai că vă face mai puțin activă, dar provoacă și probleme de postură și de spate. Puteți să o controlați prin activități care îmbunătățesc echilibrul oaselor și întărirea.
Utilizarea steroizilor
Utilizarea pe termen lung a corticosteroizilor poate interfera cu procesul de reconstrucție a oaselor. Puteți discuta cu medicul dumneavoastră pentru a găsi tratamente alternative pentru starea dumneavoastră.
Tratamentul pentru osteoporoză
Tratamentul dvs. depinde de riscul de a vă fractura în următorii 10 ani. Aceste informații sunt colectate din testul dvs. de densitate osoasă. Dacă riscul dvs. este scăzut, medicul vă va sfătui să vă concentrați asupra modificărilor stilului de viață și asupra controlului riscurilor. Aceasta include:
- Nu fumați.
- Evitați consumul de alcool excesiv.
- Activ: unele sporturi pe care le puteți face mersul pe jos, înotul.
- Preveniți să nu cădeți. Asigurați-vă că locuința și locul de muncă sunt sigure. Așezați covorul într-un loc unde puteți cădea. De asemenea, puteți purta tocuri joase cu tălpi anti-alunecare.
- Mențineți o greutate sănătoasă. Asigurați-vă că nu sunteți supraponderali sau obezi. Acest lucru poate provoca stres la nivelul oaselor și vă poate face mai vulnerabil la răniri.
- Mențineți o dietă sănătoasă cu calciu și vitamina D. Dieta dvs. trebuie să includă substanțe nutritive esențiale pentru a obține oase puternice. Acest lucru va ajuta la reducerea riscului de fracturi.
Când riscul de leziuni osoase este mai mare, medicii vor recomanda mai multe medicamente pentru a preveni pierderea osoasă și tratarea osteoporozei. Acest medicament se numește bifosfonat de clasă numit. Aceste medicamente includ:
- Alendronat (Fosamax®)
- Risedronatul (Actonel®, Atelvia®)
- Ibandronat (Boniva®)
- Asamzoledronic (Reclast®)
Acest medicament poate provoca mai multe efecte secundare, cum ar fi greața, durerea abdominală, dificultate la înghițire și inflamarea esofagului sau ulcerului esofagian. Aceste reacții adverse tind să apară rar atunci când medicamentul este utilizat corect. Acest medicament este luat prima dată dimineața pe un stomac gol, cu un pahar de apă. Ar trebui să evitați minciuna timp de cel puțin 30 de minute pentru a evita iritarea în esofag. Discutați cu medicul dumneavoastră pentru doza potrivită.
