cuprins:
- Videoclip medical: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that?
- Ce cauzează deficiența de magneziu?
- De unde știi dacă nivelele mele de magneziu sunt scăzute?
- De ce este deficiența de magneziu considerată o cauză a hipertensiunii?
- Cum se trateaza deficienta de magneziu?
Videoclip medical: Brian Goldman: Doctors make mistakes. Can we talk about that?
Magneziul este unul dintre mineralele importante care mențin oasele, mușchii și nervii puternici și sănătoși. Deficitul de magneziu este de fapt rar, deoarece corpul stochează rezerve în sânge, oase și rinichi. Dar dacă acesta rămâne în continuare pe termen lung, deficitul de magneziu poate fi o cauză a hipertensiunii arteriale pe care nu ați crezut-o niciodată înainte.
Ce cauzează deficiența de magneziu?
Persoanele care locuiesc în zonele urbane prezintă un risc ridicat de deficit de magneziu (hipomagneziemie). Acest lucru se datorează mai multor lucruri, printre care:
- Modelele de consum alimentar occidentalizat (toate alimentele rapide și grase cu calorii înalte), de obicei, nu conțin magneziu
- Obiceiul de a lua medicamente poate cauza organismului lipsa de magneziu, inclusiv medicamente precum inhibitori ai pompei de protoni si diuretice. Medicamentele diuretice utilizate în mod obișnuit pentru a trata tensiunea arterială ridicată pot reduce cantitatea de magneziu și potasiu din organism.
De unde știi dacă nivelele mele de magneziu sunt scăzute?
Magneziul este depozitat în sânge. Prin urmare, cel mai practic mod de a afla nivelul de magneziu este să îl verificați pe un test de sânge de rutină.
Multe laboratoare au "intervale" diferite pentru a arăta niveluri normale de niveluri de magneziu. Nivelurile normale de magneziu sunt, de obicei, 1,6 - 2,6 mg / dl. Amintiți-vă că acesta este un nivel de magneziu destul de mare, există o diferență semnificativă între nivelurile de magneziu din sânge de 1,6 mg / dl și 2,6 mg / dl. La testele de sânge de rutină, mulți oameni au de obicei niveluri de magneziu de 1,5-1,6 mg / dl. Aceste niveluri indică apariția deficienței de magneziu.
Există mai multe teste care pot fi efectuate pentru a verifica deficitul de magneziu, inclusiv testele de magneziu în celulele roșii din sânge și testele de urină specifice magneziului. Cu toate acestea, aceste teste nu sunt practice.
De ce este deficiența de magneziu considerată o cauză a hipertensiunii?
Magneziul ajută la menținerea sănătății inimii prin menținerea unui ritm cardiac și controlul tensiunii arteriale pentru a rămâne normal, astfel încât circulația sângelui să rămână netedă. Între timp, conținutul redus de magneziu din organism este strâns legat de scăderea nivelului de potasiu, minerale care sunt, de asemenea, foarte importante pentru menținerea tensiunii arteriale. De aceea, magneziul poate fi unul dintre factorii de risc pentru hipertensiune arterială, care este adesea trecute cu vederea.
În plus, magneziul este important pentru menținerea unui somn bun. Probleme legate de tiparele de somn afectează dezvoltarea hipertensiunii arteriale. Deficitul de magneziu vă poate afecta să dormi bine, ceea ce este important nu numai pentru sănătatea tensiunii arteriale, ci și pentru sănătatea generală a corpului. Deci, persoanele care au hipertensiune arterială și probleme de somn sunt sfătuite să ia suplimente de magneziu noaptea.
Conținutul scăzut de magneziu provoacă de asemenea rezistența la insulină care poate crește riscul de diabet zaharat, ceea ce poate, la rândul său, crește riscul de apariție a tensiunii arteriale crescute.
Cum se trateaza deficienta de magneziu?
O dietă sănătoasă și echilibrată este cea mai sigură cale de a restabili nivelul de magneziu al organismului la nivelul său normal. Cel puțin ar trebui să oferiți o cantitate medie de 400-600 mg de magneziu în dieta ta. Ar trebui să adăugați legume, nuci și semințe, fructe precum avocado și banane pe dieta ta. Aceste alimente au niveluri ridicate de magneziu.
În plus față de trecerea de mâncare, puteți ajuta, de asemenea, suficiență prin luarea de suplimente de magneziu.Dar aveți grijă, deoarece nu toate suplimentele de magneziu sunt făcute la fel. Există multe tipuri diferite de suplimente de magneziu și fiecare are un nivel de absorbție diferit.
Aceasta este, doar pentru că un supliment de magneziu conține 200 mg de magneziu, nu înseamnă că toate cele 200 mg pot fi absorbite în sistemul corpului.
Magneții chelatați nu conțin metale grele. Malate magneziu este, de asemenea, un tip de magneziu care este bun pentru furnizarea de energie pentru celulele corpului (acidul malic crește energia pentru celule). Discutați cu medicul dumneavoastră despre reducerea medicamentelor prescrise deoarece poate elimina drastic nivelurile de magneziu din organism.
