cuprins:
- Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
- Cât de importantă este laptele de consum pentru persoanele în vârstă?
- Cât de mult lapte ar trebui să bea bătrânii?
- Feriți-vă că laptele conține și zahăr și grăsimi mari
Videoclip medical: Carmen de la Salciua - Dansez prin ploi [oficial video] 2018
Obiceiul de a consuma lapte este identic cu cel al copiilor deoarece sunt considerați că au nevoie de o mulțime de nutrienți pentru a-și susține creșterea și dezvoltarea. Atunci cum rămâne cu vârstnicii a căror creștere sa oprit, trebuie să mai bea lapte? Cât de mult lapte consumă vârstnicii pe zi?
Cât de importantă este laptele de consum pentru persoanele în vârstă?
Poate știți deja dacă laptele este una dintre cele mai mari surse de calciu și vitamina D. Ambele substanțe nutritive sunt necesare organismului pentru a face oasele mai puternice și pentru a preveni fragilitatea.
La copii, se crede că laptele contribuie la accelerarea creșterii. Atunci ce se întâmplă cu părinții care au încetat să crească? Laptele are mai multe beneficii pentru persoanele în vârstă, și anume:
- Consumul de lapte poate încetini pierderea osoasă. Calciu și vitamina D care se află în lapte pot face oasele să devină mai dense, prevenind astfel oasele fragile. Într-un singur pahar de lapte cu conținut scăzut de grăsimi, conține 306 mg de calciu, care vă poate ajuta să vă satisfaceți nevoile de calciu pe zi.
- Bună pentru sănătatea inimii. Laptele conține, de asemenea, potasiu, care este un nutrient care joacă un rol în tensiunea arterială. Diferite studii sugerează că creșterea consumului de potasiu reduce în mod eficient riscul bolilor de inimă.
- Preveniți osteoartrita. Un studiu publicat în Arthitis Care & Research afirmă că consumul de lapte în mod regulat poate preveni calcificarea articulațiilor.
- Menținerea masei musculare. Problema cu care se confruntă adesea persoanele în vârstă este pierderea masei musculare. Acest lucru poate fi depășit prin consumarea regulată a laptelui, deoarece laptele este o sursă bună de proteine. Dar acest lucru trebuie să fie însoțit de activitate fizică.
Cât de mult lapte ar trebui să bea bătrânii?
De fapt, nu există nici o prevedere pentru cantitatea de lapte consumată de vârstnici. Până în prezent, laptele oferă necesarul de calciu, vitamina D, proteine și potasiu, care pot fi obținute din alte surse alimentare.
Cu condiția ca nevoile dvs. de calciu să poată fi îndeplinite, nu este nevoie să consumați prea des lapte. Potrivit Ministerului Sănătății din Republica Indonezia, nevoile de calciu ale persoanelor de peste 50 de ani sunt la fel de mult ca 1000 mg de calciu pe zi.
Deci, dacă nu vă place laptele, nu trebuie să vă faceți griji. Puteți obține tot calciu, vitamina D și proteine consumând alte alimente.Cele mai multe alimente pentru animale au aceste elemente nutritive. În plus, puteți găsi și calciu în legume cu frunze verzi, cum ar fi broccoli, șuncă și spanac.
Feriți-vă că laptele conține și zahăr și grăsimi mari
Cu toate acestea, persoanele în vârstă nu pot fi nepăsătoare sau pot bea doar lapte de orice fel. Deoarece în lapte există, de asemenea, un conținut ridicat de zahăr și grăsimi. Prea mult zahăr poate duce la creșterea nivelului de zahăr din sânge și la riscul de diabet zaharat.
Laptele care conține zahăr mare nu este recomandat pentru consumul de alcool de către persoanele care suferă de diabet. Acest aliment va agrava situația. În plus, unele lapte conțin grăsimi care nu sunt bune pentru inima și tensiunea arterială.
Puteți alege lapte care are un conținut scăzut de zahăr și un conținut scăzut de grăsimi. Nevoile reale ale laptelui sunt ajustate în funcție de condițiile individuale de sănătate. În prezent, există un anumit lapte special destinat vârstnicilor care au anumite boli. De exemplu, laptele specific diabetului sau laptele cu calciu ridicat pentru a preveni osteoporoza.
Dar pentru a afla ce tip de lapte este cel mai potrivit, ar trebui să consultați un nutriționist, astfel încât să știți, de asemenea, că laptele are nevoie de o zi.
