cuprins:
- Videoclip medical: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
- Începeți cu exerciții ușoare pentru a vă întinde corpul
- Ajutați-vă cu temele
- Pomi fructiferi pentru sănătate și mediu
- Du-te pe un picnic
Videoclip medical: 2000+ Common Swedish Nouns with Pronunciation · Vocabulary Words · Svenska Ord #1
După un transplant de ficat, este posibil să trebuiască să vă odihniți la începutul procesului de recuperare, dar după ce inima începe să se recupereze, trebuie să fiți din nou activi. Acest lucru va încuraja inima să se revină bine și rapid. Puteți începe cu o activitate fizică ușoară de bază pentru a vă recupera lent și a vă întoarce la activitățile zilnice.
Iată câteva modalități de a începe din nou fizic:
Începeți cu exerciții ușoare pentru a vă întinde corpul
Este clar că exercițiile fizice vă pot face să vă simțiți mai bine. Exercitiile pot ajuta la controlul stresului care apare de obicei dupa un transplant, prin cresterea nivelului de endorfine in organism, care va face sa va simtiti mai bine. Medicii și terapeuții fizici vor recomanda de obicei să nu exercite imediat după intervenția chirurgicală. Trebuie să te odihnești câteva săptămâni. Apoi, puteți începe cu exerciții ușoare.
Evitați să ridicați greutățile, începeți cu un exercițiu de transpirație și stabiliți o rutină încet. Plimbarea, inotul, ciclismul te pot ajuta sa conduci o viata sanatoasa si sa-ti restabilesti sanatatea. Trebuie să discutați cu medicul dumneavoastră despre un program de exerciții sigure și să nu depășiți capacitatea dumneavoastră. Este important să măriți activitatea în timp. Medicul vă poate ajuta să faceți planul potrivit pentru dvs.
Ajutați-vă cu temele
După câteva săptămâni de odihnă în pat, este timpul să vă ridicați și să începeți să vă ajutați familia. Poate că nu-ți dai seama că face temele includ exerciții. Dacă nu doriți să participați la un program sportiv care vă cere să urmați îndeaproape, puteți face temele în fiecare zi. Desigur, vă puteți odihni dacă vă simțiți obosiți, dar încercați să minimizați timpul să stați sau să vă culcați. Puteți împărți perioada de odihnă lungă în câteva pauze. Obișnuința de a vă odihni pe parcursul zilei vă poate face să vă simțiți leneși și să nu vă faceți bine pentru procesul de recuperare.
Pomi fructiferi pentru sănătate și mediu
Deși multe centre de sănătate recomandă pacienților transplantului să evite lucrul cu plante, flori și sol după transplantul de ficat, grădinăritul este o activitate bună pentru sănătatea ta. Dar există o serie de lucruri pe care trebuie să vă aduceți aminte dacă doriți grădinărit pentru a vă asigura sănătatea. Asigurați-vă că utilizați mănuși, mai bine decât cauciucul, pentru a evita rănile, bacteriile și murdăria din corp.
Asigurați-vă că vă spălați mâinile după aceea. Evitați să lucrați în jurul îngrășămintelor, frunzelor umede și degradând materia organică. Aceste ingrediente pot conține ciuperci care pot provoca infecții respiratorii semnificative.
Du-te pe un picnic
Cand simti ca esti destul de puternic, poti planifica o vacanta cu familia si prietenii. Campingul, picnicurile sau călătoriile vă pot ajuta să vă îmbunătățiți starea de spirit atunci când starea dvs. de sănătate se îmbunătățește. Înainte de a pleca, discutați cu medicul dumneavoastră ce trebuie să faceți în caz de urgență și ce trebuie făcut în situația respectivă. Asigurați-vă că știți locația spitalului sau a centrului de transplant cel mai apropiat de destinația dvs. Nu uitați să aduceți medicamentele și rezervele, dacă călătoria dvs. este extinsă. De asemenea, trebuie să înregistrați numere de telefon importante pentru a contacta centrul de transplant pentru situații de urgență.
Activitatea fizică vă ajută să accelerați revenirea la activități zilnice. Nu petreceți timp doar în pat deoarece credeți că trebuie să vă odihniți după ce ați avut o perioadă dificilă. Aveți destulă odihnă și este timpul să fiți motivați și în mișcare.
