cuprins:
- Videoclip medical: Meditatie pentru relaxare, somn linistit si gandire pozitiva
- Semnează că nu poți conduce un vehicul
- Lupta-te somnoros când conduci o mașină sau călărești o motocicletă
- 1. Bea cafea
- 2. Trageți și luați un pui de somn (pentru conducătorul mașinii)
- 3. Trageți și întindeți (pentru șoferi)
- 4. Nu luați medicamente și alcool înainte sau în timpul conducerii
- 5. Se odihneste la fiecare doua ore
- 6. Solicitați să fiți însoțit în timpul conducerii
Videoclip medical: Meditatie pentru relaxare, somn linistit si gandire pozitiva
S-ar putea să fi auzit despre pericolul de a conduce o mașină sau de a conduce o motocicletă sub influența băuturilor alcoolice. Conducerea în timp ce beți poate chiar să vă ducă la o celulă de detenție. Cu toate acestea, există încă un lucru care nu este mai puțin periculos, care conduce atunci când este somnoros. Acest lucru a fost adesea experimentat de mulți oameni. În cazuri extreme, somnolența la conducerea unei mașini sau călătoarea unei motociclete poate cauza accidente care duc la moarte.
Datele colectate de Fundația National Sleep din Statele Unite înregistrează faptul că există în jur de 100.000 de cazuri de accidente cauzate de șoferi somnoros pe drum în fiecare an. Puteți evita să se întâmple lucruri similare cu dvs. sau cu cei dragi pentru că sunteți obosiți sau somnolenți în timp ce conduceți. Uită-te cu atenție la diferite sfaturi pentru a lupta împotriva somnolenței când conduci următoarea mașină sau motocicletă.
CITIȚI ȘI: Feriți-vă de pericolele Microsleep, de somnolență scurtă timp de câteva secunde
Semnează că nu poți conduce un vehicul
Chiar dacă știți deja pericolele de conducere în timpul menținerii somnului, uneori credeți că somnul se poate ține în continuare. Somnitatea poate apărea brusc când conduceți. Sau vă grăbiți și decideți în cele din urmă să conduceți, chiar dacă sunteți pe jumătate conștienți. Este dificil să distingi între somnolență și oboseală pe care le poți lupta și care sunt cu adevărat irezistibile. De obicei, știi doar diferența dacă pierzi conștiința și adormi în spatele roții pentru câteva secunde. Deci, atenție la diferite semne că nu mai puteți continua să conduceți și să conduceți din nou mai jos.
- Pleoapele se simt atât de grele încât frecvent clipești încet
- Dificil să se concentreze
- Bengong, mintea deviază peste tot sau minte goală
- Kebablasan, rătăcit, a uitat unde era și nu a acordat atenție semnelor rutiere
- Cântați în mod repetat sau frecați ochii
- Capul somn
- Autovehiculul se abate de pe banda, părăsește umerii de pe șosea sau alt vehicul, conduce la o viteză nenaturală (mai rapidă sau mai lentă) și pierde echilibrul (în cazul călătoriei pe o motocicletă)
Citeste de asemenea: 9 Semne corpul tau are nevoie de mai mult somn
Lupta-te somnoros când conduci o mașină sau călărești o motocicletă
Dacă ați experimentat unul sau mai multe semne de mai sus, înseamnă că sunteți deja dincolo de capacitatea de a conduce o mașină sau de a merge cu o motocicletă. Poate că primul lucru pe care îl faci pentru a scăpa de somnolență este să tunezi radioul sau muzica cu voce tare. Cu toate acestea, se pare că acest mod vechi nu este eficient împotriva combaterii somnului la conducere. Iată câteva sfaturi puternice care să conducă la somn în timp ce conduci o mașină sau călărești o motocicletă.
1. Bea cafea
Dacă ochii și corpul dvs. sunt într-adevăr obosiți, aveți nevoie de cafeină pentru a vă menține conștiința. Una dintre cele mai mari surse de cofeină este cafeaua. Cu toate acestea, cafeaua durează aproximativ o jumătate de oră înainte ca efectul să se simtă. În plus, doar o ceașcă de cafea poate să nu fie suficientă pentru persoanele care consumă zilnic cafea.
CITIȚI ȘI CÂND: Cât de multe ori aveți cafea într-o zi care este încă considerată sănătoasă?
2. Trageți și luați un pui de somn (pentru conducătorul mașinii)
Dacă efectul de cafea nu a fost simțit, cel mai bun mod de a lupta somnolență este să ia un pui de somn. Trageți și dormiți timp de aproximativ 15 minute. Amintiți-vă, este mai bine să petreceți 15-20 de minute pentru a vă lua un somn de somn decât pentru a vă forța să vă mențineți la volan cu mare risc.
3. Trageți și întindeți (pentru șoferi)
De obicei, somnolență irezistibilă apare atunci când conduceți o motocicletă pe un drum care este destul de liniștit în vremea prietenoasă. Deci, trageți imediat pentru un moment și scoateți motocicleta. Întindeți mușchii și mergeți aproximativ 10 minute. Mutarea activă poate ajuta mintea să rămână trează.
4. Nu luați medicamente și alcool înainte sau în timpul conducerii
Drogurile și alcoolul pot afecta concentrarea și vigilența. Evitați să luați medicamente anti-mișcare, antecedente sau alte medicamente cu efecte secundare somnolente înainte sau în timpul conducerii. Pentru că, vă veți simți foarte somnoros. Dacă într-adevăr trebuie să luați anumite medicamente pe care medicul le prescrie, nu trebuie să conduceți o mașină sau să conduceți o motocicletă deloc.
5. Se odihneste la fiecare doua ore
Atacul somnolenței în timp ce conduci sau călărești o motocicletă pe o călătorie lungă este foarte rezonabil. Pentru a preveni acest lucru, trebuie să vă odihniți la fiecare două ore pentru a vă întinde mușchii sau a lua un pui de somn. Dacă sunteți forțat să conduceți continuu fără pauză, corpul și ochii vă devin obosiți și vă simțiți grei. Deci, chiar dacă nu sunteți somnolenți sau obosiți, încercați să vă odihniți la fiecare câteva ore.
6. Solicitați să fiți însoțit în timpul conducerii
Dacă vă lipsiți de somn, lipsă de odihnă sau sunteți foarte obosit, evitați să conduceți singur. Mai ales dacă distanța este destul de mare. Invitați un prieten sau un membru al familiei care vă poate însoți pe parcurs. În acest fel, puteți discuta cu el dacă începi să dormi. El poate fi, de asemenea, un "polițist" dacă ați început să vă pierdeți vigilența, somnolența sau aproape adormiți. Ar fi mai bine dacă persoana care v-a însoțit era dispusă să se răzbune.
