cuprins:
- Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
- Beneficiile fructelor și legumelor
- Părți ale fructelor și legumelor care pot fi consumate
- 1. Pielea Apple
- 2. Piele de citrice
- 3. Frunzele de sfeclă
- 4. Piele pepene verde
- 5. frunze de radichi
- 6. Piele de cartofi
- 7. Semințe de dovleac
- 8. Stema de spanac
- 9. Tulpinile de brocoli
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
Fructele și legumele sunt surse bune și importante de nutriție pentru organism. Poate că știi doar că partea de fructe a fructului conține substanțe nutritive și o poți mânca. Deci chiar și cu legume. Chiar dacă puteți consuma tulpini, rădăcini, semințe sau piele și se dovedesc a fi benefice pentru sănătatea corpului. Citiți următoarele recenzii despre părți de fructe și legume care sunt bogate în nutrienți și le puteți mânca.
Beneficiile fructelor și legumelor
Fructele si legumele nu au nici o indoiala beneficiile pentru organism. Prin urmare, fructele și legumele reprezintă o parte importantă a vieții sănătoase. Fructele și legumele pot fi, de asemenea, utilizate ca bază pentru fabricarea de medicamente care contracarează diferite boli, precum și ca furnizori de apă, astfel încât organismul să rămână hidratat.
Părți ale fructelor și legumelor care pot fi consumate
Părțile de fructe și legume, cum ar fi coji de fructe, tulpini de legume sau semințe pe care le arunci de multe ori au o mulțime de beneficii dacă le consumați. Iată o listă de părți de fructe și legume care sunt bune pentru sănătate.
1. Pielea Apple
Când sunteți copil, părinții dvs. pot fi obișnuiți să servească mere care au fost curățate ca o gustare. Acest lucru se întâmplă deoarece pielea nu este adesea consumată deoarece este destul de greu și dificil de rupt atunci când este mestecată.
Cu toate acestea, trebuie să știți că pielea de mere conține quercetin, care este unul dintre antioxidanții care mențin sănătatea pulmonară și a creierului. În plus, merele sunt consumate, de asemenea, împreună cu pielea conține mai multe fibre și vitamine decât consumând doar mere care au fost curățate.
Dacă nu vă place textura tare, vă puteți bucura de mere în același timp cu pielea, făcând suc. Acest lucru va fi mai ușor și cu siguranță se simte bine. Cu toate acestea, asigurați-vă că fructele au fost spălate curate, huh.
2. Piele de citrice
Există multe tipuri de fructe citrice, cum ar fi portocalele, lămâi, var și multe altele. Adesea aruncați o parte din piele deoarece este considerat nedemn să mănânce. Cu toate acestea, raportat la Hufftington Post, un studiu realizat în 2004 a arătat că pielea de citrice poate reduce colesterolul mai eficient decât unele medicamente prescrise de medici.
Compușii de flavono-polimilare sunt utili pentru prevenirea bolilor cardiace și a inflamației în organism. Se simte mai amar dacă îl mănânci direct, așa că poți să o procesezi mai întâi. Trucul, înmuiați coaja de portocală în apă, tăiați-o după cum doriți și amestecați-o în meniul pe care îl veți face.
3. Frunzele de sfeclă
Poate doar câțiva oameni știu despre sfecla roșie. Acest fruct este un tip de tuberculi care seamănă cu cartofii roșii purpurii. De obicei, oamenii consumă numai rădăcinile. Cu toate acestea, frunzele din această plantă pot fi de asemenea consumate.
Frunzele contin diverse fibre principale, calciu, fier, vitamina A si vitamina K. Poti sa o procesezi cu saute, se simte aproape la fel ca si kale.
4. Piele pepene verde
Pepenele sunt deseori servite ca gheață de fructe sau rujak. Fructele conțin o mulțime de apă, deci sunt potrivite pentru consum atunci când vremea este fierbinte. Un aminoacid numit L-citrulina poate imbunatati performantele musculare si reduce durerea musculara.
În plus, citrulina joacă un rol important în eliminarea azotului în sânge. Aparent, conținutul de aminoacizi nu este numai în fruct, pielea de pepene verde conține, de asemenea, aceleași substanțe nutritive.
5. frunze de radichi
La fel ca frunzele de sfeclă, frunzele de ridiche pot fi consumate și de sucuri. Frunzele conțin o mulțime de vitamina A, vitamina K, fier, potasiu și diverse surse de fibre necesare organismului. Deci, de acum înainte este mai bine să consumi ambele părți împreună cu frunzele și rădăcinile pentru a obține beneficii mai mari pentru sănătatea ta.
6. Piele de cartofi
Ați observat vreodată că majoritatea restaurantelor servesc cartofi care nu sunt curățați? Se pare că acest lucru se face astfel încât conținutul de vitamine B, vitamina C, fier, calciu, potasiu și alți nutrienți să nu fie irosit. De acum înainte puteți procesa o varietate de feluri de mâncare din cartofi fără a curăța pielea. Cu toate acestea, asigurați-vă că ați spălat-o cu atenție.
7. Semințe de dovleac
Când tăieți fructe de dovleac, există multe semințe în ea ca pepeni. În plus față de fructe, semințele de dovleac s-au dovedit a fi, de asemenea, consumate. Semințele de dovleac conțin magneziu, fier, proteine și fitosterol, care pot reduce nivelurile de colesterol rău și pot preveni diverse boli cum ar fi bolile de inimă, osteoporoza și durerile de cap.
8. Stema de spanac
Adesea, spanacul este făcut din legume și cea mai mare parte a tijei este îndepărtată. Trebuie să știți că tulpinile de spanac conțin mai multe fibre decât frunzele, iar conținutul de fibre este la fel de mare. Pentru aceasta, nu puneți deoparte toate părțile spanacului când este folosit ca legume.
9. Tulpinile de brocoli
Legumele verzi sunt adesea recomandate pentru consum, deoarece beneficiile broccoli sunt bune pentru sănătate. Cele mai multe creatii de broccoli folosesc numai partea capului de flori. Chiar dacă trunchiul conține și multe vitamine și substanțe nutritive care sunt păcate dacă au trecut. Chiar dacă este un pic cam greu, îl puteți tăia în mai multe bucăți, deci este ușor de mâncat și prelucrat împreună cu capul de flori.
Este important să se asigure realizarea nevoilor zilnice de nutriție cu fructe și legume. Cu toate acestea, orice fel de fructe și legume va fi benefic pentru organism dacă este procesat și spălat bine și corect. Adresați-vă mai întâi medicului dumneavoastră dacă aveți o anumită afecțiune sau o boală înainte de a consuma legume sau fructe care se tem să vă agraveze sănătatea.
