cuprins:
- Videoclip medical: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)
- Ce este exercițiul de impact redus?
- Care este exercițiul cu impact ridicat?
- Așadar, ar trebui să alegeți un impact redus sau un impact sporit?
Videoclip medical: WHY Exercise is so Underrated (Brain Power & Movement Link)
Impactul redus sau exercițiul cu impact ridicat sunt la fel de benefice pentru îmbunătățirea sănătății inimii, arderea caloriilor și ajută la reglarea greutății corporale. Aceste nume cu impact redus și cu impact ridicat se deosebesc de intensitatea scăzută și de intensitatea scăzută (intensitate mare și intensitate scăzută) pe care ați putea-o auzi adesea. Numele impactului redus și al impactului ridicat se bazează pe clasificarea efectuată de cercetători în domeniul sportului. Sportul se distinge pe baza impactului asupra articulațiilor. Ei bine, dar ce diferență este mai bine să pierdem în greutate? Consultați recenzia de mai jos.
Ce este exercițiul de impact redus?
Exercițiul cu impact redus este un sport care își mișcă ambii picioare sau unul dintre picioare este încă blocat pe podea în timpul unei sesiuni sportive. De exemplu, mersul pe jos, yoga, ciclismul, înotul etc.
Exercițiul de impact redus este de obicei recomandat începătorilor care încep doar sport, persoanelor supraponderale și obeze, care sunt însărcinate sau suferă de leziuni nervoase sau osoase. Acest exercițiu este bun pentru ei, deoarece poate reduce riscul de a fi mai sever.
Sporturile cu impact scăzut nu înseamnă că intensitatea este scăzută în comparație cu sporturile cu impact sporit. Nu că impactul scăzut nu poate arde prea mult grăsime.Acest exercițiu oferă doar o sarcină mai mică asupra articulațiilor în fiecare mișcare, dar asta nu înseamnă că nu are nevoie de energie.
Care este exercițiul cu impact ridicat?
Exercițiul cu impact înalt implică mișcarea cu un ritm ca atunci când sărituri. Se spune că un exercițiu cu impact ridicat, dacă există momente când picioarele dvs. nu pas pe podea sau pe sol în același timp. Exemplele sunt jogging-ul, coarda de sărituri, săriturile, mușchii de sărituri și alte exerciții care necesită să se sară ambii picioare. Sporturile cu impact sporit vor face încărcarea suplimentară pe genunchi, glezne și șolduri.
Cu toate acestea, exercițiul cu impact ridicat nu este adecvat dacă se face în fiecare zi fără pauze sau variații în practică.
Activitățile sportive cu impact sporit au tendința de a arde mai multe calorii decât sporturile cu impact redus. Deoarece inima va pompa mai repede sangele, astfel incat arderea caloriilor va fi si mai mare. Deși poate arde mai multe calorii, acest tip de exercițiu are și alte consecințe.
Șansa de a avea o accidentare este mai ușoară pentru acest sport. De exemplu, când alergi repede, va da de 2,5 ori greutatea picioarelor tale și acest lucru îți va împovăra corpul. Acesta este motivul pentru care acest tip de exercițiu este mai puțin confortabil pentru persoanele care au probleme la picioare sau au o greutate excesivă.
Sporturile cu impact sporit au capacitatea de a arde mai multe calorii într-un timp mai scurt decât sporturile cu impact redus. Chiar și cercetările arată că acest sport poate reduce procentul de grăsimi mai mult decât mișcările sportive cu impact redus.
Cercetări în jurnalul științific SPIRIT în 2015, comparativ cu grupurile care au efectuat aerobic cu impact redus și grupuri care au efectuat exerciții de aerobic cu impact sporit. Dintre cele două grupuri, sporturile cu impact sporit au efectul de a reduce procentajul de grăsimi mai mult decât sporturile cu impact redus.
Așadar, ar trebui să alegeți un impact redus sau un impact sporit?
Deși poate arde mai multe calorii și poate reduce procentajul de grăsimi, mișcările sportive cu impact sporit necesită o atenție deosebită. Motivul este că există anumite riscuri care pot apărea mai ușor atunci când faceți acest tip de exercițiu. Prin urmare, atunci când pierdeți în greutate, alegeți cel care este cel mai potrivit și sigur pentru starea dumneavoastră. Sau combinați ambele.
Dacă doriți sporuri cu impact sporit, bineînțeles puteți cu toată pregătirea pe care o aveți. Dar, de asemenea, trebuie să știți, nu doar impact redus și impact mare care afectează arderea mai multor calorii. Nu mai puțin important este intensitatea.
Efectuarea unui exercițiu de impact redus nu înseamnă că sunt arse doar câteva calorii. Dacă exercițiul de impact redus este realizat cu intensitate ridicată, va face ca arderea caloriilor să fie și mai maximă. De exemplu, când faceți cicluri de mare viteză într-un timp mai scurt. Corpul va arde mai multe calorii atunci când vă depuneți eforturi grele în timp ce călătoriți cu bicicleta.
Pentru cei dintre voi care sunteți începători, obezi și aveți probleme comune, este mai bine dacă doriți să pierdeți în greutate exercitați un impact redus. Prin mărirea intensității, puteți să ardeți mai rapid calorii, iar greutatea dvs. va scădea și ea.
