cuprins:
- Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
- De ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi măresc riscul de deces prematur?
- O dietă bogată în grăsimi determină o persoană să mănânce alimente bogate în carbohidrați
- Cât de mult nevoie de grăsimi pe zi?
Videoclip medical: Nu Consumati Ghimbir Daca Aveti Una Din Aceste 4 Conditii De Sanatate!
Grăsimea a fost menționată ca fiind cauza diferitelor boli periculoase. Nu este surprinzător că o dietă cu conținut scăzut de grăsimi este considerată cea mai potrivită dietă pentru reducerea greutății sau reducerea riscului de boli periculoase. Totuși, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi se dovedește a crește riscul de deces mai devreme conform unui studiu.
De ce dietele cu conținut scăzut de grăsimi măresc riscul de deces prematur?
Dacă încercați să evitați alimentele bogate în grăsimi pentru a vă proteja sănătatea, rezultatele acestui studiu ar putea fi considerate. Potrivit unui studiu realizat de Institutul de Cercetare a Sănătății în Populație (PHRI) al Universității McMaster și Hamilton Health Sciences în Hamilton, Canada, o dietă cu conținut scăzut de grăsimi poate crește riscul decesului precoce.
Studiul a implicat 135.000 de persoane în 18 țări și cinci continente. Cei care consumă suficientă grăsime, mănâncă fructe și legume echilibrate și evită alimentele care au carbohidrați mari au rezultate diferite și sunt asociate cu un risc mai mic de deces.
Acest studiu a durat timp de 7,5 ani prin monitorizarea obiceiurilor alimentare zilnice ale participanților la studiu. De asemenea, studiul a aratat ca participantii la studiu care au primit 60% din calorii lor de carbohidrati ar putea creste riscul de deces cu 28%.
O dietă bogată în grăsimi determină o persoană să mănânce alimente bogate în carbohidrați
Mahshid Dehghan, cercetător-șef al cercetării, a declarat că reducerea consumului de grăsimi scăzute ar putea duce la creșterea consumului de carbohidrați. Cineva care nu consumă mult grăsimi, dar consumă o mulțime de carbohidrați are o rată mai mare a mortalității.
Această cercetare se concentrează, de fapt, asupra modificărilor dietetice efectuate de persoanele care se află într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi. Potrivit lui Mahshid Dehghan, această orientare destul de populară a dietei cu conținut scăzut de grăsimi reduce admisia totală a grăsimilor la sub 30% din consumul zilnic de calorii și aportul de grăsimi saturate sub 10% din cantitatea de calorii. Cu toate acestea, cei care se află într-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi nu iau în considerare cum să înlocuiască aportul de grăsimi din alimente.
De ce sunt dietele cu conținut scăzut de grăsimi în mare cerere? Deoarece acest tip de dietă este considerat a reduce riscul bolilor de inimă și al altor boli periculoase. Cu toate acestea, un lucru trebuie să vă amintiți este că organismul dumneavoastră are nevoie de grăsime pentru a funcționa corect.
Cât de mult nevoie de grăsimi pe zi?
Experții recomandă ca majoritatea adulților să primească 20% -35% din calorii zilnice din grăsimi. Aceasta înseamnă că este egal cu 44 de grame la 77 de grame de consum de grăsimi pe zi dacă aveți nevoie de 2.000 de calorii pe zi.
Nu uitați să citiți informațiile nutriționale despre ambalajul produselor alimentare. Eticheta nutrițională arată numărul de grame de grăsimi pe servire și de calorii pe porție. Dacă doriți să mergeți la o dietă cu conținut scăzut de grăsimi pentru a ajuta la controlul grăsimii, a colesterolului, a carbohidraților și a caloriilor. Asigurați-vă că obțineți toate substanțele nutritive de care aveți nevoie.
Fructele și legumele sunt alimente care au calorii reduse și trebuie să fie pe lista dvs. de alimentație. Asigurați-vă că obțineți aport zilnic de vitamine din fructe și legume. O dietă cu conținut scăzut de grăsimi va funcționa optim dacă echilibrați-o cu un exercițiu regulat.
