cuprins:
- Videoclip medical: 17 Alimente Care Reduc Tensiunea Arteriala (Agenda Ta De Sanatate)
- Care este pericolul hipertensiunii?
- Beneficiile de castravete pentru a controla tensiunea arterială ridicată
- Sfaturi pentru a menține tensiunea arterială sub control
Videoclip medical: 17 Alimente Care Reduc Tensiunea Arteriala (Agenda Ta De Sanatate)
Castraveții sunt adesea folosiți ca legume pentru prieteni și mănâncă orez și mâncăruri laterale. Nu numai că se împrospătează gura, castravetele sunt, de asemenea, îmbogățite de o multitudine de nutrienți care sunt importanți pentru sănătate. De exemplu, vitamina C, potasiu și antioxidanți, cum ar fi carotenoizii și tocoferolii. Unul dintre avantajele de castravete este deosebit de important pentru persoanele care au hipertensiune arterială. Ce este asta?
Care este pericolul hipertensiunii?
Tensiunea arterială ridicată sau hipertensiunea arterială sunt o condiție permanentă în care tensiunea arterială continuă este ridicată sau mai mare de 140/90 mmHg. Tensiunea arterială mare apare din cauza diferitelor lucruri, în special a tipurilor de hrană și a modului de viață nesănătoasă.
Tensiunea arterială crescută poate provoca diverse probleme de sănătate dacă nu este tratată rapid. Hipertensiunea arterială este principala cauză a bolilor coronariene și a accidentului vascular cerebral. Hipertensiunea necontrolată poate provoca, de asemenea, un risc crescut de anevrism, insuficiență renală, afectare a vederii și chiar deces.
Hipertensiunea nu poate fi vindecată, dar poate fi controlată - atât prin medicamente prescrise de medici, cât și prin schimbări în stilul de viață sănătos. Citând comunicatul de presă încărcat pe pagina PD PERSI, o scădere a tensiunii arteriale de până la 2 mmHg în monoterapie poate reduce riscul de 7% din decesele provocate de un atac de cord și un risc de deces de 10% la un accident vascular cerebral.
O mică schimbare în stilul de viață pe care o puteți face de acum înainte este creșterea mâncării cu castraveți. Într-adevăr, care sunt avantajele de castravete pentru hipertensiune arterială
Beneficiile de castravete pentru a controla tensiunea arterială ridicată
Castravetele au același efect ca și medicamentul de hipertensiune arterială inhibitor ACE, de a inhiba proteina angiotensinei I din sânge. Dacă această proteină nu este inhibată, atunci această proteină se poate schimba la angiotensina II, care poate cauza îngustarea arterelor (vasoconstricție). Ca urmare, tensiunea arterială crește.
O porție de 50 de grame de castravete conține 80 de grame de potasiu, ceea ce este benefic pentru scăderea sângelui. În organism, potasiul funcționează pentru a dilata vasele de sânge astfel încât tensiunea arterială să scadă.
Castraveții sunt, de asemenea, îmbogățiți de antioxidanți importanți care contribuie la combaterea radicalilor liberi și a stresului oxidativ în organism. Ambele pot provoca diverse tulburări în corpul uman, cum ar fi hipertensiunea, tulburările cardiace, accidentele vasculare cerebrale și cancerul. Chiar dacă organismul nostru are de fapt un sistem imunitar care funcționează pentru a lupta împotriva radicalilor liberi, trupurile noastre încă au nevoie de aportul de antioxidanți proveniți din alimente pentru a preveni deteriorarea celulelor de la radicalii liberi. Acesta este un alt beneficiu al castravetelor pentru controlul tensiunii arteriale crescute.
Sfaturi pentru a menține tensiunea arterială sub control
Tensiunea arterială ridicată nu este banală, dar, de asemenea, nu înseamnă că sănătatea dumneavoastră trebuie să continue să se deterioreze. Cu o îngrijire și un stil de viață sănătos, tensiunea arterială poate fi menținută în limite normale timp de ani după diagnosticarea hipertensiunii arteriale.
Pe lângă obținerea de beneficii de castravete, există opt moduri principale în care puteți controla tensiunea arterială, și anume:
- Folosind în mod obișnuit medicamente pentru hipertensiune arterială
- Consumul de alimente bogate în fructe, legume și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi reducând în același timp sarea și grăsimile saturate (dieta DASH este într-un fel)
- Faceți activitatea fizică în mod regulat (faceți exerciții de cel puțin 30 de minute pe zi)
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Gestionați stresul
- Evitați fumul de țigară
- Dacă beți, limitați aportul de alcool
