cuprins:
- Ajustarea stilului de viata pentru supravietuitorii de cancer
- sportiv
- Dieta echilibrată
- Mențineți o greutate sănătoasă
- Nu mai fuma
- Consumul de alcool este doar natural sau deloc
- Fă ce poți
Racul este o afecțiune dificilă pentru cineva să se ocupe. Diagnosticul și tratamentul vă pot face mereu îngrijorați și epuizați. Chiar și după ce puteți depăși acest obstacol, ar trebui să găsiți mai multe informații despre cum să vă continuați viața în calitate de supraviețuitor al cancerului.
Ajustarea stilului de viata pentru supravietuitorii de cancer
sportiv
Exercițiile regulate cresc senzația de bunăstare după vindecarea cancerului și vă pot îmbunătăți recuperarea. Activitatea fizică în rutină nu ține prea mult din timpul tău. Ar trebui să discutați cu medicul dumneavoastră despre programul dumneavoastră de exerciții fizice.
Uneori te simți mai puțin dornic să-ți exersezi. E ok Nu vă simțiți vinovați dacă efectele secundare ale tratamentului care persistă, cum ar fi oboseala, vă fac să nu puteți exercita. Când vă simțiți capabil să faceți acest lucru, faceți o scurtă plimbare în jurul casei sau biroului. Fă ce poți, și ține minte că odihna este, de asemenea, importantă pentru recuperarea ta.
Sportul oferă multe beneficii și unii cercetători susțin că exercițiul fizic poate reduce și riscul de recurență a cancerului și reduce riscul decesului cauzat de cancer. Mulți pacienți cu cancer sunt îngrijorați de reapariția cancerului și doresc să facă tot ce pot pentru a evita acest lucru.
Dovezile că exercițiile fizice pot reduce riscul de deces prin cancer sunt încă mici. Cu toate acestea, dovezile pentru beneficiile exercițiilor pentru inimă, plămâni și alte sisteme corporale sunt copleșitoare. Din acest motiv, pacienții și supraviețuitorii cancerului sunt foarte recomandați pentru exerciții fizice.
Dieta echilibrată
Schimbați obiceiurile alimentare astfel încât acestea să se compună acum din mai multe fructe și legume și din cereale integrale. Această combinație de alimente vă va asigura că veți obține cele mai multe substanțe nutritive și substanțe nutritive de care aveți nevoie pentru a vă menține sănătatea.
Nu se știe dacă anumite diete sau anumite substanțe nutritive pot face ca cancerul să nu se repete. Studiile care examinează dietele cu conținut scăzut de grăsimi sau dietele care includ anumite fructe și legume oferă rezultate mixte. În general, o dietă care prioritizează consumul de fructe și legume este o idee bună.
În timp ce este tentant să adăugați o mulțime de suplimente de vitamine și minerale la dieta dvs., rezistați acestei dorințe. Unii pacienți cu cancer pot crede că, dacă o cantitate mică de vitamine este bună pentru organism, cantități mari de vitamine trebuie să fie mai bune. Cu toate acestea, aceasta nu este realitatea. De fapt, o cantitate mare de anumite substanțe nutritive vă poate afecta.
Dacă sunteți îngrijorat de a obține toate vitaminele necesare sau nu, adresați-vă medicului dumneavoastră dacă consumul zilnic de multivitamine este bun pentru dumneavoastră.
Mențineți o greutate sănătoasă
Este posibil să prezentați o creștere sau o scădere a greutății în timpul tratamentului. Încercați să atingeți o greutate sănătoasă la nivelul ideal. Consultați-vă medicul despre greutatea potrivită pentru dvs. și cea mai bună modalitate de a atinge obiectivul greutății.
Pentru pacienții cu cancer care au nevoie pentru a câștiga în greutate, acest lucru ar putea implica transformarea creierului pentru a găsi modalități de a face alimentele să arate mai tentante și mai ușor de mâncat. Consultați un nutriționist care vă poate ajuta să găsiți modalități de a câștiga în siguranță.
Medicul dvs. și puteți lucra împreună pentru a controla greața, durerea sau alte efecte secundare ale tratamentelor pentru cancer, care vă pot împiedica să obțineți substanțele nutritive de care are nevoie organismul dumneavoastră.
Pentru pacienții cu cancer care au nevoie să piardă în greutate, luați măsuri pentru a pierde greutatea lentă - nu mai mult de 1 kilogram pe săptămână. Limitați numărul de calorii pe care le consumați și echilibrați-vă cu exercițiile fizice. Dacă aveți nevoie pentru a pierde în greutate, acest lucru poate părea descurajant. Faceți-o încet și țineți-o.
Nu mai fuma
Opriți acest obicei o dată pentru totdeauna. Fumatul sau utilizarea tutunului de mestecat vă pune în pericol anumite tipuri de cancer. Oprirea acum poate reduce riscul de recurență cancer și, de asemenea, reduce riscul de a dezvolta un al doilea tip de cancer (al doilea cancer primar).
Dacă ați încercat să renunțați la fumat înainte, dar nu ați avut prea mult succes, solicitați ajutor. Adresați-vă medicului dumneavoastră despre modalități de a vă ajuta să renunțați la fumat.
Consumul de alcool este doar natural sau deloc
Dacă aveți dorința de a bea alcool, faceți acest lucru cu limite. Pentru adulții sănătoși, aceasta înseamnă maxim un pahar pe zi pentru femeile de toate vârstele și bărbații cu vârsta peste 65 de ani și două pahare pe zi pentru bărbații în vârstă de 65 ani și sub.
Alcoolul este două laturi diferite ale unei monede. Luarea unui pahar pe zi poate reduce riscul de boli de inima. Pe de altă parte, alcoolul crește și riscul anumitor tipuri de cancer, inclusiv cancerul la nivelul gurii și gâtului. Din acest motiv, politica completă atunci când consumați alcool este foarte necesară.
Deși nu este clar dacă consumul de alcool poate determina recurența cancerului, consumul de alcool poate crește riscul unui al doilea cancer primar.
Luați în considerare beneficiile și riscurile consumului de alcool și consultați un medic.
Fă ce poți
Chiar dacă sunteți anxios și copleșiți de îndoieli dacă sunteți în stare să vă schimbați stilul de viață de dragul lui, faceți ceea ce puteți cât mai mult posibil și faceți schimbări puțin câte puțin. Adaptarea lentă la o dietă sănătoasă sau la o rutină de exerciții fizice vă poate face să vă mențineți mai bine acest obicei pentru tot restul vieții.
Medicii vă pot ajuta să vă dirijeze, dar singura limitare este atunci când doriți să începeți. Medicul dumneavoastră și dumneavoastră ar trebui să discutați și să decideți să alegeți o dietă adecvată pentru sănătatea dumneavoastră și să încercați să o faceți astfel încât să fie cât mai ușor posibil.
