cuprins:
- 1. Apă
- 2. Alimente bogate în Omega-3
- 3. Alimente bogate în zinc
- 4. Alimente bogate in vitamina A
- 5. Mâncați bogat în vitamina E
A trăi într-o țară tropicală, cum ar fi Indonezia, nu garantează pe deplin o piele moale și umedă. Mai mult decât atât, împreună cu poluarea ridicată a aerului și, adesea, vremea erratică. Pielea uscată, scalabilă și încrețită reprezintă semne comune ale îmbătrânirii. Pentru a depăși acest lucru, utilizați în mod obișnuit hidratanți și minimizați cât mai mult posibil activitățile în locuri cu poluare ridicată sau în locuri prea friguroase.
Dar știați, mănâncarea anumitor alimente vă va ajuta să vă recâștigi pielea strălucitoare și sănătoasă?
1. Apă
Cheia principală pentru a evita pielea uscată este menținerea corpului hidratat. Diligent apă potabilă este importantă pentru a încuraja regenerarea celulelor pielii și pentru a bloca umiditatea în organism. Beți 8 pahare de apă în fiecare zi pentru a vă satisface nevoile de fluid zilnice. În plus, consumul de fructe și legume bogate în conținut de apă, cum ar fi pepeni, mere, portocale, pepeni verzi și castraveți pentru a ajuta la aportul de apă în organism.
2. Alimente bogate în Omega-3
Grasimile nesaturate sunt bune pentru tine, deoarece pot păstra umiditatea în corpul tău și pot repara celulele pielii deteriorate. Deficitul omega-3 va agrava aspectul pielii uscate, ceea ce duce la eczeme. Folosiți în mod regulat alimente bogate în omega-3, cum ar fi somonul, tonul, avocado sau nucile, pentru a reduce ridurile și pentru a restabili o textură a pielii ferme și suplă.
3. Alimente bogate în zinc
Piele uscată și crăpată? Alimente bogate în zinc sunt soluția. Zincul va regenera celulele pielii și va întări pielea, astfel încât nu este ușor susceptibilă la amenințarea de deteriorare mai târziu. Nu uitați să includeți stridii, nuci, curcan, crabi sau carne slabă în masa zilnică.
4. Alimente bogate in vitamina A
Vitamina A se găsește în legume cu frunze verzi, morcovi, gemuri și dovleci. Vitamina A servește la repararea leziunilor cutanate și la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii care cauzează crăparea pielii. Consumați regulat alimente bogate în vitamina A, mai ales dacă vă deplasați adesea în aer liber.
5. Mâncați bogat în vitamina E
Vitamina E are o mulțime de beneficii care sunt bune pentru întinerirea pielii, dintre care una este protecția naturală UV. Vitamina E vă poate ajuta, de asemenea, să vă recâștigi umiditatea naturală a pielii. Nu uitați să consumați întotdeauna nuci și semințe, avocado, ovăz, broccoli și legume cu frunze întunecate, de dragul unei piele sănătoasă și radiantă.
