cuprins:
- Videoclip medical: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo
- Creșteți consumul de surse de fier (Fe)
- Consumul adecvat de iod și acid folic
- Au un indice normal de masă corporală (IMC)
- Acordați atenție vârstei când sunteți însărcinată
Videoclip medical: QUE LE PASA A MI TIROIDES - SINTOMAS Y ENFERMEDADES ana contigo
Planificați o sarcină în viitorul apropiat? Unul dintre lucrurile care determină cu adevărat sănătatea în timpul sarcinii este starea dvs. nutrițională. Pregătirea nutrițională în timpul perioadei de preconcepție este importantă, deoarece poate determina mai târziu succesul sarcinii și starea de sănătate a copilului dumneavoastră. Iată câteva lucruri pe care trebuie să le acordați atenție dacă intenționați să rămâneți gravidă.
Creșteți consumul de surse de fier (Fe)
Un total de 468 milioane de femei în vârstă de 15 până la 49 de ani (30% din totalul populației femeilor din lume) sunt suspectate de a avea anemie din cauza deficienței de fier. De fapt, incidența anemiei la femeile care au avut loc în Asia de Sud-Est a atins 182 milioane de femei în vârstă fertilă și 18 milioane de femei însărcinate. Anemia și deficiența de fier sunt strâns legate de o scădere a capacității corporale și a sistemului imunitar.
Dacă planificați o sarcină, este mai bine să vă satisfaceți aportul de fier, astfel încât să nu aveți anemie. Anemia la femeile gravide poate provoca diferite complicații la nivelul fătului, cum ar fi malnutriția la nivelul fătului și poate duce la născuții cu greutate mică. În funcție de numărul de adecvări nutriționale determinate de Ministerul Sănătății din Republica Indonezia, cerința de fier este necesară atunci când perioada de preconcepție este de 26 mg / zi. Fierul poate fi găsit în diferite ingrediente alimentare de origine animală, cum ar fi carnea de vită, carnea de pui și fructe de mare.
Consumul adecvat de iod și acid folic
Micronutrienți care nu sunt mai puțin importanți pentru cei dintre voi care planifică o sarcină sunt acidul folic și iodul. Lipsa iodului și a acidului folic poate să apară timp de trei luni înainte de până la trei luni după sarcină. Această deficiență micronutrientă poate crește riscul tulburărilor mentale și al dizabilității la copii. Rezultatele unui sondaj realizat în mai multe țări din America și Europa, este cunoscut că 50 la 70% dintre femeile gravide care suferă de deficit de iod și acid folic dau naștere copiilor cu dizabilități și retard mintal.
Consumul recomandat înainte de sarcină în timpul zilei este de 150 micrograme de iod și 400 micrograme de acid folic într-o singură zi. Sursele de alimente bogate în iod și acid folic sunt pește și diferite tipuri de produse lactate, cum ar fi iaurt, brânză și așa mai departe.
Au un indice normal de masă corporală (IMC)
Aveți un indice normal de masă corporală (IMC)? Dacă nu, trebuie să fiți atent deoarece un IMC care este mai mic decât normal sau depășește normal va avea un impact negativ asupra sănătății fătului. Femeile care sunt scurte și au un indice de masă corporală scăzută (<18,5 kg / m2), cu risc crescut de a suferi diverse complicații în timpul sarcinii, cum ar fi riscul de naștere prematură, copiii născuți au o greutate mică la naștere și dezvoltarea și creșterea copiilor care sunt tulburați. Copiii care sunt născuți cu greutate mică au un risc ridicat de a suferi deces la începutul nașterii și de a crește riscul de apariție a diabetului zaharat tip 2 la maturitate.
În timp ce femeile care au IMC excesiv sunt> 30 kg / m2 sau obeze, poate provoca copiii născuți cu o greutate corporală mare și cu risc de obezitate la copii și diverse boli degenerative ca adulți.
Acordați atenție vârstei când sunteți însărcinată
Vârsta este un factor care este, de asemenea, destul de important în timpul sarcinii. Trebuie notat vârsta la planificarea unei sarcini. Vârsta veche de gestație, cum ar fi adolescența, poate determina fătul și mama să concureze reciproc în obținerea alimentelor, deoarece fiecare experimenta creștere și dezvoltare. Copiii născuți de mamele adolescente cântăresc cu 200 de grame mai puțin decât copiii născuți de mame mature. Sarcina la vârsta fragedă riscă să crească incidența malnutriției la copii cu 40%.
Vârsta de peste 35 de ani, de asemenea, se dovedește a avea riscul de a suferi complicații în timpul sarcinii. Diferitele riscuri de complicații care apar dacă rămâneți gravidă la vârsta de peste 35 de ani, au diabet gestational, și anume diabet zaharat care apare în timpul sarcinii, hipertensiune arterială, copii expuși riscului de a suferi Sindromul Down, naștere prematură și avort spontan.
CITIȚI ȘI:
- Fii atent, acesta este un risc de sarcină neplanificată
- Când pot începe verificarea sarcinii cu un pachet de testare?
- 7 Mituri greșite despre sarcină
