cuprins:
- Videoclip medical: The Discipline of Finishing: Conor Neill at TEDxUniversidaddeNavarra
- Care sunt riscurile maratonului posibil?
- 1. Crampe
- 2. daune comune
- 3. Stop cardiac
Videoclip medical: The Discipline of Finishing: Conor Neill at TEDxUniversidaddeNavarra
Deși numai cu pantofi de alergat și intenții ferme, alergatul sportiv poartă propriile riscuri. Într-un maraton, posibilitatea ca participanții să cadă sau să se confrunte cu traume este destul de mare. Prin urmare, aflați ce riscuri de maraton există și uneori sunt inevitabile și aflați cum să le depășiți înainte ca acestea să vi se întâmple pe pistă.
Care sunt riscurile maratonului posibil?
1. Crampe
Crampele sunt destul de frecvente în alergare. Crampele sunt rezultatul folosirii excesive a mușchilor, astfel încât mușchii să se confrunte cu contracții care nu ar trebui să apară. Atunci când crampele lovesc, cel mai bun lucru pe care îl puteți face este să respirați profund, să rămâneți liniștiți, să vă așezați și să vă întindeți.
Stretching-ul sa dovedit a fi destul de eficient în eliminarea crampe. Exercițiile simple de întindere sunt de fapt suficiente pentru că tot ce trebuie să faceți este să mențineți zona de crampe într-o poziție întinsă timp de aproximativ 3-5 minute. Când crampele ajung la pistă, aveți două opțiuni: retrageți-vă din cursa sau începeți din nou să alergați din nou. Dar un lucru este sigur, continuând să alergi cu aceeași intensitate și aceeași viteză ca înainte, este bineînțeles o idee proastă.
2. daune comune
Joint este destul de vulnerabil deoarece funcționează ca o parte fundamentală a funcționării. Când alergați, corpul urmărește solul prin articulații. Cu alte cuvinte, articulația este adesea suprascrisă, ceea ce declanșează o leziune a genunchiului. Se crede că bărbații sunt mai expuși riscului decât femeile, deoarece greutatea lor este adesea mai mare.
Pentru a evita deteriorarea articulațiilor, alegeți și alegeți locul de rulare. Observați suprafața solului. Locurile plate sau moi, cum ar fi șenilele, pajiștile, peluzele sau pietrele de murdărie, ajută la reducerea puterii de impact, mai degrabă decât la rularea pe asfalt.
Dacă simțiți că genunchiul dvs. are o problemă, oprirea cursei și solicitarea ajutorului medical sunt singurele alegeri. Forțându-vă doar să înrăutățiți situația. De asemenea, luați în considerare greutatea dvs. înainte de a alerga, deoarece persoanele supraponderale pot fi mai expuse riscului de vătămare corporală.
3. Stop cardiac
Cel mai periculos risc de maraton este oprirea cardiacă, numit stop cardiac. Interzicerea cardiacă este o afecțiune fatală în care inima se oprește brusc din cauza unei tulburări de forță electrică în mușchiul inimii, astfel încât inima nu poate să învingă în mod normal și să declanșeze aritmii.
Persoanele cu antecedente familiale de probleme cardiace sau colesterol ridicat au un risc mai mare de a se confrunta cu stop cardiac. Din punct de vedere tehnic, obținerea unui stop cardiac înseamnă că nu puteți face nimic decât să cereți ajutor. Prin urmare, ajustați sesiunea de antrenament corect și, de asemenea, obțineți aprobarea de la medic. Fiți întotdeauna conștienți de abilitățile corpului dumneavoastră și nu încercați să le depășiți.
În cele mai multe momente, alergatul la sport este un moment de pace în care vă puteți relaxa, gândiți-vă la viață, cunoașteți-vă mai bine și pregătiți-vă pentru zilele următoare pline de ocupație. Totul va fi bine atâta timp cât vă urmați o procedură generală de rulare, cum ar fi întinderea, încălzirea corectă sau ajustarea lentă la viteza de rulare dorită. Cu toate acestea, atunci când întâmpinați un eveniment defectuos, tot ce puteți face este să rămâneți calm, să evaluați situația și să o rezolvați în mod corespunzător.
Bună ziua grupului de sănătate nu oferă consultanță medicală, diagnostic sau tratament.
