cuprins:
- Videoclip medical: #LearnHowToMountain Ep. 11 - Camparea pe munte
- Nu uitați pregătirile pentru alpinismul acestui munte!
- 1. Citiți toate informațiile referitoare la locul de alpinism
- 2. Exercițiul regulat
- 3. Finalizați toate consumabilele
Videoclip medical: #LearnHowToMountain Ep. 11 - Camparea pe munte
Alpinismul are nevoie de pregătire specială. Pentru că veți călători mult pe teren, ceea ce nu este cu siguranță ușor. Următoarele sunt diverse pregătiri pentru alpinism pe care trebuie să le ascuțiți.
Nu uitați pregătirile pentru alpinismul acestui munte!
1. Citiți toate informațiile referitoare la locul de alpinism
Înainte de a determina ce haină să faceți sau ce aparat de fotografiat veți folosi, primul lucru pe care trebuie să-l pregătiți este informația completă despre cum să urce muntele. Urcarea pe munte nu este ca o plimbare normală, care folosește principiul "ce zici mai târziu".
Dimpotrivă, această călătorie este o excursie pe care trebuie să o pregătiți. Există câteva lucruri importante pe care trebuie să le aflați, de exemplu:
- Transport de la domiciliu la Basecamp alpinism.
- Prognoza meteo la data pe care doriți să urcați.
- Traseul de drumeție este abrupt, înclinat și există căi alternative.
- Timp escaladat estimat, astfel încât să se poată realiza un itinerar matur.
- Condițiile montane, de exemplu localizarea surselor de apă, numărul de posturi de tabără și regulamentele care trebuie respectate.
Amintiți-vă, pregătiți cu atenție toate informațiile de care aveți nevoie. În plus, nu încercați să urcați pe munte singur sau fără oameni care înțeleg traseul de drumeții. Acest lucru se face pentru a minimiza posibilitatea pierderii și a unei serii de alte riscuri periculoase.
2. Exercițiul regulat
Înainte de a urca pe munte, trebuie să faceți diferite exerciții fizice. Fără exerciții fizice, riscați să aveți diverse răniri.
Walt Thompson, un fiziolog sportiv la Colegiul American de Medicină Sportivă, declară că exercițiul trebuie să fie efectuat similar cu activitățile pe care le veți suporta. Din acest motiv, alergatul sportiv este cea mai bună alegere pentru dvs. Încercați să alegeți o pistă ascendentă și coborâtă.
Pe lângă faptul că ajută la formarea forței musculare, acest exercițiu vă ajută, de asemenea, să vă instruiți sistemul respirator și rezistența sistemului cardiovascular. În plus față de concentrarea asupra formării forței piciorului și a miezului corpului, ar trebui să faceți, de asemenea, o pregătire regulată a greutății pentru a ajuta la protejarea articulațiilor, în special la genunchi, gleznă și spate.
3. Finalizați toate consumabilele
Înainte de a urca pe un munte, trebuie să vă asigurați că toate materialele pe care le transportați sunt complete. Diferitele livrări importante care trebuie aduse includ:
- Cort.
- Compass.
- Schimbă hainele și hainele calde.
- Alimente și băuturi practice, dar nutritive, cum ar fi ouăle, carnea de vită corn, cerealele, conservele de sardine și laptele ambalat.
- Medicină personală.
- Unelte de dormit cum ar fi sac de dormit (sac de dormit) și șosete.
- Ustensile de gătit.
- Ustensile.
- Sac de gunoi.
- Alte echipamente cum ar fi țesuturile umede și uscate, curelele raffia, lanternele, meciurile și multe altele.
