cuprins:
- Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
- Cauze de dureri de spate și gât
- Cum să rezolvați durerile de spate și gât
- Stretching pentru a trata durerile și gâtul din spate
- I-pose
- W-pose
- Înclinarea capului
Videoclip medical: Biblical Series I: Introduction to the Idea of God
Durerile superioare ale spatelui și ale gâtului pot interfera cu activitățile zilnice. Această durere în partea superioară a spatelui și a gâtului vă poate limita mișcările și durerea se înrăutățește atunci când stați sau în picioare. Dacă nu sunteți tratat, această afecțiune se va agrava, se va răspândi și vă va limita spațiul. Există mai multe modalități de a trata durerile și gâtul din spate. Ce faci Citiți articolul complet.
Cauze de dureri de spate și gât
Durerea din partea superioară a spatelui și a gâtului se datorează de obicei slăbiciunii musculare care apare continuu din cauza poziției incorecte sau a poziției corpului.
Ședința zilnică și lucrul în fața ecranului unui computer, privirea în jos pentru a juca prea mult timp și stau în fața unui ecran de televiziune pentru o lungă perioadă de timp sunt principalele cauze ale durerilor de spate și gât.
În plus, cauzele durerilor de spate și a gâtului includ:
- ridicarea lucrurilor incorect
- leziuni sportive
- excesul de greutate
- fum
Ca și alte condiții de sănătate, efectele durerii la nivelul gâtului și spatelui pot fi mai severe la persoanele care fumează sau sunt supraponderale. Persoanele cu greutate în exces pot adăuga o presiune mai mare asupra mușchilor.
Cum să rezolvați durerile de spate și gât
De fapt, unele dureri în zona spatelui și a gâtului sunt destul de comune. Cu toate acestea, în cazul în care dureri de spate superioare și gât cronice poate fi o problemă foarte gravă. Există un număr de pași pe care îi puteți lua pentru a face față durerii de spate superioare și a gâtului, rapid apare această afecțiune. De asemenea, există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a preveni apariția durerii și a gâtului superior sau recadere.
Utilizați comprese reci, analgezice antiinflamatoare, continuați să faceți mișcări care nu provoacă durere, întrebați pe ceilalți să masoare zona musculară rigidă și să meargă cu postura dreaptă și pot, de asemenea, să ajute la depășirea durerilor din spate și gât.
După ce durerea din spate a început să se îmbunătățească, mai trebuie să vă odihniți o zi sau două. De asemenea, puteți începe să încercați să ajutați vindecarea prin intermediul comerțului sau întindere.
Stretching pentru a trata durerile și gâtul din spate
Întinderea vă poate ajuta să preveniți noi dureri și să preveniți apariția durerilor și gâtului din spate.
Mișcările de întindere pe care le puteți face includ:
I-pose
Așezați-vă într-un scaun robust sau pe o minge de exerciții cu picioarele plat pe podea, lăsând mâinile atârnate drept în jos de la umerii relaxați. Palmele se îndreaptă unul către celălalt, ridică încet mâinile spre genunchi, apoi deasupra capului.
Păstrați coatele drepte, dar nu blocate și nu ridicați din umeri. Țineți această mișcare pentru trei respirații adânci și coborâți încet brațele spre partea laterală a corpului. Repetați de 10 ori.
W-pose
Așezați-vă într-un scaun cu umerii dvs. lățimea umărului în afară. Începeți cu mâinile atârnate de partea dvs. și cu umerii relaxați. Apoi mutați mâna ca în exemplul de mai sus. Mâna ta face forma literei W, cu corpul tău ca linie centrală. Țineți timp de 30 de secunde. Faceți trei runde, cel puțin o dată și de până la trei ori pe zi.
Înclinarea capului
Așezați-vă într-un scaun robust sau pe o minge de exercițiu, cu picioarele tăiate pe podea, lăsând brațele atârnate direct de pe umerii tăi relaxați. Țineți-vă brațele lângă dvs., țineți-vă scaunul cu mâna dreaptă și înclinați-vă capul spre umărul stâng.
Extinde-te cât poți confortabil și ține-te adânc. Repetați de 10 ori, apoi țineți-o cu mâna stângă și întindeți-o spre dreapta de 10 ori.
