cuprins:
- Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
- Pot Pilates ajuta sa slabiti?
- Câte calorii sunt arse atunci când faci pilates?
- Beneficiile pilaților, pe lângă scăderea în greutate
Videoclip medical: Slăbit Rapid: Cum Să Pierzi Grăsimea de la Burtă În 7 Zile!
Dintre numeroasele tipuri de exerciții fizice, pilatesul este unul dintre exercițiile de yoga care sunt populare în special pentru multe femei. Dacă, de obicei, multe femei își exercită pierderea în greutate, atunci Pilates poate fi o opțiune? Iată o revizuire a beneficiilor pilaților, în special pentru pierderea în greutate.
Pot Pilates ajuta sa slabiti?
Pilates este un sport impact redus eficiente pentru a consolida, pentru a construi musculare slabe, și pentru a îmbunătăți postura. sportiv impact redus punctul este tipul de exercițiu în care cel de-al doilea sau unul dintre picioare este încă atașat la podea. Întrebarea este, poate Pilates vă ajuta să piardă în greutate?
Pilates vă poate ajuta să pierdeți greutatea atâta timp cât este combinată cu diverse sporturi și alte obiceiuri sănătoase. Din păcate, deoarece Pilates include sport impact redus atunci acest exercițiu nu este la fel de eficient ca cardio pentru pierderea în greutate.
Cu toate acestea, dacă sunteți diligent în a lua clase Pilates și sunt consecvente în combinarea lor cu sport și alte obiceiuri sănătoase, nu este imposibil ca cântarele vor scădea la numărul așteptat.
Dacă obiectivul dvs. este să pierdeți în greutate, încercați Pilates și combinați-l cu un exercițiu cardio cum ar fi înotul, alergarea sau ciclismul. În plus, trebuie să fiți consecvent să mâncați alimente sănătoase și să reduceți consumul de grăsimi proaste și să creșteți grăsimile, fructele și legumele sănătoase.
Câte calorii sunt arse atunci când faci pilates?
De obicei, numărul de calorii arse în timpul pilaților depinde de greutatea corporală actuală. În plus, suma depinde și de tipul de pilates pe care îl luați.
De exemplu, dacă cântăriți 68 kg, pentru o clasă pilates începător care se face timp de 50 de minute, corpul va arde aproximativ 175 de calorii într-un exercițiu. Cu toate acestea, dacă luați o clasă de pilates cu un nivel de dificultate mai mare, atunci în 50 de minute puteți arde aproximativ 254 de calorii.
Între timp, pentru a pierde aproximativ 0,5 kg de greutate corporală, trebuie să ardeți aproximativ 3500 de calorii. Prin urmare, combinarea clase de pilates cu diferite exerciții cardio este alegerea potrivită pentru cei dintre voi care doresc să piardă în greutate.
În plus, puteți încerca și combinații de cursuri de pilates, cum ar fi Piloxing (pilates și box sau box) și Yogalates (yoga și pilates). Prin această clasă de combinații, corpul va arde mai multe calorii decât clasele obișnuite de pilates.
Efectuarea de exerciții de două până la trei ori pe săptămână, în special luând cursuri combinate vă poate ajuta să obțineți greutatea ideală.
Beneficiile pilaților, pe lângă scăderea în greutate
Deși scopul de a face pilates vrea să piardă în greutate, dar puteți beneficia, de asemenea, de la alte pilates. Pilates ajută la întărirea mușchilor din stomac și spate. În acest fel, depozitele de grăsime din centrul corpului, cum ar fi stomacul, devin deghizate.
Deci, chiar dacă de fapt nu suferiți de pierdere în greutate, dar când mușchii abdominali vă strângeți, corpul se va simți mai subțire. În plus, Pilates ajută la îmbunătățirea posturii corpului pentru a deveni mai robust. Pentru ca oasele să arate mai mult, deoarece acest sport vă ajută la maximizarea gamei de mușchi și oase.
