cuprins:
- Videoclip medical: Scapa copilul de obiceiuri proaste - Otilia Mantelers
- De ce putem dormi prea mult?
- 6 boli care apar din dormit prea mult
- Cum nu dormi prea mult?
Videoclip medical: Scapa copilul de obiceiuri proaste - Otilia Mantelers
Cine nu se bucură de somn? Situată pe o saltea moale, în timp ce îmbrățișăm un suport, împreună cu un aparat de aer condiționat cu temperatură scăzută, ne face să ne simțim confortabil și ne simțim ca să dormim, mai degrabă decât să lucrăm sau să ne mișcăm.
Cu toate acestea, dacă ne urmăm inima și continuăm să dormim dincolo de orele normale de somn recomandate de experți, se pare că există multe pericole care pot fi amenințătoare.
În general, somnul este cel mai bun mod de a vă restabili corpul pentru a fi din nou în formă. Mai ales atunci când dormim noaptea, pentru a putea să ne mișcăm a doua zi. Lipsa de somn poate face dificilă concentrarea noastră, reducerea puterii de analiză, inhibarea creativității și declanșarea anumitor boli.
Totuși, somnul prea mult are, de asemenea, mai mult sau mai puțin același efect ca și lipsa de somn. În plus, lipsa de somn crește și riscul bolilor, chiar moarte. De ce este așa?
De ce putem dormi prea mult?
Cercetătorii au explicat că există doi factori care ne fac să dormim prea mult (prea mult timp aici este mai mult de 9 ore), și anume depresia și statutul socio-economic scăzut. Ambele au un efect asupra stării noastre de sănătate direct sau indirect.
Persoanele cu statut socio-economic scăzut sau persoane defavorizate evită, de obicei, să meargă la spital sau la un medic din cauza costurilor ridicate. În consecință, ele tind să ignore simptomele corporale care indică alte boli grave, dintre care unul ar putea cauza somnul prea mult timp.
Dar, practic, timpul nostru de somn depinde și de vârsta și nivelul de activitate, precum și de starea corpului și obiceiurile noastre de viață. Pentru persoanele care suferă de hipersomnie, dormind prea mult nu este cauzată de lenevie, ci este într-adevăr o tulburare medicală.
Hipersomnia face ca oamenii să doarmă foarte mult timp, ceea ce nu poate fi înlocuit de un pui de somn. Prin urmare, atunci când dormi noaptea, oamenii care suferă de hipersomnie iau mai mult timp decât oamenii normali. Ca rezultat, ei pot experimenta simptome de anxietate, lenevi și probleme de memorie din cauza timpilor de somn foarte lungi.
Sleep apnea obstructivă, o tulburare care determină o persoană să oprească respirația pentru o perioadă de timp în timpul somnului, poate, de asemenea, să crească nevoia de somn. Acest lucru se datorează faptului somn apnee interfera cu ciclul normal de somn.
Dar liniștește-te, nu-ți fie frică. Bineînțeles că nu toți cei cărora le place prea mult timp de somn (inclusiv tu) au o tulburare de somn. Alte cauze posibile ale somnului prelungit se pot datora anumitor substanțe, cum ar fi alcoolul și unele medicamente prescrise. Alte afecțiuni medicale, cum ar fi depresia, pot determina oamenii să doarmă prea mult timp.
6 boli care apar din dormit prea mult
Când dormi prea mult timp și simți că ceva este "greșit" cu corpul tău, pentru ca activitatea ta să fie întreruptă, este o idee bună să-l vezi pe doctorul tău. Cine știe că suferiți de unele boli așa cum este scris Kompas.com de mai jos, pentru că dormi adesea prea mult.
- diabet
Unele studii arată că persoanele care dorm prea mult sau nu au somn, au tendința de a dezvolta diabet.
- Boală de inimă
în WebMD.com, Studiul privind sănătatea nurselor a prezentat aproximativ 72 000 de femei. Analiza a arătat că femeile care au dormit 9-11 ore pe noapte, 38% dintre aceștia ar fi suferă de boală coronariană, comparativ cu femeile care au dormit 8 ore pe noapte. Cu toate acestea, cercetatorii nu au fost in masura sa identifice motivele pentru relatia de boli de inima cu somn prea mult.
- Uită repede
Somnul este bun pentru întărirea capacității de a vă aminti. Cu toate acestea, dacă dormiți mai mult de 9 ore pe zi, veți simți efectul opus. Somnul excesiv sau prelungit va încetini funcția celulelor creierului, arătând astfel semne de demență.
- depresiune
Multe studii care studiază această problemă, chiar și experții spun că 15% dintre pacienții deprimați doresc să doarmă prea mult timp. Unii dintre ei afirmă că persoanele cu depresie au tendința de a dormi mai mult decât oamenii obișnuiți. Din păcate, dormitul prea mult agravează și problemele de depresie ale persoanei.
- Dureri de spate
Persoanele care dorm prea mult timp tind să sufere de dureri de spate mai des, cu excepția cazului în care dorm pe o saltea specială adaptată la starea corpului lor. Cu toate acestea, dacă vă simțiți incomod și vă este frică de agravare, trebuie să vă adresați imediat medicului dumneavoastră.
- obezitate
Când dormim, metabolismul organismului se desfășoară mai încet, astfel încât, atunci când dormim prea mult, putem suferi, mai devreme sau mai târziu, de obezitate. Într-un studiu, persoanele care au dormit prea mult timp au avut un risc de 21% mai mare de a deveni obișnuiți.
Cum nu dormi prea mult?
Ar putea fi un pic dificil la început, dar dacă începeți încet, o puteți face cu siguranță. Da, daca incepeti sa dormiti la timp sau sa dormiti sanatos timp de 7-8 ore pe zi, corpul dumneavoastra se va obisnui cu aceste ore de somn si se va trezi dupa 8 ore.
Experții recomandă să vă puteți stabili orele de somn și de trezire în același timp în fiecare zi. De asemenea, vă recomandăm să reduceți consumul de cofeină și alcool înainte de culcare.
Exercitiul regulat si confortul dormitorului dumneavoastra poate face ca somnul sa fie mai bun si mai bun si sa va ajute sa dormiti la ore normale.
CITIȚI ȘI:
- Sleeplessness, aceasta este o explicație medicală
- Durata somnului poate afecta riscul de accident vascular cerebral
- Cum se instalează o alarmă sănătoasă
