cuprins:
- Videoclip medical: CE MANCAM IN FUNCTIE DE GRUPA SANGUINA - ASTAZI GRUPA AB4
- Alimente care conțin fier
- Alimente care conțin acid folic
- Produse alimentare care conțin riboflavină
- Sursa de alimentare a vitaminei B6
- Nu uitați, beți multă apă
- Alte alimente
- Un alt lucru de făcut după donarea de sânge
Videoclip medical: CE MANCAM IN FUNCTIE DE GRUPA SANGUINA - ASTAZI GRUPA AB4
Când ați donat sânge, pierdeți câteva mililitri de sânge. Pentru a înlocui sângele pierdut, corpul dumneavoastră va forma rapid celule roșii noi. Formarea de noi celule roșii din sânge necesită cu siguranță o mulțime de substanțe nutritive pe care le puteți obține de la alimente. Consumul de alimente ca acesta după ce ați donat sânge poate ajuta la accelerarea recuperării stării corpului dumneavoastră.
Alimente care conțin fier
Chiar ai nevoie de fier după ce ai făcut un donator de sânge. Fierul este o componentă a sângelui necesară pentru a produce celule roșii sanguine sănătoase și pentru a transporta oxigen în celulele din corpul vostru. Fără fier, corpul nu poate menține sau produce sânge roșu din sânge. Consumul de alimente care conțin fier după donarea de sânge poate ajuta la accelerarea formării de globule roșii noi, astfel încât starea dumneavoastră să se poată recupera rapid.
Puteți obține fier de la spanac, broccoli, kale, verde de muștar, carne roșie, pește, fasole și așa mai departe. Pentru a ajuta la absorbția fierului, puteți mânca alimentele care conțin vitamina C, cum ar fi portocalele, lămâile, guava, kiwi, papaya, căpșuni, broccoli, roșii, ardei și altele. O absorbție mai bună a fierului poate accelera producția de globule roșii.
CITIȚI ȘI: 5 Beneficii de donare de sânge pentru sănătatea ta
Alimente care conțin acid folic
Acidul folic sau vitamina B9 pot ajuta organismul să producă noi celule roșii din sânge. Deci, alimentele care conțin acid folic sunt necesare după ce ați făcut un donator de sânge. Puteți obține acid folic din multe legume verzi, cum ar fi spanacul, kale, sparanghelul, verdele de mustar verde și altele. Acidul folic se găsește, de asemenea, în ficat, nuci și suc de portocale.
Produse alimentare care conțin riboflavină
Riboflavina sau vitamina B2 joacă un rol în producția de globule roșii și pot ajuta organismul să transforme carbohidrații în energie. După donarea de sânge, corpul se poate simți slab din cauza multor pierderi de energie în timpul donării de sânge. Deci, consumând alimente care conțin vitamina B2, corpul își obține energia mai rapidă și nu vă simțiți slăbiciune prelungită.
Puteți obține riboflavina din ouă, pasăre, fasole, spanac, broccoli, sparanghel și alte legume cu frunze verzi. Laptele și produsele lactate, cum ar fi iaurtul, sunt de asemenea surse bune de riboflavină.
Sursa de alimentare a vitaminei B6
După ce pierzi sângele, organismul va produce din nou celulele roșii din sânge. Astăzi, corpul dumneavoastră are nevoie de o mulțime de vitamine pentru a forma noi celule roșii din sânge și pentru a ajuta corpul să descompună proteinele. Ei bine, unul din lucrurile pe care corpul are nevoie este vitamina B6. Vitamina B6 poate ajuta organismul să descompună proteinele, în cazul în care organismul are nevoie de proteine în producerea de noi celule roșii din sânge. Deci, după donarea de sânge, nu uitați să consumați alimente care conțin vitamina B6. Unele surse alimentare de vitamina B6 sunt pește, carne roșie, ouă, spanac, cartofi, banane, nuci și semințe.
CITIȚI ȘI ALTE: Comunicarea nutritivă intermediară afectează absorbția nutrițională
Nu uitați, beți multă apă
Da, aveți nevoie de o cantitate mare de apă după donarea de sânge. Este nevoie de multă apă pentru a vă menține hidratarea corpului și, de asemenea, pentru a vă împiedica să vă lipiți. De fapt, consumul de apă este nu numai necesar după donarea de sânge, ci și înainte de a face un donator de sânge. American Heart Association recomandă evitarea alcoolului și creșterea aportului de apă cu 4 pahare 24 de ore după ce ați donat sânge.
Alte alimente
În plus față de substanțele nutritive importante, cum ar fi cele de mai sus, pe care trebuie să le consumați după donarea de sânge, vi se recomandă, de asemenea, să consumați următoarele substanțe nutritive pentru a accelera recuperarea stării dumneavoastră.
- Mananca o multime de alimente care contin vitamina E. Vitamina E are proprietati antioxidante puternice si este foarte necesara pentru producerea de globule rosii din sange.
- Consumă o mulțime de proteine. Proteina este un element important în hemoglobină, așa că proteinele sunt foarte necesare pentru producerea de globule roșii.
- Pe lângă apă, este posibil să aveți nevoie și de apă de nucă de cocos. Apa de nucă de cocos poate ajuta la înlocuirea lichidelor pierdute din corp după donarea de sânge. În plus, apa de nucă de cocos conține și mulți nutrienți, cum ar fi potasiul.
- Consumă o mulțime de legume și fructe. După cum știți deja, legumele și fructele conțin o mulțime de vitamine și minerale necesare organismului.
Un alt lucru de făcut după donarea de sânge
Pentru a evita lucrurile rele care se pot întâmpla după donarea de sânge, este o idee bună să urmați următoarele sugestii.
- Evitați să vă ridicați greutățile grele sau să faceți exerciții intense timp de câteva zile după ce ați donat sânge.
- Creșteți timpul de odihnă, astfel încât corpul dumneavoastră să nu aibă oboseală. Asigurați-vă că aveți suficient somn după un donator de sânge.
- Țineți bine banda pentru câteva ore după ce ați donat sânge.
- Dacă seringa cu ac începe să sângereze, apăsați partea și ridicați brațele direct în sus timp de 5-10 minute sau până când sângerarea se oprește.
- Dacă vă simțiți amețit după un donator de sânge, ar trebui să faceți o pauză, să vă așezați sau să vă așezați până când vă simțiți mai bine. Evitați orice activitate care vă poate face să vă slăbiți, cel puțin 24 de ore după ce ați donat sânge.
CITIȚI ȘI ACEASTA: Pregătirile care trebuie făcute înainte de donarea de sânge
