cuprins:
- Care sunt ingredientele grapefruitului rosu?
- Beneficiile grapefruitului pentru dietă
- Diferite moduri de a folosi grapefruit
- Trebuie să fiți atenți
În ultimul timp, grapefruitul roșu care este în limba engleză este numit grapefruit deveniți unul dintre fructele care sunt în creștere. Puteți găsi acest fruct cu ușurință pe piață sau supermarket. În afară de asta, asta face grapefruit destul de popular este o varietate de industrii, variind de la frumusete la alimente și băuturi, a început să ofere articole cu aromă sau gust grapefruit dulce și proaspăt. În spatele prospețimii și gustului acestui fruct exotic, se dovedește grapefruit eficace pentru pierderea în greutate. Deci, nu este nimic în neregulă cu încercarea de grepfrut roșu sau grapefruit pentru dieta.
Care sunt ingredientele grapefruitului rosu?
grapefruit este un tip de portocaliu găsit în țările cu climat subtropic. Acest fruct a fost descoperit pentru prima dată pe insula Barbados, America de Sud, ca rezultat al unei cruci între portocalele dulci și grapefruit. Gustul este similar cu alte fructe citrice, și anume acru și ușor dulce. Un fruct grapefruit inclusiv alimentele cu conținut scăzut de calorii și conținut relativ scăzut de zahăr în funcție de indicele glicemic. Iată câteva dintre substanțele nutritive conținute într-un singur fruct grapefruit de dimensiuni medii, în funcție de nevoile dvs. zilnice.
- Vitamina C (107,4%)
- Vitamina A (79%)
- Acid pantotenic (14,4%)
- Cupru minerale (13,2%)
- Fibre (11,2%)
- Potasiu (10%)
- Vitamina B1 (8,2%)
Beneficiile grapefruitului pentru dietă
Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, grapefruit conține o enzimă numită proteină kinază activă. Această enzimă ajută organismul să proceseze zahăr și grăsimi, astfel încât procesul metabolic să fie mai rapid. Din cauza unui proces metabolic neted, veți fi, de asemenea, mai ușor să pierdeți în greutate. De obicei, enzimele activ kinazei proteice vor începe să ardă zahăr și grăsimi atunci când vă exerciți, astfel încât mușchii să primească energie. Cu toate acestea, această enzimă va începe de asemenea să funcționeze atunci când o consumați grapefruit deoarece acest fruct are compuși nootkatone care se găsesc frecvent în fructele citrice. Acești compuși pot activa anumite enzime din organism, ard calorii și pot reduce acumularea de grăsimi în stomac.
Un studiu realizat de UC Berkeley în Statele Unite a arătat că conținutul de naringină conținut în grapefruit vă poate ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate și să echilibrați nivelurile de zahăr din organism. În studiu, participanților li sa cerut să consumă jumătate de grapefruit roșu înainte de a mânca timp de 12 săptămâni. Rezultatul, greutatea corporală a participanților la studiu care au consumat jumătate grapefruit înainte de a mânca sa dovedit a fi redusă mai mult decât cei care nu au mâncat acest fruct. Când mâncați fructe înainte de a mânca, devii mai plin, limitând astfel porțiunea de alimente și numărul de calorii este mai ușor. În plus, de asemenea, nu veți fi foame sau tentați să căutați gustări care conțin zahăr sau sare excesiv.
Diferite moduri de a folosi grapefruit
Dacă doriți să accelerați procesul de scădere în greutate, puteți consuma direct grapefruitul roșu. Mănâncă jumătate de fructe grapefruit sau beți sucul înainte de prânz sau cină vă va ajuta să păstrați porțiunea de masă, astfel încât să nu fie excesivă. De asemenea, puteți amesteca grapefruit la dieta din salata dvs. de fructe sau o mancati impreuna cu iaurt cu continut scazut de grasimi. Deși impactul asupra pierderii în greutate nu este atât de mare, unii oameni amestecă, de asemenea, aceste felii de fructe în apă sau ceai. Pentru că are gust proaspăt, veți bea mai des. Consumul de apă suficientă în fiecare zi sa dovedit eficient pentru scăderea în greutate.
Trebuie să fiți atenți
grapefruit oferă într-adevăr o mulțime de beneficii pentru sănătate. Cu toate acestea, trebuie să fiți atenți atunci când mâncați acest fruct atunci când luați medicamente. Diverse studii mdovedește că, dacă este luat în timp ce vă aflați pe anumite medicamente, riscați să prezentați efecte secundare care vă dăunează sănătății. Medicamente care ar putea să reacționeze grapefruit cum ar fi medicamente care scad colesterolul cum ar fi simvastatina și lovastatina, medicamente pentru hipertensiune arterială și medicamente pentru tratarea tulburărilor de anxietate. Cel mai bine este să consultați medicul dacă puteți consuma grapefruit la dieta în timpul perioadei de tratament.
CITIȚI ȘI:
- Poate Lemon cu adevărat să scadă în greutate?
- Peel completează un plan de dietă sănătos pentru femeile adulte
- 5 fructe care ne fac să mai acru mai mult
