cuprins:
- Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
- Mituri despre interzicerea consumului de fructe după masă
- Poți să mănânci fructe după mâncare?
- Pro și contra de a mânca fructe ca un desert
Videoclip medical: După ce mâncați NU MAI FACEȚI NICIODATĂ aceste lucruri!
Inevitabil, fructele oferă o mulțime de beneficii pentru sănătate pentru organism. Consumând în mod obișnuit fructe în fiecare zi vă pot ține departe de diferite boli și probleme de sănătate, corpul mai potrivit, pentru a vă ajuta să vă controlați greutatea. Cu siguranță nu doriți să pierdeți diferitele proprietăți de această natură? Pentru a obține beneficii maxime din fructe, când trebuie să mâncăm fructe? Mulți oameni folosesc fructe ca o gură de spălare, astfel încât consumul de fructe, adesea, după ce mănâncă. Cu toate acestea, există și cei care cred că fructele trebuie consumate pe stomacul gol. Aceste reguli sunt cu adevărat importante? Pentru a afla răspunsul, consultați revizuirea completă de mai jos.
Mituri despre interzicerea consumului de fructe după masă
Mulți cred că consumul de fructe după masă face ca substanțele nutritive care intră în organism să devină redundante. În plus, consumul de fructe după mese poate provoca probleme digestive. Deci, cel mai bun moment pentru a mânca fructe este considerat a fi cel mai potrivit când stomacul este gol sau înainte de a avea o masă mare ca prânzul și cina. Cu toate acestea, nu trebuie să vă faceți griji pentru că acesta este doar un mit.
Citeste de asemenea: Este cu adevarat rosii poate fi cauza gutei?
Teoria care circulă pentru a susține acest mit este că fructul va fi absorbit mai rapid cu ajutorul unor enzime speciale dacă este consumat pe stomacul gol. Cu toate acestea, dacă stomacul dvs. este umplut cu alimente, sistemul digestiv va deveni ocupat absorbând substanțe nutritive și substanțe din alimente, nu din fructe. Ca urmare, fructele pe care le consumi după consumul de alimente sunt, de asemenea, îngropate doar în interiorul stomacului, nu au fost digerate și absorbite corespunzător nutrienții. Aceasta riscă să provoace fermentarea fructelor în stomac. Rezultatul poate varia, de la flatulență, răchită la durere abdominală.
Poți să mănânci fructe după mâncare?
Fructele pot fi consumate oricând, atât înainte cât și după masă. Nu există reguli specifice care să fi fost dovedite științific atunci când este cel mai bun moment să se bucure de fructe proaspete. Dacă mâncați fructe după masă, fructele nu se vor acumula și nu vor cauza probleme digestive. Nutrienții obținuți din fruct vor fi încă digerați de corp în mod corespunzător.
Compilate de la Huffington Post, expertul în nutriție și diabetici din Statele Unite, Jill Weisenberger, a arătat că procesul de fermentație a fructelor nu ar avea loc în stomac. Pentru că fermentația necesită o mulțime de colonii bacteriene. Între timp, stomacul este umplut cu acid clorhidric, care va ucide diferite bacterii, chiar înainte ca bacteriile să construiască colonii și să provoace fermentarea.
La urma urmei, Jill a adăugat că sistemul digestiv uman a fost conceput astfel încât să poată procesa simultan diferite tipuri de alimente. De exemplu, atunci când mâncați orez împreună cu legume și mâncăruri laterale. Conținutul și natura fiecărui produs alimentar este diferit, dar sistemul dvs. digestiv poate funcționa în continuare bine.
CITIȚI ȘI CAUZA: 3 Cauzele corpului nu pot absorbi nutriția
Pro și contra de a mânca fructe ca un desert
Ceea ce trebuie să vă faceți griji nu este cel mai bun moment pentru a mânca fructe, dar câte combinații de alimente pe care organismul trebuie să le digerizeze. Deși fructele sunt una dintre alegerile sănătoase și proaspete ale desertului, trebuie să fiți atenți la porțiuni. Orice fruct încă conține calorii și zahăr. Deci, ar trebui să ascultați cu atenție dacă stomacul dumneavoastră se simte plin. Asta înseamnă că aveți suficienți nutrienți.
Dacă doriți cu adevărat să mâncați fructe, faceți o pauză înainte de aproximativ o oră până la două ore. Acest lucru este în așa fel încât nivelurile de calorii și de zahăr consumate să nu depășească ceea ce este ars de sistemul metabolic într-o sursă de energie. Nivelurile excesive de calorii și zahăr pot declanșa diverse probleme de sănătate, cum ar fi diabetul zaharat, obezitatea, boala hepatică și creșterea nivelului de colesterol.
CITIȚI ȘI ALTE: Cel mai bun și cel mai rău timp pentru a mânca fructe și legume
Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu trebuie să mănânci fructe după masă. Consumul de fructe după o masă vă poate împiedica să alegeți un desert cum ar fi înghețată sau prăjitură. Desertul, altul decât fructul, conține de obicei grăsimi saturate, zahăr adăugat și calorii mai mari. De-a lungul timpului vă veți obișnui să consumați fructe în mod regulat în fiecare zi. În acest fel, puteți obține beneficii maxime din diferite substanțe nutritive din fructe.
