cuprins:
- Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
- Sport în timp ce te uiți la televizor, de ce nu? Să începem ...
- 1. Plank
- 2. Squat
- 3. Wtoți stau
- 4. Yoga
Videoclip medical: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks!
Vizionarea TV pentru ore în timp ce vă culcați sau șederea relaxată pe canapea poate fi o armă de bază pentru sănătatea dumneavoastră. Un studiu a constatat că vizionarea TV pentru prea mult timp crește riscul de diabet zaharat de tip 2. Un alt studiu realizat de American Heart Association Circulation afirmă că vizionarea televiziunii în timp poate provoca embolie pulmonară, ceea ce poate duce la deces. Acest lucru este legat de obiceiurile de ședere care sunt prea lungi la vizionarea televiziunii. Prin urmare, încercați să faceți sport în timp ce vizionați TV! Nu trebuie să fie greu sau supărător, doar câteva mișcări de mai jos.
Sport în timp ce te uiți la televizor, de ce nu? Să începem ...
1. Plank
Între reclamele programelor dvs. preferate de televiziune, puteți face scânduri care pot întări mușchii brațelor, stomacului și picioarelor. Chiar și acest simplu gest vă poate ajuta să vă îmbunătățiți postura și să vă aplatizați stomacul.
La începutul încercării, începeți să faceți această mișcare de sculptură atunci când anunțul se întrerupe. Deci, nu trebuie să vă concentrați și să fiți în stare să urmăriți. Cu toate acestea, asigurați-vă că, dacă fiecare reclama se rupe, trebuie să faceți această mișcare.
2. Squat
Dacă de obicei faceți o ghemuire atunci când sunteți într-o clasă de sport, dar de data aceasta puteți încerca sport în timp ce vizionați televizorul.
Mișcările de mișcare nu sunt dificile și suficiente pentru a face ca coapsele, vijelile, fesele și abdomenul să fie mai puternice și mai puternice. Squat este, de asemenea, considerat a fi în măsură să facă digestie mai ușor.
Pentru a încerca, puteți face squats pentru 2-3 minute. Această mișcare nu vă face să vă îndepărtați ochii de pe ecranul de sticlă, astfel încât puteți să vă exerciți în continuare în timp ce vizionați televizorul.
3. Wtoți stau
Ei bine, o altă mișcare ușoară este un zid care vă cere să vă sprijiniți pe perete. Deci, mai întâi stați la aproximativ jumătate de metru de perete, cu spatele la perete. Apoi, faceți o mișcare pe jumătate înclinată, cu poziția piciorului îndoit pentru a forma 90 de grade și atașați spatele la perete.
Țineți umerii, partea superioară a spatelui și spatele capului drept. Țineți această mișcare timp de până la 30 de secunde. Dacă sunteți familiarizat cu această mișcare, atunci puteți crește durata în funcție de capacitate.
4. Yoga
Există multe mișcări simple de yoga care se pot face în timp ce vă uitați la televizor. De exemplu, această mișcare a cobrei. Poți începe prin a te culca cu fața în jos pe podea și cu degetele sub umerii tăi. Apoi, întindeți picioarele până când vârful degetelor de la picioare atinge podeaua. Faceți pelvisul mai strâns și blocați stomacul.
Apăsați umerii în sus apăsând degetul mare și degetul arătător. Apoi, îndreptați-vă pieptul în față și țineți-vă mâinile drepte paralel cu podeaua și țineți-vă umerii, astfel încât să nu se îndoaie. Faceți această mișcare timp de cel puțin 30-60 de secunde. În acest fel, puteți să urmăriți TV, dar organismul se mișcă și mai mult.
