cuprins:
- Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
- Diverse cauze de dureri la genunchi
- De ce sunt cele patru sporturi vulnerabile la dureri de genunchi?
- Simptomele durerii la genunchi
Videoclip medical: VEGAN 2017 - The Film
Sporturile au în general multe beneficii pentru sănătatea ta. Dar, pe de alta parte, exercitiile fizice regulate pot provoca riscul de accidentare daca nu este atent. Una dintre cele mai frecvente leziuni ale exercitiilor fizice este durerea genunchiului. Există unele sporturi care pot cauza dureri la genunchi și sunt riscante osteoartrita. Ce faci
Diverse cauze de dureri la genunchi
O cercetare publicată pe Jurnalul lui Athletic pregătireCercetatorii au descoperit ca jucatorii de fotbal, alergatorii de maraton, crescatorii de greutati si luptatorii au avut un risc mai mare de dureri articulare la genunchi decat alti sportivi sportivi sau care nu si-au exercitat deloc. Aceste constatări au fost raportate după examinarea datelor privind cazurile de inflamație a articulațiilor genunchiului care au cauzat durere la 3800 de sportivi profesioniști.
Practic, sportivii din aceste patru domenii au risc de osteoartrita genunchiului de 3-7 ori mai mare decât cei care joacă baschet, box, tragere sau atletism. Dintre cele patru sporturi, crescătorii de greutate au cel mai mare risc, urmat de fotbaliști.
De ce sunt cele patru sporturi vulnerabile la dureri de genunchi?
Sporturile care au cel mai mare risc de leziune la genunchi sunt cele care cântăresc cel mai mult pe articulația picioarelor. Înălțarea în greutate și fotbalul au cel mai mare risc ca un sport care cauzează dureri de genunchi, deoarece ambele tipuri de exerciții asigură cea mai mare presiune asupra articulației genunchiului, ceea ce poate duce la răniri. Atleții de haltere continuă să supraîncărcați articulația cu o încărcătură mare și repetată.Ca și în cazul fotbaliștilor, alergătorii de maraton continuă să-și folosească propriile mile pentru mai mult decât alergătorii obișnuiți.
Chiar și așa, nu toate sporturile care rulează sunt cauza durerii articulare la genunchi. Dacă practici distanțe scurte, beneficiază de oase puternice și de articulații sănătoase. De asemenea, cu greutatea ridicată, dacă se practică cu încărcătura corespunzătoare, vor obține beneficiile de sănătate dorite.
Aceasta înseamnă că, dacă suferiți de durere la genunchi, nu este necesar să opriți sportul preferat, dar asigurați-vă că vă încălzi în prealabil și nu vă forțați prea mult. Executarea corectă poate preveni, de asemenea, durerea articulațiilor, în plus față de creșterea intensității exercițiilor treptat, nu direct greu.
Simptomele durerii la genunchi
Simptomele și severitatea durerii genunchiului de la exercițiu pot varia în funcție de intensitate și de cauza. Genunchiul articular poate avea doar inflamație, umflături și durere care pot dispărea imediat cu o compresă rece. Intensitatea intensă a efortului poate provoca lacrimi de menisc.
Dar, de obicei, există semne și simptome generale care apar dacă suferiți de dureri de genunchi, și anume:
- Muschii se simt rigizi și se confruntă cu o gamă limitată de mișcare
- umflarea în jurul zonei cu durere
- Dificultate de mers pe jos din cauza instabilității genunchiului
- Dificultate de a merge pe scări în sus și în jos datorită leziunilor ligamentului
- Nu pot îndoi genunchiul
- Simțiți-vă rău când sunteți atins
- roșeață
- Incapacitatea de a îndrepta complet genunchiul
