cuprins:
- Videoclip medical: Exercitii de slabit acasa! Exercitii pentru fese, pentru burta si solduri - doar 5 minute!
- Diferite tipuri de exerciții de lumină atunci când călătoriți
- 1. Mergeți
- 2. Întinderea
- 3. Fugi
- 4. Înotați
- 5. Exercițiul de greutate corporală
Videoclip medical: Exercitii de slabit acasa! Exercitii pentru fese, pentru burta si solduri - doar 5 minute!
Nu sunt câțiva oameni care uită rutina exercițiilor în timp ce călătoresc alias călător, fie din cauza afacerii, fie în concediu cu familia. Este legitimă dacă doriți să vă oferiți corpului ocazia de a vă "relaxa" din obiceiurile sportive, împreună cu un tur culintic tentant. Dar aveți grijă, chiar și după călătorie puteți face de fapt, să crească greutatea dvs., știi! Deci, există un exercițiu ușor care se poate face în timp ce călătoriți?
Diferite tipuri de exerciții de lumină atunci când călătoriți
Annette Lang, un instructor certificat din New York, a dezvăluit la New York Times că cineva care călătorește poate să-și exercite în continuare activ, chiar și într-un vehicul. Deoarece există mai multe tipuri de exerciții de lumină care nu necesită instrumente care să vă ușureze exercițiile fizice.
Ei bine, aici sunt o varietate de opțiuni de exerciții ușoare pe care le puteți face în timp ce călătoriți.
1. Mergeți
Ședința prea lungă pe un avion, o mașină sau un tren poate face corpul să se simtă rigid și dureros. Pentru a depăși acest lucru, încercați să furați timpul pentru a face o scurtă plimbare în cabina de aeronave, în holul căruței de tren sau peodihnă pentru a îndrepta picioarele.
Da, mersul pe jos este unul dintre cele mai ușoare sporturi care se poate face în timp ce călătoriți. De fapt, doar mersul pe jos câțiva pași poate ajuta la arderea caloriilor în organism.
După ce ați ajuns la destinație, încercați să mergeți în mod regulat dimineața, în timp ce respirați aerul proaspăt și vă bucurați de peisajul din jur. Unii experți vă sfătuiesc să mergeți de două ori pe zi, pentru a arde mai multe calorii.
Dacă puteți ajunge în continuare, ajungeți la destinație pentru vizitarea obiectivelor turistice pe jos, în loc să călătoriți cu mașina. În afară de faptul că este mai economică, poate să vă mențină forma în timp ce călătoriți.
2. Întinderea
De fapt, călătoriile cu orice vehicul riscă să cauzeze răni corporale. Deoarece, așezat în aceeași poziție pentru perioade lungi de timp, poate provoca crampe și poate declanșa cheaguri de sânge sau poate fi chemattromboza venoasă profundă.
Pentru a depăși acest lucru, efectuați o serie de mișcări de întindere pentru a reduce presiunea exercitată asupra mușchilor corpului. Circulația sanguină devine mai ușoară și vă face călătoria mai confortabilă.
3. Fugi
Pentru cei care alergați în mod obișnuit, puteți continua acest obicei sănătos în timp ce călătoriți. Aceasta deoarece alergatul este un tip de exercițiu ușor și ușor de făcut de oricine și de oriunde.
Puneți cele mai confortabile pantofi de alergat în valiză și efectuați un program de alergare dimineața sau seara. Pentru cei care sunt în vacanță pe plajă, puteți, de asemenea, să vă descurcați desculți pentru a oferi o senzație naturală de reflecție în picioare. Garantat, sistemul imunitar va fi mai puternic si greutatea corporala va ramane ideala.
4. Înotați
Multe hoteluri și atracții turistice oferă facilități de piscină pe care le puteți utiliza. Deci, includeți întotdeauna costume de baie în lista de bagaje în timp ce călătoriți.
Înotul este unul dintre sporturile preferate ale multor oameni, în special copii. Sporturile de înot pot ajuta la arderea caloriilor organismului, menținând în același timp o greutate corporală ideală. Haideți, adu-ți familia să călătorească în timpul exercițiilor împreună cu înotul!
5. Exercițiul de greutate corporală
Nu trebuie să vă deranjez căutați o sală de gimnastică sau să aveți echipament de exerciții în vacanță. Poți să facigreutatea corporală exercițiu pentru a ajuta la mentinerea fortei musculare si arderea grasimilor pregătire greutatea corporală doar să vă bazați pe propria greutate corporală, nu trebuie să utilizați instrumente suplimentare.
Dintre numeroasele activități pe care le-ați proiectat în timp ce călătoriți, faceți câteva minute în dimineața de făcutgreutate corporală exercițiu cum ar fi push-up-uri, scânduri sau squats.
Faceți push-up-uri, scânduri și leșini de 20 de ori cu o pauză de 5 minute înainte de a schimba mișcările. După aceea, repetați de 3-4 ori sau până când ați mutat timp de cel puțin 5 minute (fără a include pauze).
