cuprins:
- Videoclip medical: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
- Înregistrați o eroare în timp ce bootcamp-ul sportiv
- 1. Nu mâncați înainte de a vă antrena
- 2. Mutați foarte repede
- 3. Ignorați direcția instructorului
- 4. Nu solicitați o pregătire specială
- 5. Joacă într-o zonă sigură
- 6. Nu vă întindeți
Videoclip medical: Dragnet: Big Kill / Big Thank You / Big Boys
Bootcamp este un sport care combină o serie de exerciții cum ar fi împingeri, lungi și squate prin alergare, sărituri și alte mișcări aerobice de mare intensitate. Acest sport este adaptat de la exerciții militare care sunt utile pentru formarea forței, rezistenței și agilității. Înainte de a începe, este o idee bună să aflați despre diferite greșeli în timpul sportului Bootcamp. În acest fel, puteți să o evitați și să obțineți un beneficiu maxim din acest sport.
Înregistrați o eroare în timp ce bootcamp-ul sportiv
Următoarele sunt diferite greșeli care trebuie evitate atunci când faceți sport Bootcamp, și anume:
1. Nu mâncați înainte de a vă antrena
Bootcamp inclusiv exerciții grele care scurg de energie. De asemenea, aveți nevoie de hrană suficientă pentru a vă pregăti pentru exerciții fizice. Când nu ați mâncat sau nu puteți mânca mâncare suficientă și adecvată, exercițiile vor fi împiedicate.
Mișcările tale devin mai lente, nu pot urma direcțiileBootcamp în mod corespunzător, astfel încât în cele din urmă caloriile arse sunt foarte mici.
2. Mutați foarte repede
În acest sport, vi se cere să faceți o anumită mișcare într-o perioadă de timp determinată în fiecare mișcare. Scopul este de a face fiecare repetare a exercițiilor care sunt instruite corespunzător.
Cu toate acestea, nu pentru că fiecare mișcare este limitată în timp și apoi vă grăbiți să utilizați timp cu mișcări foarte rapide. Acest lucru vă poate face să vă răniți și să provocați răni cronice.
3. Ignorați direcția instructorului
Instructorul sau antrenorul vă ajută și vă ghidează în sport Bootcamp că trăiești. Scopul, pe lângă faptul că vă asigurați că faceți mișcările corecte, de asemenea, pentru a vă minimiza posibilitatea de a vă răni. Din păcate, uneori unii oameni se simt ademeniți și simt că pot, ignorând astfel instrucțiunile instructorului.
De fapt, prezența instructorilor în fiecare exercițiu nu trebuie să confunde practica, ci mai degrabă să vă ajute.
4. Nu solicitați o pregătire specială
Într-un program de exerciții, de obicei, există mișcări diferite în afara mișcării principale, care pot fi adaptate pentru a perfecționa mișcarea sau a îmbunătăți anumite abilități. Cereți această mișcare specială în instructorul de instruire atunci când nu o dă.
Motivul este că exercițiul nu va fi eficient dacă aveți limitări fizice și o istorie a rănirii, dar păstrați doar liniște fără a anunța instructorul Bootcamp.
5. Joacă într-o zonă sigură
Dacă ați încercat acest sport de câteva luni, atunci este timpul să vă provocați. De obicei, un instructor bun va acorda atenție progresului dvs. în fiecare sesiune de instruire și va oferi o pregătire suplimentară pe care nu ați încercat-o niciodată înainte.
Cu toate acestea, dacă instructorul dvs. se dovedește a uita să adauge sarcina de antrenament, nu mențineți liniște și continuați exercițiul în același mod. Acest lucru se face astfel încât exercițiul pe care îl faceți devine mai eficient și obține rezultate maxime.
6. Nu vă întindeți
sportiv bootcamp, în plus, implicarea exercițiului de intensitate ridicată va crește de obicei ritmul cardiac și va face ca mușchii să muncească mai mult. Prin urmare, atunci când exercițiul este complet, încercați să faceți diferite întinderi pentru a restabili starea corpului. Nu mergeți direct și grăbiți să schimbați hainele înainte de a vă întinde.
